Даже самый крутой анатомический рюкзак нужно правильно отрегулировать под себя, иначе можно до вокзала не дойти.
Сделать это не сложно, главное соблюдать последовательность!
- Отрегулировать можно только собранный рюкзак, имеющий нормальный вес.
- При подтягивании лямок делайте это симметрично, на одинаковое расстояние.
Порядок действий:
- Для начала ослабьте все ремешки, которые относятся к спинке рюкзака и поясу. И за одно разберитесь, какие лямки к чему относятся. Так же посмотрите на регулировку спины. На современных рюкзаках можно сделать расстояние между поясом и среднем значением плечевых ремней по росту. Как правило, там написан размер(s,m,l,xl,xxl и т.д). Нужно выбрать и переставить на свой размер
- Оденьте рюкзак
- В наклоненном вперед положении, когда рюкзак свободно лежит на спине, застегнуть и затянуть поясной ремень рюкзака на уровне живота. Когда Вы выпрямитесь, рюкзак опустится до поясницы и вес рюкзака перенесется на тазовые кости. Если это не так, и рюкзак висит на попе, то повторите процедуру, затянув ремень потуже, но не перестарайтесь!
- Теперь подтягиваем наплечные ремни рюкзака. Они должны всей поверхностью прилегать к плечам. Подтягивать их надо до тех пор, пока вес с пояса не перенесется на плечи примерно на 50%
- Теперь, когда рюкзак равномерно распределяет нагрузку на плечи и пояс, подтягиваем верх рюкзака ближе к спине, с помощью лямок, расположенных над плечами и закрепленных около клапана. Важно не перетянуть эти ремни, так как при этом нарушается прилегание к плечам.
- Равномерно подтягиваем боковые оттяжки пояса. Для этого можно немножко ослабить центральную лямку пояса. Здесь тоже важно не перетянуть, чтобы сохранить равномерное прилегание пояса по всей окружности.
- Если у Вас есть нагрудный ремень, то не нужно его слишком сильно затягивать, по большому счету он нужен, чтобы препятствовать сползанию с плеч лямок рюкзака.
При покупке
надо его обязательно померить, предварительно наполнив хотя бы некоторыми вещами. У нового пустого рюкзака вид конечно будет не самый лучший, ведь рюкзак из тех вещей, которые требуют притирки. Не удивляйтесь если новый рюкзак (особенно с плотными лямками и анатомической спинкой) будет неплотно прилегать или оттопыриваться. Зато через несколько дней эксплуатации он обвиснет и ляжет по вашей спине как нужно, после чего вы почувствуете максимум комфорта и моральное удовлетворение от покупки.
Если с повседневными рюкзаками все просто, то с темой "выбор, правильная подгонка и укладка туристического рюкзака" сталкивался далеко не каждый, как правило когда петух клюнет... Давайте с этого момента поподробней.
УКЛАДКА
Безусловно порядок укладки вещей в рюкзак будет зависеть от конструкции самого рюкзаки и от вещей, которые вы будете переносить. Рассмотрим общепринятые правила, которые относятся к туристическим рюкзакам, для альпинизма и для длительных походов.
Пространство рюкзака нужно условно разделить на три зоны: легкая, тяжелая и среднетяжелая.
1) Легкая зона расположена внизу рюкзака. Туда упаковывается одежда, спальный мешок и другие легкие вещи, которые желательно замотать в полиэтиленовые пакеты.
В большинстве рюкзаков – это нижний вход на грубой молнии повышенной прочности. Он очень удобен, когда вам срочно нужно достать вещь снизу. Но все же укладывать вещи лучше сверху, так как гораздо важнее плотно и правильно распределить вещи по весу.
2) Тяжелая зона – ближе к спине на уровне плеч. Туда помещается тяжелая «снаряга», консервы, крупы и другие тяжести.
3) Среднетяжелая зона – вокруг тяжелой зоны заполняется остаток места по краям и сверху (как правило, это объемное, хрупкое и самое необходимое).
Мелкие вещи логично разместить в верхних клапанах и карманах, откуда их легко и быстро доставать.
При такой укладке центр тяжести груза расположен близко к спине человека и его легче всего нести.
Все личные вещи, которые должны остаться сухими, сортируются по группам и помещаются в полиэтиленовые пакеты. Чем мельче сортировка, тем удобнее заполнять пространство и правильно распределить груз.
При неправильно упакованном рюкзаке в результате тряски, возникающей при ходьбе, неплотно уложенные вещи могут смещаться, а посуда или мыло в мыльнице громыхать, раздражая вас и ваших попутчиков (классика жанра). :)
Не бойтесь туго набивать рюкзак и размещать некоторые вещи, прилагая усилие. Снаружи хорошо видно, куда можно положить еще что-нибудь.
Длина боковых лямок (строп) позволяет пристегнуть коврик или объемную палатку с каждой стороны. В том случае, когда вещей очень много, а рюкзак как всегда мал – приходится именно так переносить некоторые габаритные вещи, предварительно завернутые в полиэтилен и плотно привязанные к рюкзаку. Но все же все вещи, кроме коврика, лучше упаковывать в средину, так как спальный мешок и палатка сильно радуют, когда они после перехода сухие, не изодраны в клочья колючими кустами, когда их вес не перекашивал вас в течение всего перемещения на сторону, и когда они просто есть в наличии.
Когда вещи уложены, наденьте рюкзак и проверьте, удобно ли вам.
Правильно уложенный рюкзак должен хорошо прилегать к спине вогнутой стороной (это обеспечивает конструкция современных рюкзаков), не опрокидывать вас назад и в стороны (перегружен верх и стороны). Если вам приходится подавать корпус вперед и подтягивать рюкзак вверх – перегружен низ.
Вместе с исправлением погрешностей в укладке параллельно нужно произвести подгонку рюкзака под свои физические данные.
ПОДГОНКА
Перед регулировкой рюкзака все ремни необходимо послабить!
Соблюдать последовательность регулировки обязательно!
1) Наденьте рюкзак на плечи, пристегните набедренный пояс и затяните его. Удобно делать это в наклоненном вперед положении, когда рюкзак свободно лежит на спине. Так пояс рюкзака не нагружен, и его легко затянуть с необходимым усилием, при этом середина набедренного пояса должна находиться на косточках бедер. Если этого не произошло, после полной подгонки следует снять рюкзак, отрегулировать положение подвесной системы (точки крепления наплечных ремней к рюкзаку) в соответствии с вашим ростом и заново провести регулировку.
2) Затяните плечевые лямки, но не слишком сильно, так как в этом случае вы снимете вес рюкзака с пояса и перемещаете его на плечи, увеличивая тем самым нагрузку на позвоночник. Поэтому нужно найти «золотую середину» в натяжении лямок рюкзака.
3) Проверьте положение плечевых лямок. Точка крепления плечевых лямок должна находиться между лопаток, и лямки должны плавно повторять изгиб ваших плеч. Если этого не произошло, то следует отрегулировать положение подушки спины.
Наполнен вещами и вы готовы отправляться в путь. Теперь, когда он имеет свою окончательную форму и вес, настало время донастроить его под себя, отрегулировав все пряжки подвесной системы. Всего на современных рюкзаках их пять. При этом, лишь пара из них требуют периодической настройки. Остальные вы отрегулируете всего один раз и, скорее всего, больше не будете к ним прикасаться.
Прежде всего распустите все лямки до максимальной длинны.
После чего наденьте рюкзак и плотно застегните поясной ремень. Правильное его положение, когда верхняя часть ремня закрывает гребни ваших тазовых костей. Если его разместить ниже, то он будет сползать на бедра, мешая сделать шаг. Если выше, то будет сдавливать живот и внутренние органы.
Каждый раз в последующем надевая рюкзак, важно так же сначала застегивать поясной ремень, чтобы он принял на себя большую часть веса, а потом уже оценивать, как сидят плечевые лямки.
1. Длина плечевых лямок
Лямки затягиваются до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваши плечи начинают принимать на себя часть веса. Тут важно не перестараться, поскольку в правильно настроенном рюкзаке лишь 1/3 веса приходится на плечи, а остальная его часть по-прежнему должна остаться на поясном ремне.
2. Точка крепления «противооткидов»
Верхние стабилизирующие стропы или «противооткиды» отвечают за фиксацию верхней части рюкзака. Точка их крепления должна располагаться на 1-2 см выше вашей ключицы. Тогда нагрузка по плечевой лямке будет распределяться равномерно. (На некоторых рюкзаках чтобы передвинуть точку крепления «противооткидов» требуется разблокировать пряжку).
3. Натяжение «противооткидов»
Далее регулируется длина самих противооткидывающих строп. Они должны быть лишь слегка натянуты, не давая рюкзаку отклоняться назад или качаться при ходьбе из стороны в сторону.
4. Грудная стяжка
Использование грудной стяжки позволяет немного уменьшить нагрузку на плечи, не давая лямкам рюкзака разъезжаться в стороны. Правильное ее положение - приблизительно на высоте ваших подмышек. Так она не будет сжимать грудную клетку и мешать дыханию. (Для женщин положение грудной стяжки может быть немного выше, чтобы она не давила на грудь).
5. Стабилизаторы поясного ремня
Настраиваются в последнюю очередь, более жестко фиксируя нижнюю часть рюкзака. Их необходимо просто затянуть со средним усилием.
Насколько часто требуется регулировать рюкзак?
Как уже говорилось ранее, после того как вы изначально отрегулировали свой рюкзак, в периодической подстройке нуждаются только длина плечевых лямок и натяжение «противооткидов». Такая микро-настройка обычно занимает не более полуминуты. Большинство производителей рекомендуют производить ее каждый раз при надевании рюкзака или, по крайней мере, после каждой серьезной перепаковки вещей. Но в конечном итоге, главным критерием являются ваши собственные ощущения. Если вы чувствуете, что в посадке рюкзака что-то изменилось не в лучшую сторону, значит пришло время остановится и потратить тридцать секунд на его регулировку.
Боли в плечах, наряженная шея? Это не зависит от рюкзака. В этом виновата неправильная настройка или неправильный способ ношения.
Чтобы рюкзак обеспечивал максимальный комфорт его надо настроить индивидуально и правильно носить
Как исправить? Это очень просто: ослабить все ремни и о одеть загруженный рюкзак. Теперь согните верхнюю часть тела вперед и отрегулируйте затяжки лямок так, что бы поясничный ремень был над верхним краем тазовой кости (малого таза). Затяните его
Установите правильную позицию ремня
Затягивайте плечевые ремни, но понемногу, поскольку это тонкая настройка. Расположите ремни верхней разгрузки на уровне ниже верхнего кармана рубашки. И начинайте затягивать. Угол регулировки ремней между горизонталью должен составлять около 30 градусов. И сама затяжка должна находиться на уровне ключицы до области погона. Чем больше угол затяжки, тем больше разгружаются плечи.Теперь закройте нагрудный ремень и подгоните, чтобы он не был свободным.
Поясной ремень затягивать лучше в расслабленном состоянии. Затяните его туже, чтобы рюкзак не болтался и принял на себя большую часть нагрузки.
Наденьте рюкзак и отрегулируйте положение поясного ремня на уровне выше тазобедренного сустава
Отрегулируйте угол между плечом - и регулирующими нагрузку ремнями. Между ними должен быть угол от 30 до 60 градусов при положении от ключицы. Если это не удается - надо изменить место фиксатора ремней.
Во время похода в зависимости от нагрузки можно регулировать ремни, сдвигая их в обе стороны.
Во многих рюкзаками имеется металлический стержень для равномерного распределения нагрузки. Достаньте его, запомнив где у нее верх. Примеряйте по спине места необходимых изгибов.
Согните стержень (иногда их два) до придания им анатомической формы спины. Примеряйте и корректируйте до полного совпадения. Поместите стержни в штатное положение и вперед!
Объем рюкзака. Он должен быть рациональным, иначе будут оставаться пустые места, которые наполняются каким-то лишним грузом, что увеличивает вес.Подберите для поездки рюкзак нужного объема, начиная с наименее маленького. Для однодневных поездок - модели 15-литровые, для многодневных с ночевкой в хижине поездки в 35 л и для туристов с палаткой и печкой 50.
Оптимизация груза: Взрыв мозга! Если у вас не найдется подходящего рюкзака, то можно не упаковывать вещи, которые могут не пригодиться (за исключением аптечки). Например: в облачную погоду можно оставить дома фотоаппарат,
Пешеходная экскурсия быстро становится кулинарной экспедицией. Не пренебрегайте местной кухней. Это экономит до 500 грамм веса на каждый прием пищи.
Не подлежит сомнению: питье важно в движении. Пол-литра вполне достаточно. Ведь можно пополнять водные запасы в родниках, в сельских колонках, в ресторанах и горных хижинах. На хороших картах обычно показаны источники
Кто боится местной кухни, или собирается в пустыню, то берите с собой продукты, а не упаковку. Удалите внешние картонные коробки от мюсли, печенья, конфет. Пользуйтесь сублиматом вместо консервов.
Большинство рюкзаков разработаны под ношение их полными людьми. Для всех остальных можно укоротить длину плечевых и поясного ремней. Не забудьте оплавить отрезанные концы.
Рюкзаки для восхождений абсурдны для равнины. Но, используя их, вы тренируете чувство равновесия и экономите 700 граммов.
Если вы идете группой имеет смысл экономить вес: брать на всех один предмет: аптечку, GPS, бинокль, путеводитель, фотоаппарат.
Загрузка рюкзака - важный фактор комфортного ношения
Традиционно для тех, кто дочитал до конца:
Оптимизация упаковки:
Шаг 1. Наденьте рюкзак. Ослабьте все плечевые ремни и поднимите рюкзак за верхнюю ручку на высоту вашего колена, поставьте на бедро и проденьте руки в плечевые лямки по очереди.
Шаг 2. Затяните набедренный ремень. Всегда вначале затяните набедренный ремень и только потом - плечевые; набедренный ремень должен быть зафиксирован на уровне тазовых костей.
Шаг 3. Плечевые ремни. После того, как отрегулируется нужную длину спины, поочередно затяните плечевые лямки, потянув свободный конец вниз и немного назад. Следите за тем, чтобы ремень сидел достаточно свободно, не сдавливал плечи.
Шаг 4. Ремни регулирования нагрузки. Расположены над плечевыми ремням. Регулируют прилегание верхней части рюкзака к спине. Потяните ремни вперед. Они должны быть расположены на уровне ключицы и создавать угол в 20-30 градусов со спиной рюкзака. Зафиксируйте ремни регулирования нагрузки.
Шаг 5. Нагрудный ремень. Придает больше свободы вашим движениям, стабилизирует рюкзак, тем самым предотвращая быструю утомляемость и соскальзывание плечевых лямок.
Шаг 6. Контроль нагрузки. Набедренный ремень способствует равномерному горизонтальному распределению нагрузки.
Регулирование ступенчатой системы спины Tatonka
Мы можем бесконечно совершенствовать наши рюкзаки, но если рюкзак плохо сидит на спине, то никакие функции уже не помогут, так как он просто не сможет служить для переноски грузов. Именно поэтому многие системы спин рюкзаков Татонка оснащены специальной ступенчатой системой, позволяющей максимально приспособить рюкзак к длине вашей спины.
Когда вы выбираете рюкзак, убедитесь, что вы выбираете модель, примерно равную длине вашей спины. Далее, с помощью ступенчатой системы можно индивидуально отрегулировать рюкзак для идеального прилегания и посадки. Размер S - для короткой спины, М - для спины средней длины, L - для длинной спины и XL - для очень длинной спины.
Шаг 1. Протащите нижнюю липучку Velcro за той ступенью, которая идеально соответствует длине вашей спины.
Шаг 3. Теперь закрепите два боковых клапана на центральной части сначала верхний, потом нижний.
Оденьте рюкзак. Все подходит? Даже если вам уже удобно, убедиться в этом можно, только проведя небольшой практический тест. Все-таки 20 кг на вашей спине имеют большое значение. Наполните рюкзак и совершите прогулку, достаточно длительную, чтобы почувствовать рюкзак и его вес. Вас по-прежнему все устраивает? Если нет, просто отрегулируйте рюкзак еще раз для большего удобства.
