Моя бабушка говорила, что женщина до и после родов - два разных человека. И оба друг другом недовольны. Изменения фигуры, растяжки, стресс, гормональные сбои - лишь часть аттракционов в Парке материнства.
Беременность до такой степени кружит голову большинству мам, что они перестают думать, как будут выглядеть после родов. Их главная цель - сохранить ребенка и дать ему все необходимое для развития. Оставшись с малышом на руках и телом, которое слабо похоже на себя полгода назад, женщины пожимают плечами - «Я же мать».
Слева - до беременности, справа - после рождения малышки
1. До родов: найдите занятие, которое поможет расслабиться
2. До родов: составьте рацион с диетологом
Проверено: большинство российских врачей руководствуются принципом «лишь бы ничего не случилось», поэтому при любых отклонениях от нормы в анализах сажают беременную на строгую диету. Жирное нельзя, красное запрещено, сладкое тоже верните на место. За прибавкой в весе внимательно следят: в среднем норма 300-350 грамм в неделю, итого за всю беременность допустимо набрать 13-14 кг.
За границей, например, гинекологи наоборот призывают будущих мам питаться как можно разнообразнее и до родов, и после них. Поэтому запишитесь на прием к диетологу и подберите рацион, который подходит именно вашему организму. Обдумайте и питание на период после выписки из роддома - пусть специалист составит , которые подойдут кормящей женщине (и которые смог бы приготовить мужчина - идеально). Стать после родов лучше, можно только если заботиться о себе в два раза сильнее.
3. До родов: займитесь спортом в группах для будущих мам
Независимо от того, занимались вы раньше спортом или нет,
Во-первых,с опытным инструктором вы будете выполнять упражнения, которые не навредят малышу и помогут оставаться красивой во время беременности, а также после нее. Во-вторых, вы будете находиться в компании таких же будущих мам, а это возможность узнать отзывы о врачах-акушерах, позаимствовать опыт в воспитании детей и покупке товаров для новорожденного. В конце концов, фитнес и растяжка очень полезны, потому что подготавливают тело к родам.
Много двигайтесь, особенно ходите пешком. Продолжительны пешие прогулки на поздних сроках мягко готовят мышцы к предстоящим нагрузкам и сжигают лишние калории.
4. После родов: чаще носите ребенка в слинге
Следует уточнить - если ребенок не против, и если у вас нет противопоказаний (больной спины, например). Слинг дает свободу перемещений - с ним не важно, какой ширины пандусы и входная дверь в магазине. Он также обспечивает вас от месяца к месяцу увеличивающейся нагрузкой во время ходьбы - это поможет сбросить ненавистные килограммы очень быстро.
Кроме того, когда ребенок в с , долго на одном месте вы не просидите, придется постоянно двигаться. Это еще один плюс в пользу возвращения прежней формы.
5. После родов: обновите гардероб, когда перестанете кормить грудью
Примерно через несколько месяцев после прекращения ГВ есть смысл пытаться объективно оценивать себя в зеркале - с чем теперь придется работать, какие зоны подтягивать. Грудь к этому моменту придет в стабильное состояние (не будет увеличиваться от приливов молока, кожа станет немного эластичней и пропадет эффект «пустой, обвисшей» груди), гормоны тоже перестанут вас атаковать и разойдутся по местам. Наступит долгожданное время спокойствия.
Вот тут и пора : теперь на прогулку в мини не пойдешь - в песочнице куличики лепить неудобно.
6. После родов: рассказывайте о самочувствии психологу
Через месяц после родов, через три, а также когда ребенку исполнится полгода ни одной маме не помешает сходить к психологу на консультацию. Очень жаль, что в России это не принято (за рубежом такие визиты - норма). К сожалению, когда появляется ребенок, большинство женщин перестает следить за здоровьем, тем более психологическим. Отсюда срывы, депрессии и другие проблемы, которые можно было бы решить в рамках беседы со специалистом.
Даже если кажется,что послеродовая депрессия не про вас, да и с мужем все хорошо, не упустите случая сходить к психологу или записаться на онлайн-консультацию. Он объективно оценит ваше состояние, определит уровень тревожности, выслушает и . В общем, три встречи - минимум, чтобы отслеживать динамику душевного состояния. Велика вероятность, что психолог поможет решить проблемы, которые возникли еще до появления ребенка и тянутся из детства. Скинуть такой груз с плеч равносильно процедуре омоложения.
Эти шесть советов здорово помогли мне остаться красивой женщиной после беременности и родов. А у вас есть секреты красоты? Поделитесь!
начну свой рассказ издалека...
я никогда не была худой, всегда была склонна к полноте, но и супер толстой никогда не была. Мой рост 163 см, при своем росте в 16 лет я весила 68 кг. недурно, правда? через некоторое время мне в голову наконец-то вдарило, что пора приводить себя в порядок. медленно, но верно я решила идти к своей цели...
здесь мне 18 лет, 2008 год, как видите, фигурка не фонтан....
постепенно-постепенно я сбрасывала вес, это 2011 год, вес 50-51 кг
в итоге в марте 2012 я выглядела так(я слева), мой вес 49 кг.
в следующем месяце, в апреле, я, как и планировалось, забеременела...
за беременность я набрала 15 кг, что по началу не могло не радовать, но, как выяснилось, мой организм готовил подставу, вот такая я была в день ПДР, через 11 дней я родила.
Вышла из род дома я с лишними 10 кг… (прошу не ругать за бардак на фото, сами понимаете не всегда все успеваешь, тем более, что сплю я тогда когда спит сын и кровать заправлять не вижу смысла)
радовали только сиськи 4 размера вместо хлипкой двоечки, да и то не долго… смотреть на себя не могла… решила во что бы то не стало привести себя в порядок к концу февраля. те кто сейчас подумает, что после родов и так вес хорошо уходит, скажу вам, нифига, может у кого-то и хорошо, а моя фигурка не потолстела, а просто добрала свое......
короче, вот уже почти 3 недели я питаюсь в основном кефиром(не думайте я не забываю о ребенке, просто вместо перекусов и на ночь у меня кефир) позволяю себе кушать орехи, от них сильно не растолстеешь, а пользы много… еще я уже полторы недели приседаю с ребенком на руках, так сказать и нагрузка больше и диете если плачет, то успокаивается, качаю таким образом попу, пресс пока не рискую качать, но думаю, что через недельку-другую начну...
сегодня я выгляжу так:
уже что-то, но талии по прежнему нет, кожа дряблая, задница повисла, несмотря на упражнения.....
надеюсь скоро приведу себя в порядок… а так мне осталось 5 кг, сейчас мой вес 54 кг))))
Решила обновить свой пост немного и показать свой результат. В августе месяце я пришла в норму, стала весить 50 кг, почти как до беременности, мой вес меня устраивает, как и фигура
Как я худела:
Питалась правильно, овощи плюс диетический белок, пила много воды, даже фрукты ела только до обеда, там сахара много. Овощи не крахмалистые, то есть картошку, кукурузу, горох не ела. Ела помидоры, огурчики, капусту цветную, брокколи, фасоль зеленую стручковую. Как потеплело стала очень много гулять с коляской, ходила в быстром темпе не менее 3 часов в день.Все что готовила, готовила на пару, либо варила, либо запекала. Соли по минимуму, соусы не добавляла.
Ну и спорт))))
Сейчас я снова беременна, снова обновлю пост в начале июня, буду снова бороться с ненавистным жиром.
Наконец то дошли руки) начинаю дополнять пост.
Во вторую беременность я старалась сдерживать себя как могу, питалась правильно, не ела после шести, тем не менее набрала 12 кг.
На следующий день после родов я первым делом побежала взвешиваться, ну и как я ожидала, ушло всего 5 кг, осталось 7 лишних, но плюс к этому повис живот, разошлись мышцы(((
За 1 месяц после родов ушло еще 2 кг и втянулся живот, остался только жир, лишние 5 кг. Все это получилось само собой, я не пыталась похудеть, ела всякую дрянь, потому что от овощей и кефира у дочки очень болел живот.
Уже что то, но меня не устраивает, жду когда у дочки наладится пищеварение и вперед, за стройностью))))
Через 2 мес после родов:
Роды - один из самых важных моментов в жизни женщины. Но чаще всего кроме ускользающих воспоминаний об этом периоде на память ничего не остается. Фотограф Моне Николь считает это несправедливым и старается исправить ситуацию, делая удивительные фото перед родами, после родов и .
"Я была свидетелем и поймала моменты невероятной силы, невероятных сомнений, и невероятной радости. Все просто: ничто не вызывает начтолько сильныэ эмоции, чем воспоминания о родах," сказала Моне POPSUGAR.
Мы предлагаем вам 24 снимка из серии работ Моне Николь, которые покажут вам, (фото) и (фото).
"Это всегда изумляет меня, когда пары, которые впервые станут родителями, выбирают для своего ребенка. Это может быть так трудно - раслабиться и довериться своему телу, когда вы не прошли через роды раньше, и тем не менее многие из моих клиентов делают это. "
Фото новорожденных, фото после родов
"Слова не передать силу этой женщины, которая родила свою идеальную девочку естественным путем всего за несколько минут до того, как ей должны были начать экстренное ."
Фото новорожденных, фото после родов
"Эту маму перевели из нашего местного роддома в больницу, когда ее кровяное давление стало слишком высоким. Это должно быть так трудно, когда ваш план родов резко меняется. Но когда я вошла, эта удивительная женщина смеялась и улыбалась".
Фото новорожденных, фото после родов
"Они позвонили мне и сказали, что . Я обнаружила их в ванной комнате. Мама сидела в ванне с отчетливым намерением родить. Я спросила папу, "Вы не хотите поймать своего ребенка?" Акушерка вбежала в дверь за несколько минут до рождения ребенка".
Фото новорожденных, фото перед родами
"Эта мама в настоящее время находится в процессе подготовки к домашним родам с акушеркой. Увидеть, как она выталкиваеи и подтягивает своего собственного ребенка было одним из самых трогательных моментов, которые мне доверили снимать."
Фото новорожденных, фото после родов
"Эта семья родила шестого ребенка в домашних условиях - в присутствии старших девочек, которые наблюдали и предлагали поддержку маме. Светило солнце, дети были взволнованы перед встречей с их младшим братом, и просто не могло быть более прекрасных родов".
Фото новорожденных, фото после родов
"Ее рождение было красиво от начала до конца. После того, как Мейв родилась, Эрин откинулась в ванне, и я захватила этот момент, который, безусловно, стал одним из моих самых любимых моментов в истории. Пуповина на животе, ребенок на груди, и рельеф на ее лице все еще волнуют меня".
Фото перед родами
"Я люблю видеть братьев и сестер во время родов. Они часто держатся на удивление хорошо! Намного лучше, чем некоторые взрослые. Этот старший брат надел свой плащ Бэтмена, как только у его мамы начались роды. Он оствался с ней на протяжении всего периода, предлагая свою поддержку и любовь."
Фото новорожденных, фото после родов
"Несмотря на то, что я снимаю много домашних родов, я люблю работать с семьями, которые хотят родить своих детей в роддоме. Они так же красивы и настолько же мощные. Один из моих любимых моментов, который я люблю поймать во время рождения (независимо от того, где это происходит) - это тот момент, когда ребенок попадает в объятия мамы".
Фото новорожденных, фото после родов
"Логан родила Джека зная, что она не сможет провести с ним много времени. Она хотела задокументировать его рождение и его жизнь, потому что она знала, что эти моменты, несмотря на темноту, могут быть наполнено светом. На лице Логан заметна тоска и любовь. Это тоска и любовь, которую каждый родитель чувствует к своему ребенку. Тоска и любовь, которая становится острее, когда мы понимаем, что, несмотря на нашу большую любовь, мы не можем защитить их от зла".
Фото перед родами
"Она оставалась настолько умиротворенной и спокойной во время своих родов. Она плавала в ванне, иногда полностью погружаясь в воду во время или после схватки. Так часто люди думают, что без лекарства роды означают крики или сильную боль, но это чаще всего выглядит таким вот образом."
Фото перед родами
"Роды могут быть одним из самых наполненных любовью переживаний в вашей жизни. Мноие из моих клиентов говорят, что они дорожат фото, сделанными в этот период даже больше, чем свадебными фотографиями, потому что мне удалось поймать естественные, не постановочные, моменты, как этот".
"Роды путем кесарево невероятные, прекрасный опыт, увидеть и снять. Поскольку все больше провайдеров работают над тем, чтобы сделать эти роды более семейными, мне разрешили вернуться и снять эти моменты."
Фото новорожденных, фото после родов
"Ее ребенок родился в сорочке. Они осторожно сняли ее после того, как он родился, а потом ее мать прижала ребенка к груди. Много любви, столько облегчения".
Фото перед родами
"Любовь между Дженнифер и Джош была настолько сильной. Спустя несколько месяцев Дженнифер будет снимать мою собственную историю о рождении ребенка. Мне повезло, что я работаю с ней и мы вместе воспитываем наших детей!"
Фото перед родами
"Этот момент: такая сила и красота! Вы видите человека в углу? Это ее отец, он акушер-гинеколог. Он так спокойно наблюдал за этими родами с акушеркой, и даже кое-что подсказывал ей пару раз".
Фото новорожденных, фото после родов
"У меня нет слов для этого фото! Это рождение ребенка для меня - просто так много эмоций."
Фото новорожденных, фото после родов, фото после кесарева
"Так часто женщины говорят, что в операционной нет возможности для . Я видела это столько же раз, сколько слышала о том, что это невозможно. Женщины заслуживают этот шанс. Кесарево сечение - это тоже рождение, и оно остается одним из самых глубоких и важных дней в жизни женщины. Если женщина хочет, чтобы ее ребенка положили ей на грудь сразу после рождения, то давайте делать все, что возможно, чтобы это произошло."
Фото новорожденных, фото после родов, фото после кесарева
"Домашние роды после кесарева сечения часто невероятно сильный опыт. Доктор Майк на самом деле мануальный терапевт, и он направлял свою жену во время родов. Они прекрасно работали вместе - он держал ее, пока она тужилась, а когда они достали свою дочь и обняли ее, ощущались такая радость и любовь".
"Удивительно, но женщины не плачут после родов столько, сколько я думала, когда только начинала свою карьеру. Я думаю, что многие из нас находятся в шоке, поэтому эти слезливые эмоции приходят немного позже. Так что всякий раз, когда мама плачет, это что-то особенное для меня. Мне нравится, как слезы катятся по лицу этой мамы".
Фото после родов, фото новорожденных
"Я люблю съемки венчающие потуги. Некоторые родовые фотографы никому их не показывают, но я думаю, что они настолько сильны и по-настоящему показывают, как невероятно женское тело."
Фото после родов, фото новорожденных
"Мне повезло снять нескольких детей, рожденных в сорочке. Вы можете увидеть мешок воды, который остался нетронутыми вокруг головы этого ребенка. Акушерка спокойно удаляет мембраны всего за несколько секунд после этого невероятного момента."
Фото после родов, фото новорожденных
"Эты роды пошли так быстро, что я едва успела их поймать где-то посредине! Как только клиент позвонил мне, я тут же побежала и, конечно же, мама уже тужилаь. У меня было как раз достаточно времени, чтобы взять камеру и запечатлеть этот момент."
Беременность и роды – это тяжелое испытание для женского организма, ведь он меняется в соответствии с потребностями будущего малыша, а потом требуется время, чтобы все пришло в норму. С проблемами лишнего веса после родов сталкиваются и звездные мамы. Некоторые уже буквально через несколько месяцев обретают прежние формы, а для кого-то этот тяжелый труд растягивается на годы.
Рекордсменкой в этом смысле можно назвать супермодель Хайди Клум – она успешная женщина и мать четверых детей. После рождении четвертого ребенка – дочери Лу Сулолу Самуэль, Хайди пообещала, что на подиум вернется раньше, чем через 1,5 месяца. Через 5 недель 37-летняя Хайди вышла на подиум в облегающем платье, первые три раза после беременности она и вовсе выходила в купальнике.
Хилари Дафф и Риз Уизерспун повезло меньше. 25-летняя Хилари набрала много веса после беременности, теперь он уходит, но понемногу, а систематические занятия бегом, боксом и аэробикой возвращают фигуре тонус. Риз Уизерспун, родившей третьего ребенка, в форму тоже возвращаться нелегко. Она говорит, что для нее стрелки весов – не такая уж проблема, она делает упражнения, чтобы подтянуть фигуру, но не будет прыгать выше головы, дабы вернуться к прежним параметрам.
Известная певица Ани Лорак, ставшая матерью не так давно, набрала 16 лишних килограммов, но уже через 5 месяцев появилась на сцене в отличной форме. Особая диета и тренировки в зале дали свои результаты. В то же время Каролина (это ее настоящее имя) говорит, что не собирается останавливаться на одном ребенке.
Глядя на ослепительную форму некоторых звезд, даже не верится, что они были беременны и точно так же усердно боролись с лишними килограммами. К примеру, Мила Йовович в результате беременности набрала целых 30 лишних килограмм, склонность к полноте выявилась достаточно поздно, так что пришлось попотеть, чтобы вернуться к параметрам.
Бейонсе, набравшая 27 килограммов, сбросила их за 9-10 месяцев. Она говорит, что не слезала с беговой дорожки и ограничивала себя во вкусной пище, ела салаты и диетическую еду, зато теперь результаты ее несказанно радуют. Меган Фокс особых диет не придерживалась, зато каждый день потела в спортзале, зато сейчас больше времени проводит с маленьким сыном и гордится своими результатами.
43-летняя Николь Кидман после рождения ребенка восстановилась очень быстро, уже через месяц она начала носить облегающие платья.
Секретом стройности актриса называют йогу, которую практиковала до самых родов, а также танцы, которыми занималась после родов несколько часов в день – она готовилась к мюзиклу.
Лицо будущих мам преображается. Кожа становится сияющей, розового оттенка. Это происходит не только от радости материнства, но и от увеличения объема кровотока на 40%, за счет чего увеличивается скорость и повышается тонус кожи.
При этом возрастает количество эстрогенов в крови, что может спровоцировать возникновение сыпи на лице и теле. Сыпь быстро исчезает в течение 6 недель после родов. Под воздействием гормональных изменений может проявиться меланоз - усиленное образование в организме темных кожных пигментов. Такие пятна чаще всего исчезают вскоре после родов, однако могут и остаться. В данном случае можно обратиться к косметологу.
Если женщина во время беременности набирает много в весе, худеть рекомендуется постепенно. После родов резко снижается выработка коллагена, что влечет образование . Именно поэтому после родов многие выглядят старше. Со временем уровень выработки коллагена нормализуется.
После родов фигура меняется, однако это не ведет к глобальным переменам. Для того чтобы роды прошли удачно, в крови временно повышается уровень выработки релаксина - специального гормона, который повышает эластичность матки во время родовой деятельности. В этот период увеличивается объем , размер груди. Если женщина в период беременности набирала вес в пределах нормы, он быстро вернется к прежний отметке. Можно выполнять специальную гимнастику, направленную на предотвращение или уменьшение целлюлита.
Благодаря выработке эстрогенов у будущих мам волосы имеют здоровый вид, они растут быстрее, меньше выпадают и легко поддаются укладке.
Из всех частей тела чаще всего страдает живот. На его коже проступают , а если женщина стремительно набирала вес, увеличивается риск расхождения пупочных мышц, появляется грыжа. Излишки жировой ткани очень сложно удалить. Склонность к образованию растяжек передается по наследству и зависит от эластичности кожи. Во время последнего триместра вырабатывается гормон надпочечника (кортизол), который тоже способствует появлению растяжек и окрашиванию их в темный цвет. Сейчас от подобной неприятности можно избавиться при помощи лазера или других современных методик, но раньше это было делом времени.
Во время вынашивания ребенка также растет железистая ткань груди, благодаря чему бюст увеличивается, вплоть до 4 размера. Некоторые будущие мамы обнаруживают на молочных железах выпуклые вены. В организме усиленно вырабатываются гормоны гипофиза и надпочечника, которые могут изменить пигментацию сосков.
Есть счастливицы, у которых подобный объем груди сохраняется на несколько лет, но чаще это мамы, которые не до конца сбросили послеродовой вес. Небольшая грудь после окончания лактации может еще сильнее уменьшиться. Почти все отмечают снижение тонуса кожи груди. Если «обвисание» не критично, помогут физические , в противном случае можно обратиться к пластическому хирургу.
В период беременности у женщин с наследственной склонностью к варикозному расширению вен могут обнаружить фиолетовую сетку вен на ногах. Это обусловлено повышенной нагрузкой из-за общего увеличения массы тела, а также изменения уровня тромбоцитов в крови. У некоторых женщин после рождения малыша размер обуви увеличивается.
За время ожидания малыша не стоит пренебрегать ношением специального белья, которое поможет риск появления растяжек на коже живота и груди. Также беременным нежелательно посещать солярий, рекомендуется во время сна держать ноги приподнятыми.
