Применение эфирных масел для массажа: виды, правила, рекомендации. Аромамассаж тела с использованием эфирных масел

Техник массажа великое множество, каждая древняя цивилизация создавала уникальные методики, тонко влияющие на состояние ума и тела. Массажные масла с аптеки – чем они эффективнее обычных?

Массажные приёмы основаны на принципах механического воздействия на мышцы и связки: вибрации, поглаживания, растирания, давление и растягивание.

Для обеспечения мягкости прикосновений и улучшения скользящего момента традиционно используют различные масла-основы в сочетании с ароматными эфирными вытяжками.

Хорошее масло для массажа тела

Оно должно быть прозрачным и обладать чуть уловимым запахом. В нем не должно быть осадка, взвеси или хлопьев. Такой продукт недостаточно очищен и может нанести вред. Во время массажа кожа разогревается, поры расширяются, а через них в организм поступают полезные и вредные элементы.

Хорошее растительное масло не должно вызывать аллергических реакций (сыпи или покраснений). Не образовывает на поверхности водонепроницаемую пленку.

Добросовестные производители, заботящиеся о здоровье потребителя, используют для упаковки тару из темного стекла или пластика. Это обеспечивает защиту от солнечного света. Так же прилагают инструкцию, кратко описывающую основные свойства компонентов и способ применения смеси. Отталкиваясь от этого можно выбрать то масло которое подойдёт Вам и малышу.

В аптеках продаются базовые и эфирные составляющие отдельно, их комбинации и готовые твердые массы для массажа (они очень удобны в дозировании).

Вазелиновое масло можно найти в любой аптеке. Это жидкий парафин, он гипоаллергенен. Превосходно подойдет для массажа, особенно для деток.
Не вызывает раздражения, сухости кожи при длительном использовании, а правильно подобранные эфирные компоненты помогут справиться с растяжками, целлюлитом и воспалительными заболеваниями кожи.

Johnson’s Baby и Bubchen разработаны на основе минерального жидкого парафина (вазелинового масла) с добавлением органических и эфирных вытяжек (экстракт календулы, лаванды и др.).

Ряд аптек имеют производство и выпускают масла под собственным брендом. Такая продукция нередко дешевле аналогов известных марок, но по качествам ничуть им не уступает.

Цена

В среднем цена в аптеках на 100 мл составляет от 50 до 100 рублей.
Оптовые закупки обойдутся дешевле, но натурально масло требует определенного температурного и светового режима: нужно прохладное помещение с отсутствием прямых солнечных лучей, по возможности темное. Идеально для хранения подойдет холодильник.

Ослабленные секущиеся волосы не только неэстетичное явление, но и признак неполадок в работе организма. Заберите в статье рецепты масок для восстановления секущихся волос.

Натуральное подсолнечное масло хранит в себе массу возможностей для оздоровления кожи головы и волосяных луковиц. Посмотрите видео о полезных свойствах подсолнечного масла

Отзывы

Ольга, 23 года.

Массажем начала заниматься недавно, сначала использовала обыкновенное масло Johnson’s Baby, добавляла по несколько капель эфирных масел лаванды, жасмина и пихты. Клиентам нравился запах, а мне было приятно работать – скользит идеально, в процессе массажа все впитывается.

Максим, 46 лет. Я уже 15 лет занимаюсь массажем, перепробовал массу различных масел и средств для массажа, но пришел к выводу, что намного профессиональнее делать смеси самостоятельно. Сладкий миндаль и авокадо – это универсально. Они ни у одного из моих клиентов не вызвали каких-либо последствий, легко смешиваются между собой. Иногда использую масло алое, но его сложно найти.

Кристина, 34 года. А я домашнюю смесь делала из горчичного и розового масла. Все натуральное, легко впитывается, не оставляет пленочки. Очень нравится. Растяжки после родов маслом жожоба мазала (купила в аптеке) с жасмином, мандарином и пачули. Прошел только месяц, а они уже практически незаметными стали.

Артем, 24 года. Жена в роддом попросила принести вазелиновое масло. Очень долго думал, зачем оно ей там нужно. А потом она объяснила, что врачи именно его советуют использовать для массажа новорожденных. Дома все им мазали – и корочки на голове, и раздражения всякие, ну и массаж им делали – дочке приятно, а мы цене радуемся. Дешево и качественно.

Зачем переплачивать, если природа уже создала самые полезные ингредиенты для бальзамов и масок? Среди них и эфирное масло лимона, которое кроме множества полезных свойств имеет очень приятный аромат. Узнайте о применении эфирного масла лимона для волос .

Для детей

Детская кожа очень чувствительна к раздражителям, поэтому лучше использовать вазелиновое или стерилизованное растительное масло.

Чтобы проверить, подходит ли оно ребенку, нужно парой капель помассировать руку и подождать от 20 минут до 1 часа. Если ничего нет, то им можно пользоваться.
Это справедливо и для ароматических компонентов смеси для массажа.

Популярные готовые смеси масел не должны вызывать аллергии. Пометку о гипоаллергенности ищите на упаковке.

Для новорожденных можно использовать оливковое или подсолнечное масло, лучше стерилизованное. Его греют на водяной бане минут 20, не доводя до кипения, остужают и используют для массажа.

Массажное масло для тела своими руками

Для изготовление домашней смеси масел можно использовать оливковое, подсолнечное или вазелиновое масло. Первые два продаются в любом магазине, но важно использовать только масла без запаха (рафинированные) и прошедшие полную очистку. Последнее не составит сложности отыскать в аптеке.

Кедровое масло является уникальным, поскольку по содержанию витаминов и других полезных свойств ему практически нет равных. Масло используют для лечения таких распространенных заболеваний, как гастрит, язва, различных кожных заболеваний, необходимо при повышенных умственных и физических нагрузках, наружно его применяют при сухости кожи, шелушениях, для восстановления структуры волос. Подробнее о том, как применять для укрепления волос.

Рецепты

На 1 столовую ложку масла-основы добавляют не более 6-10 капель эфирного масла. Это создает легкий шлейф ароматов, а не навязчивый грубый запах.

Но для усиления эффекта допустимо применение большего количества.

Антицеллюлитные смеси масел:

1. для усиления кровообращения и повышения упругости кожи :
   1. масло жожоба для основы – 1 ст. л. ;
   2. эфирное масло герани – 3 капли;
   3. эфирное масло грейпфрута – 3 капли.
2. для эффективного уменьшения толщины жировой прослойки:
   1. масло виноградных косточек;
   2. эфирное масло апельсина – 7 капель;
   3. эфирное масло лимона – 3 капли.
3. для разогревающего и подтягивающего эффекта:
   1. кунжутное масло;
   2. эфирное масло бергамота – 4 капли;
   3. эфирное масло грейпфрута или апельсина – 10 капель;
   4. эфирное масло розмарина – 10 капель.

Все смешивается в чистой таре и интенсивными движениями антицеллюлитного массажа наносится на кожу.

Интенсивные увлажняющие составы. Эффективны при растяжках:

1. масло-основа (подойдет любое, т. к. во всех растительных маслах есть необходимые вещества);
2. эфирное масло (по 5-7 капель):
   1. ромашка;
   2. лаванда;
   3. мята;
   4. вербена;
   5. лимон

Перемешать в чистой таре и использовать 3-4 раза в неделю.

Для интимного расслабляющего массажа:

1. масло для секса или для базы (возьмите то, которое больше нравится);
2. эфирные масла:
   1. роза;
   2. пачули;
   3. герань;
   4. иланг-иланг
   5. ладан.

Лучше готовить смеси непосредственно перед процедурой массажа. Заготовки хранить в таре с плотно прилегающей крышкой в темном прохладном месте.

Также состав масла для эротического массажа можно узнать .

Недопустимо использовать для массажа только эфирные масла – они слишком концентрированы. Нужна основа, в которую добавляется несколько капель эфира.

Горчичное масло – полезное, а с недавнего времени популярное средство для ухода за волосами. Широкое применение обусловлено содержанием в нем множества полезных витаминов, минералов, полиненасыщенных кислот и микроэлементов. Читайте отзывы о применении горчичного масла для роста волос .

Виды масел для массажа тела

Относительно недавно на прилавках косметических магазинов появились твердые масла для массажа тела .
Они удобнее своих жидких собратьев: избыток жидкого масла не эстетичен – полностью не впитывается и остается на коже.
Твердые масла изготавливаются из тех же компонентов:

• базовое (кокосовое, какао, карите (ши) и другие);
• эфирные масла (грейпфрут, роза, лаванда и т. д.);

Но к ним добавляется пчелиный воск, способствующий сохранению формы и таянию под воздействием тепла рук.

Кокосовое масло – универсальный продукт, который нашел применение в разных сферах жизни. Помимо кулинарии и медицины, это средство успешно используется еще и в косметологии, в частности, для приготовления масок для волос.
Узнайте рецепты для укрепления волос.

Какое выбрать

Наиболее часто используемые масла-основы хорошо зарекомендовали себя.

Они обладают смягчающим и увлажняющим действием, хорошо впитываются и не образуют водо- и воздухонепроницаемой пленки на поверхности кожи.

• Оливковое – для кожи нормальной жирности.
• Кокосовое
• Миндальное (из сладкого миндаля) – для чувствительной кожи.
• Авокадо . Обладает успокаивающим эффектом.
• Жожоба . Смягчает раздраженную кожу.
• Из календулы – обладает антисептическим действием.
• Из косточек винограда – увлажняет и питает кожу.
• Кунжутное – подходит для всех типов кожи.
• Персиковое – для нежной кожи.
• Карите – бережно питает и смягчает.
• Горчичное – насыщает кожу витаминами.

Как выбрать масло

Покупая масло в аптеке, нужно обращать внимание на упаковку.

Натуральное растительное масло может долго храниться только в темной упаковке (пластиковой или стеклянной). Оно должно быть однородным, без гранул и осадка.

При выборе минерального масла нужно учитывать, что они подходят для редкого применения – 3-5 раз в месяц. При частом использовании они вызывают сухость и шелушение кожи.
В отличие от натуральных, они абсолютно гипоаллергенны.
С натуральными компонентами (в том числе с эфирными маслами) нужно обращаться аккуратно: серьезную аллергическую реакцию они навряд ли вызовут, но неприятные ощущения, жжение и сыпь спровоцировать могут.

Массаж оказывает лечебное воздействие на опорно-двигательный аппарат, а также помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение в тканях и расслабиться после напряженного трудового дня. Эффект зависит не только от техники массажа, но и от масел, которые используются для проведения процедуры.

Массажное масло необходимо для того, чтобы во время процедуры руки массажиста легко скользили по поверхности тела. Кроме того, оно минимизирует неприятные ощущения, которые могут возникнуть в результате излишнего трения, а в некоторых случаях оказывает целебное воздействие на организм.

При проведении массажа можно применять как покупные, так и самостоятельно приготовленные масла. Они имеют схожий состав, консистенцию и идентичный принцип действия. Единственное отличие заключается в том, что фабричная продукция, как правило, имеет более длительный срок хранения. Это возможно за счет парабенов − дополнительных компонентов, использующихся в косметической промышленности в качестве консервантов. Активными же веществами и в домашних, и в покупных средствах являются эфирные масла, смешанные с базовым в определенных пропорциях.

Для проведения массажа ни в коем случае нельзя использовать эфирные масла в чистом виде, так как при высокой концентрации они могут оказать негативное влияние на организм

Расслабляющие массажные масла

Расслабляющее действие оказывают средства для массажа, в состав которых входят эфирные масла бергамота, мелиссы, лаванды и нероли. Они успокаивают нервную систему, способствуют нормализации сна и снятию мышечного напряжения. Подобного эффекта можно также добиться при использовании средств с добавлением эфирных масел розы, ромашки, шалфея и жасмина. Данные компоненты могут присутствовать в составе массажного масла как в комплексе, так и по одному.

При выборе расслабляющего массажного масла необходимо в первую очередь руководствоваться собственными предпочтениями. Если аромат средства неприятен или вызывает какую-либо негативную реакцию (головокружение, тошноту и т.д.), вряд ли оно окажет успокаивающее действие на организм.

Тонизирующие массажные масла

При нарушении кровообращения, отложении солей , болях в суставах и снижении мышечного тонуса лучше всего подойдут массажные средства, в состав которых входят эфирные масла гвоздики, базилика, герани и имбиря.

Если массаж проводится с целью коррекции настроения, лучше отдать предпочтение средствам, которые содержат масла лимона, розмарина или тимьяна

Проводить процедуру с использованием данных массажных средств желательно в первой половине дня, в крайнем случае − за 4–6 часов до отхода ко сну, иначе вследствие перевозбуждения нервной системы могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием.

Эфирные масла против целлюлита

Чтобы антицеллюлитный массаж был наиболее эффективным, следует использовать массажные средства, в которых присутствуют эфирные масла апельсина, лайма, можжевельника или фенхеля. Они улучшают лимфоток и кровообращение, благодаря чему оказывают воздействие непосредственно на подкожные жировые отложения.

Антицеллюлитный массаж с использованием масел наиболее эффективен после принятия горячей ванны

Кроме того, данные массажные масла оказывают благотворное влияние на кожу. Смягчая и в то же время тонизируя ее, они разглаживают мелкие морщины, которые нередко появляются на теле после лечения целлюлита и борьбы с лишним весом.

Эфирные масла для эротического массажа

Возбуждающим действием обладают средства для массажа, в состав которых входит эфирные масла ванили, сандалового дерева, жасмина или иланг-иланга. Они являются мощными афродизиаками, а потому могут использоваться для усиления полового влечения. Эротический массаж с применением таких масел может быть как частью любовной прелюдии, так и просто способом релаксации.

Что может быть лучше ароматерапевтического массажа, выполненного с использованием душистых эфирных масел? Такая процедура не только расслабляет и умиротворяет – массаж с использованием ароматических масел благотворно воздействует на кожу и органы обоняния, кроме того, вдыхая приятный аромат эфирных масел, улучшается настроение и повышается тонус.

Если ароматическая ванна самая приятная процедура в ароматерапии, то аромамассаж – самая действенная. Техника массажа тела с использованием эфирных масел несколько отличается от техники классического или какого-либо иного массажа – об этом речь пойдет ниже.

Как готовятся смеси ароматических эфирных масел для массажа тела

Смеси эфирных масел для массажа готовятся приблизительно так же, как и ароматические смеси для ванны. Эфирное масло никогда не используется в чистом виде. Оно всегда добавляется в базовое растительное масло – оливковое, кукурузное, миндальное или какое-либо другое. Можно воспользоваться и готовым массажным кремом, добавив в него несколько капель .

Во время первых процедур концентрация эфирного масла должна быть минимальной – 2–3 капли на 12–15 мл базовой основы. Постепенно увеличивая количество эфирного масла, его нужно довести до нормы – 6–8 капель.

Иногда в рецептах массажных смесей указывается не количество капель эфирного масла, а его процентное содержание. В этом случае нужно помнить, что для получения 0,5 %-ной смеси понадобится 1–2 капли эфирного масла на 10 мл, для получения 1 %-ной – 2–3 капли, 2 %-ной – 5–6 капель, а 3 %-ной – 8–9 капель.

Массажную смесь лучше всего готовить непосредственно перед использованием. Но это, безусловно, требует дополнительных временных затрат.

Поэтому смесь для массажа по рецептам ароматерапии можно приготовить сразу на курс, но без консервантов она будет храниться не более месяца. А вот консерванты могут увеличить срок ее хранения до 2–3 месяцев. Одним из самых популярных консервантов является масло жожоба, и требуется его совсем немного – всего 5–6 капель на весь объем приготовленной смеси.

Правила массажа ароматерапевтическими маслами

Чтобы массаж ароматерапевтическими маслами не навредил, в дополнение к вышесказанному необходимо соблюдать несколько простых правил:

1. Для большей пользы в составе массажной смеси должно быть не одно, а несколько эфирных масел.
2. Аромат эфирных масел должен быть приятным и не вызывать раздражения.
3. В день проведения ароматического массажа лучше не пользоваться духами, туалетной водой и ароматизированной косметикой.
4. Прежде чем приступать к арома– или самомассажу с использованием эфирных масел, следует обязательно сделать пробу на переносимость.
5. Начинать нужно с 0,5 %-ной смеси, затем постепенно довести концентрацию эфирных масел в ней до 2–3 %, а к концу курса снизить до 1 %.
6. Выполнять аромамассаж тела, особенно антицеллюлитный, рекомендуется после бани или ванны – разогретая кожа лучше поддается воздействию эфирных масел. Непосредственно перед сеансом массажа кожу следует насухо вытереть полотенцем.
7. Массаж лучше всего делать на массажном столе, но если его нет, можно использовать специальный хлопчатобумажный матрас-футон или обычное одеяло, которое лучше сложить вдвое. На стол, матрас или одеяло для защиты их поверхности от масляных пятен нужно постелить большое махровое полотенце, а рядом положить несколько салфеток, чтобы стирать с рук массажную смесь. Здесь же, рядом, следует поставить и неглубокую емкость с массажной смесью. От глубины емкости зависит, насколько удобно из нее набирать смесь. Однако на стол или матрас емкость ставить не следует, поскольку любое неловкое движение может привести к ее опрокидыванию.
8. Оптимальная температура для помещения, где проводится массаж, – 22–24 С.
9. Аромамассаж маслами требует особой обстановки – спокойной, умиротворяющей. Создать ее можно с помощью соответствующей музыки, приглушенного света, зажженных аромасвечей или аромалампы.
10. Нельзя выполнять массаж холодными руками. Перед началом сеанса их нужно обязательно согреть – потереть друг о друга или приложить к чему-нибудь теплому.
11. После массажа масло с тела смывать не следует – оно должно полностью впитаться.
12. После завершения сеанса аромамассажа нужно лечь, накрыться одеялом, чтобы тело как можно дольше сохраняло тепло, и полежать так около получаса.
13. За час до массажа и в течение 2 часов после него рекомендуется не есть и не пить. Только сразу же после процедуры можно выпить чашку травяного чая.
14. Чтобы массажная смесь, приготовленная на весь курс, не испортилась и не утратила своих полезных свойств, следует хранить ее в темном, сухом и прохладном месте.

Какими эфирными маслами можно делать массаж и рецепты, как их смешивать своими руками

Ароматический массаж можно делать практически любыми эфирными маслами, рекомендованными для ароматических ванн, – можжевельника, кипариса, кардамона, розмарина, грейпфрута, герани, мандарина, зеленого чая, имбиря и др.

Однако безусловными лидерами являются масла апельсина и лимона.

Выбор эфирного масла для массажа напрямую зависит от проблемы, от которой предполагается избавляться с помощью массажа.

Так, для укрепляющего массажа лучше всего подойдет масло сосны, кедра, эвкалипта и розмарина, для восстанавливающего – бергамота, петитгрейна и герани, для спортивного – масло мускатного ореха, корицы, розмарина и мяты, для косметического – герани, розового дерева и кедра, для согревающего – масло розмарина, а для эротического – иланг-иланга, пачули и бергамота.

Если вы новичок в использовании эфирных масел, вам, безусловно, следует начинать с уже проверенных рецептов, и только набравшись опыта, можно приступать к составлению собственных композиций с теми маслами, которые оказывают на вас наилучшее действие и аромат которых вам по душе. Однако в этом случае обязательно следует учитывать характеристики своей кожи. Так, для жирной кожи наиболее полезно масло лаванды, кипариса, герани и лимона, для сухой и чувствительной – жасмина, розы, нероли, ромашки.

При склонности к аллергическим реакциям в массажную смесь нужно обязательно добавлять масло ромашки, а при растяжках использовать масло грейпфрута, розмарина и шалфея.

Перед тем как смешивать эфирные масла для массажа, ознакомьтесь с предложенными ниже рецептами.

Рецепт 1.

Добавив в 30 мл базового масла виноградных косточек 7 капель масла петитгрейна и 4 капли масла фенхеля, втирать полученную смесь в область живота плавными круговыми движениями по часовой стрелке до тех пор, пока масло полностью не впитается. Массаж маслами по этому рецепту позволяет сделать талию более тонкой, а кожу на животе – гладкой и упругой.

Для массажа в домашних условиях можно использовать и рецепты других смесей:

1. В основу из 20 мл масла жожоба и 10 мл масла виноградных косточек добавить 3 капли масла грейпфрута, по 2 капли масла ветивера и лимона и по 1 капле – герани и можжевельника.
2. В основу из 30 мл масла жожоба и 20 мл масла виноградных косточек добавить по 4–5 капель масла апельсина, можжевельника, кипариса, розмарина и герани.
3. В 30 мл базового масла виноградных косточек добавить 5 капель масла грейпфрута и по 3 капли – розмарина и можжевельника. Усилить действие смеси можно заменив масло розмарина лимонным.
4. В 50 мл оливкового масла добавить 5 капель масла лаванды и по 3 капли – бергамота и розы.
5. В основу из 10 мл масла жожоба и 10 мл масла зародышей пшеницы добавить 5 капель масла апельсина и 1–2 капли – кедра.
6. В 20 мл базового масла жожоба добавить по 2 капли масла бергамота и герани и по 1 капле – можжевельника, розы и укропа сладкого.
7. В 20 мл оливкового масла добавить 2 капли масла мандарина и по 1 капле масла кипариса, имбиря и мяты перечной.

Рецепт 2.

Сильное омолаживающее и разглаживающее действие на кожу оказывает смесь масел для массажа, приготовленная своими руками по следующему рецепту: смешать 2 капли масла нероли, 2 капли масла лаванды и 2 капли масла мандарина. В качестве базового лучше всего использовать 5 мл масла зародышей пшеницы.

Какие эфирные масла используют для антицеллююлитного массажа при ароматерапии

Универсальную смесь, которую можно использовать практически для всех процедур, направленных на похудение, и добавлять во все косметические средства по уходу за кожей, включая и массажный крем, очень просто приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно смешать по 10 капель масла бергамота и грейпфрута, 8 капель масла герани, по 5 капель масла муската и чайного дерева и 3 капли – корицы.

В качестве основы для массажной смеси можно использовать мед, который и сам по себе оказывает на кожу благотворное действие. Замечательную смесь для антицеллюлитного массажа эфирными маслами можно получить, если добавить 5–6 капель масла апельсина в 50 мл меда. Эту смесь нужно согреть в руках и нанести на проблемные зоны, крепко прижимая и плавно отрывая ладони от кожи.

Курс антицеллюлитного массажа эфирными маслами составляет 15 сеансов через день в течение месяца.

Основные приемы простейшего самомассажа и видео аромассажа

Основное отличие ароматерапевтического массажа от классического заключается в том, что все приемы выполняются более мягко. Главной его целью является равномерное распределение эфирного масла по поверхности кожи и обеспечение более полного его проникновения через поры в глубокие слои кожи. Аромамассаж, так же как и классический, проводится в три этапа. На начальном этапе выполняется легкое поглаживание, подготавливающие тело к основному массажу. Продолжительность вводного этапа – 1–3 минуты. Далее следует собственно массаж, достаточно интенсивный и направленный на решение определенной проблемы. Он длится от 5 до 20 минут. На заключительном этапе, длящемся 1–3 минуты, интенсивность движений постепенно снижается, что позволяет снять напряжение и ослабить возможные неприятные ощущения, возникшие во время массажа.

Это интересно! Многим эфирным маслам приписываются магические свойства. Так, жасминовое масло – обязательный компонент приворотных зелий. Считается также, что масло кипариса защищает от несчастья, лаванда привлекает внимание мужчин, а миндаль деньги, мята приносит успех в делах, а роза – в любви.

Основных приемов ароматического самомассажа четыре – поглаживание, вращение, пощипывание и разминание.

Поглаживание.

Начинается и завершается массаж поглаживанием. Кроме того, поглаживание выполняется в завершение каждого массажного приема. Массажную смесь нужно налить на ладони, разогреть в них, потерев ладони одна о другую, и медленными скользящими движениями от периферии к сердцу распределить по коже.

Вращение.

Следующий прием – вращение – круговые движения с небольшим, постепенно усиливающимся нажимом. Его цель – втереть массажную смесь в кожу. Прием можно выполнять как одной, так и двумя руками, причем на обширных участках – спине, животе, бедрах – вращение выполняется всей ладонью, а на небольших – кончиками указательного, безымянного и среднего пальцев.

Пощипывание.

Пощипывание – это то же поглаживание кончиками указательного, безымянного и среднего пальцев с легким пощипыванием.

Прием выполняется с нарастающей скоростью движений, руки должны быть полностью расслаблены, пальцы – едва касаться кожи. Важно следить за тем, чтобы не было никаких болезненных ощущений. Массаж должен доставлять удовольствие и быть приятным.

Разминание.

Воздействие на мышцы осуществляется с помощью разминания. Всей рукой выполняется захват мышцы, ее сдавливание и оттягивание. Прием выполняется несколько раз на каждой группе мышц, но всякий раз изменяются площадь захвата, сила воздействия и угол оттягивания. Этот прием требует определенной осторожности – воздействие должно быть достаточно сильным, но не болезненным. В домашних условиях более удобно проводить самомассаж с использованием ароматических масел – так вы можете ни от кого не зависеть и заняться им в любое удобное для вас время.

Сразу же нужно оговориться, что для выполнения простейших приемов самомассажа нельзя пользоваться ни мочалками, ни специальными щеточками, какими бы удобными они не были. Самомассаж с эфирными маслами следует выполнять только руками.

Самое большое беспокойство у полных (и не очень полных) людей вызывают жировые отложения на животе, и именно от них все хотят избавиться в первую очередь.

Если же рассматривать эту проблему с точки зрения самомассажа, то именно массаж живота делать самому удобнее всего. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и обязательно слегка напрячь мышцы живота. Поскольку массаж будет выполняться с давлением, напряженные мышцы живота защитят от него органы, находящиеся в брюшной полости.

Массаж следует начинать с легкого поглаживания по часовой стрелке, а затем постепенно усиливать нажим. При этом сила нажима должна соответствовать толщине жировых отложений – чем она больше, тем сильнее давление. В этом случае главное – не переусердствовать, чтобы избежать возникновения болезненных ощущений.

После поглаживания следует переходить к разминанию, которое также выполняется по часовой стрелке. Начинать разминание нужно справа. Круговыми движениями, выполняемыми с нажимом, необходимо подняться к ребрам и перейти на левую сторону живота. Пройдя несколько кругов, нужно снова перейти к поглаживанию, но уже не по часовой стрелке, а от периферии к пупку. Затем, если жира на животе много, следует перейти к накатыванию – ребром ладони одной руки надавить на живот, а другой рукой сдвинуть жировую складку и размять ее. Заканчивается прием поглаживанием.

Следующий прием – подталкивание – очень эффективен и способствует активному расщеплению жировых клеток и оптимизации процесса пищеварения. Левой рукой следует сильно надавить на живот, а правой выполнить подталкивающее движение в сторону левой руки. Это движение нужно повторить не менее шести раз.

Последний прием – это пиление. Ладони нужно соединить, поставить ребром на живот и выполнять ими пилящие движения взад-вперед.

Завершается массаж поглаживанием.

Чтобы лучше понять, как выполняется аромамассаж, посмотрите это видео:

Масляный массаж видео