Что нужно делать, чтобы встретить старость в ясном сознании, рассказывает специалист по изучению мозга
Гэри Смол
Гэри Смол - доктор медицинских наук, эксперт в области проблем старения и здорового функционирования мозга, профессор психиатрии и поведенческих наук, директор Центра Долголетия в Калифорнийском Университете (UCLA).
Со своей командой единомышленников он разработал современные технологии изучения мозга, которые позволяют отслеживать первые признаки старения этого уникального органа человека. Доктор Смол создал программу по тренировке памяти и способностей мозга, благодаря которым миллионы людей получил возможность узнать, что такое «здоровее старение».
В Россию Гэри Смол приезжал как участник международного форума «Питание и здоровье». Признанный во всем мире ученый нашел время, чтобы рассказать нашему корреспонденту о том, какие необходимо предпринять меры, чтобы сохранить до глубокой старости хорошую память, интеллект и дееспособность.
Схема мадам Кальман
Доктор Смол, в России принято считать, что долголетию способствует правильный, то есть, здоровый образ жизни. А что нужно для здорового долголетия? Ведь это не так весело – в 90 лет влачить бремя болезней…Тогда и смысл долголетия как-то теряется…
Рекордсмен по долгожительству – француженка Жанна Луиза Кальман. Она удерживала статус «самого старого живого человека» на Земле» дольше всех. Я интересовался ее биографией и недавно узнал, что мадам Кальман была весьма успешной бизнес-леди.
Она дожила до 122 летнего возраста, но в возрасте 94 лет решила продать свою квартиру французскому бизнесмену, который согласился выплачивать ренту до конца ее дней. Ирония судьбы заключается в том, что через десять лет этот бизнесмен скончался. Так что я склонен называть схему старения Кальман – схемой весьма успешного старения (смеется).
Если посмотреть на образ жизни и здоровое долголетие, можно заметить, что и тут образ жизни – главнее всего. Несколько лет назад ученый по имени Джек Роу написал книгу «Здоровое старение». Это было одно из первых исследований, в фокусе которого находились не заболевания, а положительные аспекты старения.
Автор привел неоспоримые доказательства того, как важно сознательно избегать любых состояний нетрудоспособностей и болезней, как важно сохранять когнитивные функции – это память, словарный запас, абстрактное мышление, творческая переработка информации. Он утверждает, что человек, который стремится к здоровой старости, обязан быть продуктивным и должен стараться «пожизненно» приносить пользу обществу.
Физкульт-привет!
- Большие надежды будущее поколение пожилых людей возлагают на спорт и физкультуру. Это оправданно?
Да, это установленный факт: физические упражнения могут частично обратить старение вспять. Регулярные физические упражнения снижают риск смерти, предотвращают ряд онкологических заболеваний и снижают риск развития остеопороза.
- А как вы относитесь к утверждению, что лишний вес – это то, что больше всего «старит» организм человека?
- Если мы ставим перед собой цель стариться здоровым образом, мы должны избегать избыточного веса и, тем более, ожирения. Эта проблема в наши дни носит всемирный характер. Ожирение и избыточный вес во взрослом возрасте ассоциируется со значительным снижением ожидаемой продолжительности жизни. На самом деле ожирение по степени вреда для организма можно сравнить с табакокурением. И это серьезный фактор смертности в более старшем возрасте.
- Из житейского опыта известно, что у людей преклонного возраста уже не так хорошо работает голова… выходит, мозг тоже стареет?
- Я посвятил свою карьеру вопросам старения. В особенности – здорового старения. И большое внимание уделял как раз изучению мозга, того, как он функционирует и как меняется по мере того, как мы становимся старше, а он действительно меняется. Если думать о здоровом старении и долголетии, то для меня очевидно, что здоровье мозга является весьма существенным для достижения подобных целей.
Здоровый мозг
- Здоровый мозг – что это вообще такое?
- Есть несколько элементов, которые в совокупности означают здоровье мозга. Крепкая память – это то, что мы отмечаем как ухудшающее с течением времени, когда становимся старше. Последние исследования показывают, что в возрасте 45 лет средний человек не просто замечает, что у него снижается способность запоминать какие-то вещи, а это снижение уже можно документально подтвердить с помощью различных неврологических тестов.
А ведь это исключительно важно, иметь хорошую память, так как именно она определяет, что мы есть как личности. Без памяти у нас нет прошлого, мы не можем строить планы на будущее, и не можем в полной мере наслаждаться нашим настоящим. Чтобы иметь хорошую память, мало иметь крепкие механизмы самой памяти. Мы еще должны уметь эффективно фокусировать внимание. Одна из причин забывчивости пожилых людей это то, что они страдают рассеянностью внимания, не обращают внимания на какие-то важные вещи. А ведь чтобы что-то запомнить, мы должны осознано внести некие элементы информации в наше хранилище информации – память.
Улыбайтесь и тренируйтесь
- Говорят, что память можно натренировать. Это так?
- Да, частично эта проблема может быть решена тренировками. Но тут есть важное замечание. У нас должно быть хорошее настроение, чтобы правильно выполнять ментальные функции, то есть, те функции, которые мы контролируем с помощью своего сознания – думаем, говорим, запоминаем и так далее.
Так вот, если настроение у нас будет хорошее, мы сможем правильно выполнять эти функции. Люди, которые находятся в депрессии, погружены в свой внутренний мир, не обращают внимания на внешнюю среду, у них чаще всего заметны нарушения памяти. Если же настроение приподнятое, мы как бы становимся совсем другим людьми – способными, творческими, активными. От работы мозга зависит и наша физическая активность. Если бы у меня «не работала» голова, я бы не только все это вам не рассказывал, но и не жестикулировал бы сейчас руками.
То есть, наш мозг – это центральная, стержневая панель управления, которая определяет, что мы есть такое, и как долго и насколько постепенно мы будем стариться. Нам нужно здоровье нашего мозга, чтобы как можно дольше самостоятельно принимать решения, которые касаются достижения параметров здорового старения. Например, нам необходим мозг, чтобы принимать решение о контроле нашего веса, рационе питания, физических упражнениях – и так далее.
Группа риска
- Какие главные причины возникновения старческого слабоумия?
- Существует множество причин развития слабоумия, например, болезнь Альцгеймера. Она определяется как накопление аномальных белков в тех участках мозга, которые отвечают за когнитивную функцию – за нашу память, способность мыслить...
Белковые накопления образуют бляшки и сплетения, это может быть следствием каких-то заболеваний или каких-то других механизмов, но в случае болезни Альцгеймера мы видим начало заболевания с постепенной прогрессией, которая в конечном счёте ведет к слабоумию. Другие причины слабоумия – микроинсульты в головном мозге или различные побочные воздействия препаратов, которые принимались для терапии других заболеваний.
Один из моих первых пациентов с деменцией принимал препарат для подавления тревожного состояния – 10 миллиграммов в день. Я рекомендовал ему отменить препарат, иначе я не смог бы вылечить его от признаков слабоумия. В любом случае должно быть полноценное обследование, чтобы установить правильную причину нарушения когнитивной функции человека.
- Наследственность играет роль при этом заболевании?
Да, генетическая предрасположенность имеет не меньшее значение, чем образ жизни. Уже в среднем возрасте мы все за собой отмечаем некоторые когнитивные нарушения – то чье-то имя забыл, то лица не помнишь, номер или место перепутал… Но все это мелочи, которые нам не особо мешают в повседневной жизни.
Однако, если нарушение будет прогрессировать, то у людей уже будут возникать проблемы с механизмами памяти. Но, тем не менее, еще есть возможности компенсировать эти состояния. И по-прежнему человек может вести независимую от помощи других жизнь. Но если мы говорим о болезни Альцгеймера и слабоумии, то примерно у 10 процентов пациентов уже в течение года может развиться серьезное состояние и они уже не смогут функционировать самостоятельно, им будет необходима помощь других людей.
Диагностика
- Как можно узнать о своем состоянии мозга? С помощью каких исследований?
- Наша группа исследователей, а так же наши коллеги из других стран, разработала набор инструментов, которые позволяют четко диагностировать процессы старения мозга. Мы очень много работали над совершенствованием механизмов визуальной диагностики, таких как МРТ, КТ и многое другое. Еще есть методы функциональной диагностики, пункции и анализы спинномозговой жидкости, анализы крови и сыворотки крови. Еще есть не инвазивные стратегии, такие - как определение размера головы.
- Что это значит?
Меньший размер головы больше ассоциирован с риском развития слабоумия. Сейчас у специалистов есть возможность проанализировать факторы риска, связанные с сосудами – это определение уровня холестерина, давления и так далее. Все это - биомаркеры возможного риска по развитию слабоумия.
Если в семье были случаи болезни Альцгеймера в раннем возрасте, то может быть показано генетическое тестирование, чтобы определить степень риска для других членов семьи. Хотя для большинства людей развитие этого состояния не связано с генетикой. Более того, многие носители этого гена никогда не заболеют болезнью Альцгеймера, а некоторые не носители – заболеют. Вот почему нужно использовать все возможности для дополнительных исследований.
Долго и счастливо
- Где чаще встречается это заболевание – в развитых странах или в отстающих по уровню жизни?
- Страны с низким уровнем развития, где придерживаются более здоровых привычек в силу недоступности соблазнов цивилизации, деменция, или слабоумие, распространена достаточно не высокого. А вот развитые страны – в лидерах по этим заболеваниям. И это при том, что мир вообще становится старше. Очень показательны данные по населению Земли к 2050 году.
Большая часть населения будет иметь возраст 65 лет и выше! А ведь еще 60 лет назад большая часть населения Земли еще не достигла 5-летнего возраста! Представляете, какая разница? Глядя на карту мира, мы понимаем, что старение населения носит глобальный характер. Не только в Северной Америке, Европе, но и в Азии, и Африке и Латинской Америке люди начинают жить дольше. И это подстегивает вверх тренд по распространению слабоумия.
В мире есть места, где имеется высочайший процент долгожителей, люди доживают до 100 и более лет. Вот примеры этих мест на Земле – это Сардиния в Италии, город Лома Линда в Калифорнии, остров Окинава в Японии. Очень интересное наблюдение – люди, проживающие в этих регионах, физически активны, у них прочные системы социальных связей, они питаются правильно, их рацион насыщен антиоксидантами: фруктами, овощами, цельными зерновыми продуктами и белками.
- Доктор Смол, а если кто-то прочитает наше интервью, бросит все и уедет в эти места, чтобы дожить там до 100 лет? Как вы думаете, это ему удастся?
- Конечно, если вы сейчас уедете на Сардинию, я не гарантирую, что доживете там до 100-летнего возраста. Но удовольствие от этого, безусловно, получите! (смеется) . Хотя лучше вовремя пересмотреть свой образ жизни, и устроить его таким образом, чтобы у вас и на родине были все возможности дожить до преклонных лет – в добром здравии и бодром настроении.
Вероника Хелс 26.07.2015 928
Моя бабушка любила повторять: «Чтобы ум не затухал, его надо тренировать!». Как я позже убедилась, она была совершенно права. Старость тогда счастливая, когда разум остается здравым, а память – твердой.
Как утверждают врачи, не каждому стареющему человеку дано избежать развития старческого слабоумия. Однако значительно отодвинуть его приближение вполне возможно. Чтобы сохранить хорошую память и светлый разум, ежедневно выполняйте следующие полезные действия.
Играйте
Игра в шахматы или шашки, разгадывание кроссвордов и судоку, складывание пазлов – одним словом, решение любых головоломок позволит не только хорошо провести время, но и максимально нагрузить мозг.
Читайте
Чтение – приятное, полезное и любимое многими занятие. Оно помогает восстановить поврежденные участки мозга после травм головы и инсульта. Тренируйте память и воображение ежедневным чтением.
Учите и учитесь
Не переставайте нагружать мозг: простым чтением, запоминанием или математическими подсчетами
Моя бабушка всегда заучивала большое количество стихов. Это не только доставляло ей удовольствие, но и способствовало улучшению памяти. Поддерживать мышление в тонусе помогает изучение иностранных языков. Запоминание нескольких иностранных слов в день отлично сказывается на мыслительной деятельности в целом.
Лепите, плетите, вяжите
Любые занятия, в выполнении которых задействована мелкая моторика, стимулируют рост клеток мозга. Поэтому каждый вечер делайте что-нибудь руками – вяжите, лепите из глины или пластилина, вышивайте, плетите из бисера.
Высыпайтесь
Если вы привыкли мало спасть, срочно избавляйтесь от этой привычки! Недосыпание медленно убивает клетки серого вещества как раз в тех областях мозга, которые отвечают за память. Хотите ничего не забывать – спите всласть.
Питайтесь правильно
Как известно, мозг очень любит глюкозу . Именно этот углевод он использует в качестве основного «топлива». Но это не значит, что нужно усиленно поглощать сладости. Наоборот, постарайтесь заменить их свежими, овощами, ягодами и фруктами. Важно понимать, что слишком низкое или повышенное содержание глюкозы в крови негативно сказывается на деятельности нейронов головного мозга. Поэтому питайтесь через равные промежутки времени, обеспечив таким образом непрерывный приток энергии к мозгу.
Для хорошей работы мозга необходимы жирные кислоты Омега-3 . Поэтому включите в свой рацион морскую рыбу.
Ежедневно выпивайте чашку кофе или зеленого чая. Употребление небольших доз кофеина снизит риск развития болезни Альцгеймера на 30-60%.
Меняйте руки
Ежедневно стимулируйте свой мозг: меняйте руки для выполнения привычной работы. Если вы правша, попробуйте выполнять все действия левой рукой и наоборот. Вы даже заметить не успеете, как привыкнете к новым ощущениям, и они перестанут вас напрягать.
Двигайтесь
С возрастом в организме значительно нарушается снабжение нервных клеток кислородом и глюкозой.
И все-таки спорт – это жизнь!
Чтобы восстановить их питание, необходимо ежедневно выполнять физические упражнения. Это самый действенный способ поддержания когнитивной функции мозга в пожилом возрасте. Достаточно нагружать себя любыми физупражнениями до 3-4 раз в неделю не менее 30 минут. Оптимальный вариант – ходьба в спокойном темпе.
Получайте от жизни удовольствие и не бойтесь старости!
comments powered by HyperCommentsСегодня читают
1937
Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1178
«Находясь, в здравом уме и твёрдой памяти пищу я эти строки…»
Как юридическое заклинание эта фраза имеет смысл, утверждают юристы, и спорить мы с ними не будем, гордо демонстрируя свой здравый ум. Как самостоя-тельная смысловая конструкция – это бред собачий. (Вот взял и обидел собак в угоду штампу. Не учите собак читать – у них и так нелёгкая жизнь.)
Отделяя чистых от нечистых, мы этим самым утверждаем право нечистых на существование. Не стали бы мы этим заниматься в далёкие библейские време-на, так до сих пор не подозревали бы, чем они друг от друга отличаются. Выделяя отдельной строкой, ум здравый, не удивляйтесь появлению из невероятного небы-тия ума нездравого.
Как функционирует здравый ум, я хотя бы смутно представляю. А не здра-вый? Есть ли нездоровый ум – ум свихнувшийся? Вряд ли. Шизофреники с пара-ноиками не делятся на умных и дураков. Они, с ума сошедши, в дурость не спус-тились, а просто отошли от «здоровых» в сторонку и поглядывают оттуда на нас с опаской, как на всё непонятное, а стало быть, непредсказуемое. Интереса они для нас, в понимании ума нездравого, не представляют, и мы идём дальше. И не надо на них коситься, а уж оглядываться тем более. Впереди нас ждут настоящие носи-тели (или вместители?) ума воистину нездравого – господа (а кому и товарищи) дураки.
Если человек всю свою жизнь монотонно ходит по кругу, наступая к тому же на одном и том же месте на одни и те же грабли. Если, свалив в голову, первые попавшиеся по дороге смыслы, он никогда уже не подвергает их сомнениям. Если мудрость он усматривает в простом накоплении знаний. Если синтез у него в жиз-ни не дружил с анализом, то какие ещё вам нужны анализы, чтобы поставить ди-агноз? Но не будем терять время на доказывание недоказуемого и просто примем за данность, что ум у дурака есть, но ум тот есть не здрав.
И вот тут, сделав такое умозаключение, будет нашей стратегической ошиб-кой продолжать важно шествовать. Бежать надо, обречённо понимая, что вот сей-час дорогу заступят, сбоку налетят, сзади догонят, и докажут как дважды два, с помощью подручных средств, что интеллектуальное большинство с лёгкостью всякое меньшинство било, бьёт и будет бить. Так чей ум не здрав? Так как у нас будет звучать первая фраза?
«Будучи дураком, но в твёрдой памяти пишу я эти строки…»
Ну почему бы и нет? Когда я всерьёз начинаю вещать о «здравом уме» и уж тем более о «твёрдой памяти», я ощущаю себя нормальным идиотом. Ну и ладно. Ну и хорошо. В конце-то концов, юридически дурак поздоровее многих умных будет. Гораздо страшнее, я бы даже сказал ужаснее «твёрдая память». Для юриста «твёрдая память» это когда я помню, как меня зовут, сколько мне лет и какое се-годня число.
С «гибельным восторгом» сознаю, что я недееспособен. Какое сегодня число я не помню практически никогда. Вспоминая свой возраст, нередко всерьёз заду-мываюсь то, прибавляя, то, отнимая себе, год и к неописуемой радости своих близких выясняю у них, сколько мне лет. Как зовут меня, я помню всегда, но по-дозреваю, что это далеко не все мои имена и всех своих имён, я не то что не пом-ню, а просто не знаю. Но не спешите ко мне добрые опекуны.
Я, сугубый гуманитарий, назубок помню первый закон Ньютона. Я забыл фамилии одноклассников, я забыл многие детские выражения своих сыновей, ко-торыми в своё время радостно восторгался. Я забыл, о чём говорил со своей бу-дущей женой, гуляя с ней вокруг нашего института. Я забыл множество счастли-вых моментов своей жизни и гораздо меньше отвратительных. Я забыл то, что считал важным ещё десять лет назад. Если говорить честно – я забыл практически всё, что хотел бы запомнить. Но, чёрт возьми! Я помню этот дурацкий! Первый! Закон! Ньютона!
«Находясь, в здравом уме и твёрдой памяти…»
Въ здравомъ умѣ и твердой памяти (формула завѣщанія). Ср. Здравый умъ (разсудокъ). Ср. Compos mentis. Ср. Tu mentis es compos? Пер. Въ здоровомъ ли ты умѣ? Cic. Philipp. 2, 38, 97. См. Здравый рассудок …
- (формула завещания) Ср. Здравый ум (рассудок). Ср. Compos mentis. Ср. Tu mentis es compos? В здоровом ли ты уме? Cic. Philipp. 2, 38, 97. См. здравый рассудок … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона
Въ своемъ умѣ (въ полномъ умѣ). Ср. Онъ не въ своемъ умѣ. Грибоѣдовъ. Горе отъ ума. 3, 14. Софья. Поясн. Не въ памяти, не всѣ дома. Ср. Apud se esse. Пер. Быть у себя (въ своемъ умѣ). Terent. См. В здравом уме и твердой памяти. См. На вышке не… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)
Словарь синонимов
Благоразумный, рассудительный, мудрый, здравый, здравомыслящий, осмысленный, трезвый, целесообразный, рациональный, резонный. В здравом уме и твердой памяти.. Ср. . См. умный... Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н … Словарь синонимов
Ума, м. 1. только ед. Мыслительная способность, лежащая в основе сознательной, разумной деятельности. «Кто обуял твой дивный ум?» Пушкин. «Что нужды мне в твоем уме?» Пушкин. «Дураку не ум помешал.» Пословица. «Чем книга нашпигована, постигнуть… … Толковый словарь Ушакова
Бодрый, крепкий, сильный; дюжий, закаленный, ражий, выносливый, сносливый, дееспособный, работоспособный; гигиенический (гигиеничный). Здоровый, нормальный, трезвый, умный, разумный, логичный, здравомысленный, здравомыслящий, благорассудительный … Словарь синонимов
- (testamentum, testament, Testament. letzttwillige Verfügung) акт односторонней воли, определяющий судьбу гражданских правоотношений лица на случай его смерти. В этом определении содержатся главные отличительные признаки З. Оно есть выражение… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Нареч, кол во синонимов: 5 будучи совершенно здоровым (3) в здравом рассудке (7) … Словарь синонимов
Книги
- Таблетка от склероза. Тренировка мозга для ржавых чайников
- Тренировка мозга для ржавых чайников , Левина Любовь. Хотите оставаться на гребне волны, не отставать от ритма современной жизни, сохранять ясность ума и оставаться в здравом уме и твердой памяти? Научитесь получать отжизни удовольствие,…
Сейчас Вы умны, обеспечены, успешны и молоды. Ну, или молоды душой. Вам кажется, с Вами ничего не может случиться. Ну, или почти ничего, ведь Вы делаете все для того, что застраховать себя от всяческих неприятностей. Однако же, берегитесь! Есть кое-что, о чем Вы даже не подозреваете. Эта беда - слабоумие! Оно посещает тех, кто с годами забывает делать апгрейд своего главного компьютера - мозга! Чтобы этого не случилось с Вами, прочтите внимательно эту статью.
Мама Татьяны собирает на улице бутылки при том, что дочь хорошо обеспечена и всем сердцем желает материально поддержать родную мать.
Отец Наташи напивается и бегает по квартире с игрушечным пистолетом маленького внука в руках, крича, что перестреляет всю родню, после чего застрелится сам.
Престарелый дедушка Сергея, освоив на старости лет премудрости пользования Интернетом, нашел на каком-то сайте знакомств юную тайку, вступил с ней в интимную переписку и теперь на полном серьезе намеревается жениться. Родня в шоке, учитывая, что дедушка владеет кое-каким имуществом, и переход оного в пользование будущей малолетней вдовы совершенно не входит в их планы.
На днях ко мне на прием пришла милая бабушка, которая уверяла, что в ее кота вселился дух покойного мужа. Бабушка интересовалась, могу ли я помочь убедить ее взрослую дочь называть кота папой, и стоит ли предложить коту покурить кальян, которым так любил баловаться покойный.
Какие ваши годы!
Слабоумие Вообще, кажется, что это совершенно не о Вас. И никогда не коснется Вашей семьи. Увы, все обстоит не так безоблачно. Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на плечах собственных внуков и взрослых детей. 80% - это значительно больше, чем число тех, кому по бездушной статистике суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. Для того, чтобы войти в будущем в счастливые 20%, постараться придется уже сейчас.
Трудитесь!
Известный советский поэт Заболоцкий вывел универсальный рецепт здоровой жизни, который, помнится, заставляли заучивать наизусть всех учеников средней школы. Да-да, то самое четверостишие: "Не позволяй душе лениться, чтоб в ступе воду не толочь, душа обязана трудиться и день, и ночь, и день, и ночь". На деле с годами начинают лениться практически все. Парадокс - мы много работаем в юности, чтобы не иметь проблем в старости. А получается наоборот. Чем больше мы успокаиваемся и расслабляемся, тем больший вред приносим себе. Причем беда подкрадывается незаметно "Ужас! Стою в этой лавчонке и понимаю, что не могу сложить две трехзначные цифры!" - эмоционально рассказывает элегантная дама соседям по столику в иорданском отеле. Дама - главный бухгалтер. Просто у нее уже двадцать лет как все счета в компьютере введены, свои деньги она не считает, а смотрит на табло кассовых аппаратов и расплачивается банковской картой. А откуда на восточном рынке кассы? А сколько будет 225 плюс 162?
Жалеем себя "Я? Две остановки пешком???" С годами постепенно забываем про фитнес и тренажеры, любую другую физическую и умственную нагрузку. Уровень запросов сводится к банальному набору: "вкусно поесть - вдоволь поспать". Исчезают заботы о хлебе насущном. Интеллектуальная работа сводится к разгадыванию кроссвордов. Зато непомерно возрастает уровень требований и претензий к жизни и к окружающим: "Я-то трудностей хлебнул, теперь ты покрутись!" Давит груз прошлого, а ведь оно не всегда бывает простым. Возрастает категоричность и процент оценочных суждений. Раздражение от непонимания чего-то выливается в отторжение действительности. Человек, сам того не замечая, глупеет, а то и вовсе превращается в самодура, увеличивая пропасть между собой и окружающим миром. Становится враждебным, глухим и слепым к зову близких. Теряет физическую и интеллектуальную форму. Страдает память, способности к мышлению. И постепенно человек отдаляется от реального мира, создавая свой, зачастую жестокий и враждебный, болезненный фантазийный мир, из которого каждому, кто соприкасается с ним, хочется убежать как можно дальше, куда глаза глядят.
Не справилась!
"Вы знаете, я не знаю, как сказать, но моя мама, кажется, сходит с ума!" - так начала свой рассказ Светлана и начала плакать, так отчаянно больно, навзрыд Когда-то ее мама была преуспевающим инженером, но не смогла удержаться на плаву в русле глобальных государственных перемен, перешла на надомный труд, делала какие-то отчеты, а освободившееся время отводила на чтение всякого рода "духовной" литературы. Внезапно стала очень набожной, учила жить "по божьему" Свету и ее "заблудших" подруг. Ходила в церковь, соблюдала посты. Поначалу это казалось невинным лекарством от скуки, пока не стало ясно, что бог занимает в жизни пожилой женщины слишком много места.
Света жила в дальнем районе, навещала мать не чаще раза в неделю, привозила продукты, оставляла деньги, пока не узнала однажды, что все это мать исправно относит в церковь, а себе оставляет самые крохи. Света, естественно, возмутилась: "Мама, я не богата, от себя и от ребенка отрываю, почему я должна кормить посторонних людей?". Тогда мать и вовсе перестала пускать ее на порог, обвинив попутно в сговоре с Дьяволом, отреклась от нее.
Света, естественно, в ужасе ходила консультироваться к врачу. Врач-психиатр сказал, что помочь ничем не может. Требуется психиатрическое освидетельствование, по закону сделать его без желания Светиной мамы нельзя. А какое тут может быть желание? А недавно мама перешла в наступление. Звонит, пишет дочери письма с требованием прекратить "дьявольский труд" (Света занимается производством рекламы), грозится уйти в монастырь, а имущество переписать церкви.
Ситуация, увы, безысходна. По закону мать этой женщины считается дееспособной, с точки зрения медицины - здоровой. По факту тоже - ведет комфортный образ жизни, редко болеет, спит с открытым окном и не усложняет жизнь никакими переживаниями, кроме "духовных". Проживет она еще очень долго, за это время успеет выпить из родной дочери все соки и наверняка изрядно поломать ее и без того не счастливую жизнь. А Светлана будет бояться вопросов знакомых: "Как мама?", потому что не будет знать, что ответить.
Мамочка, почему?
Самое страшное - когда это касается наших родных. Вы помните ту самую маму из раннего счастливого детства, которая нестерпимо вкусно пахла "Дзинтари", взбивала у зеркала гриву роскошных волос, носила туфли на шпильках и лучше всех мам в классе решала трудные задачки по геометрии. Вы обожали ее. Ее запах, ее смех, ее руки, которые гладили по щекам, по волосам, обнимали и причесывали. И вдруг сейчас, как насмешка, как дурное кино - запущенная старая женщина, которая орет Вам в лицо какие-то страшные слова, срываясь на крик, обвиняя черт знает в чем.
У человека три образа близкого человека.
Образ архетипический. Это та божественная мать (или отец), жена (или муж) что является своего рода эталоном, от которого мы отталкиваемся в поиске или сравнении реальных людей. Мама - самая лучшая, теплая, добрая, неземная. Муж - рыцарь, защитник, друг Образ-память. Сплетенная из реальных событий прошлого идеальная картинка-воспоминание о самых лучших, самых прекрасных моментах жизни. Он пропитан запахами родного дома, вкусом маминых пирожков, крепким объятием папы, словами-обещаниями мужа или жены и прочим, прочим Именно этот образ доставляет больше всего страданий, когда начинает диссонировать с реальностью. Благодаря этому образу нам трудно даются решения. Вы видите человека, который давно потерял разум, но что-то внутри кричит: "Нет, это не он, такого просто не может быть, ведь это папа, мой добрый папа" Мы скорее готовы расстаться с собственным разумом, лишь бы не принять правду жизни. Все когда-нибудь заканчивается, и хорошее тоже Я много раз говорила Светлане: "Найдите в себе мужество принять - той женщины, что была Вашей матерью, давно уже нет". Она плакала и каждый раз ехала к родному дому, в надежде, что сейчас дверь откроется и выйдет прежняя мама. И каждый раз уходила ни с чем.
Потому что третий образ - лик реальности! То, что Вы видите перед собой сейчас. Когда реальность вступает в борьбу с двумя прекрасными образами, живущими в наших сердцах, у нас, как правило, появляется чувство вины. Мы говорим себе: "Наверное, я что-то сделал не так. Наверное, я недостаточно любил и недостаточно заботился об этих людях". Начинается забота - тотальная! С таким же внутренним остервенением мы в первый раз садимся на диету или идем в спортзал, внезапно обнаружив, что случайно найденные в недрах шкафа любимые джинсы студенческой поры, оказывается, не сходятся на животе Но слабоумие не исчезает от того, что кто-то кого-то начинает больше любить. Поэтому типичная картина нашего времени: взрослый сын или дочь из последних сил потакают капризам взбалмошного и невыносимого старика, свято веря в то, что они ужасные дети. А последние, каким-то звериным чутьем улавливая флюиды вины, становятся совершенно невыносимыми, сами начинают напоминать своим поведением маленьких детей.
Великое благо - прожить всю жизнь, оставаясь в здравом уме.
В здравом уме.
"В здравом уме и трезвой памяти" - так, кажется, пишется в различных документах и произносится при закреплении крепких союзов. А что делать, если один из партнеров сохранил здравый ум, а другой - нет? Так было с Наташей, которая вышла замуж за ирландца значительно старше себя и к 40 годам оказалась одна в чужой стране, с отвратительным знанием языка, почти без средств к существованию и с мужем - старым маразматиком на руках. Перешагнув шестидесятилетний рубеж, муж возомнил, что Наташа ему изменяет и замышляет вместе с любовником его убить. Именно это он рассказывал всем соседям, которых встречал по пути, когда Наташа вывозила его погулять в инвалидной коляске. Соседи слушали, сочувственно кивали, а Наташа, которая плохо понимала по-ирландски, никак не могла взять в толк, почему соседи внезапно перестали здороваться с ней и как-то слишком уж часто наведываются в гости к мужу, как раз тогда, когда его не бывает дома, и все вроде бы об этом осведомлены. Ограничивая жену в средствах, престарелый муж даже нанимал частного детектива, чтобы удостоверится в неверности супруги. А когда тот принес доказательства верности, обвинил детектива в сговоре с ней. Что тут скажешь? Наташа могла бы развестись, вернуться на родину и попытаться забыть о кошмарном браке, как о страшном сне. Но суеверная и богобоязненная Наташа возомнила, что брось она супруга в таком состоянии - и та же участь, слабоумие, ждет в будущем и ее.
Психофизиологи возражают! Более всего слабоумие грозит тем, кто прожил жизнь, не меняя своих установок. Такие черты как чрезмерная принципиальность, упорство, консерватизм скорее приведут в старости к слабоумию, чем гибкость, способность быстро менять решения, эмоциональность. "Главное, ребята, сердцем не стареть!" - написал другой известный русский классик. Тот, что в возрасте почти восьмидесяти лет женился на женщине на 40 лет младше себя. И, говорят, до сих пор счастлив.
Первые ласточки.
Слабоумие никогда не приходит внезапно. Слабоумие - не сумасшествие и даже не психическое отклонение, и уж тем более не болезнь. Поэтому и отследить его начало невероятно сложно. Оно прогрессирует с годами, приобретая все больше и больше власти над человеком. То, что сейчас всего лишь предпосылки, в будущем может стать благодатной почвой для ростков слабоумия. Вот некоторые косвенные признаки, указывающие на то, что Вам, может быть, стоит заняться апгрейдом мозга.
- Вы стали болезненно воспринимать критику, в то время как сами слишком часто критикуете других.
- Вам не хочется учиться новому. Скорее согласитесь на ремонт старого мобильного телефона, чем будете разбираться в инструкции к новой модели.
- Вы часто произносите: "А вот раньше", то есть, вспоминаете и ностальгируете по старым временам.
- Вы готовы с упоением рассказывать о чем-то, невзирая на скуку в глазах собеседника. Не важно, что он сейчас заснет, главное: то, о чем Вы говорите, интересно Вам..
- Вам трудно сосредоточиться, когда Вы начинаете читать серьезную или научную литературу. Плохо понимаете и запоминаете прочитанное. Можете сегодня прочитать половину книги, а завтра уже забыть ее начало.
- Вы стали рассуждать о вопросах, в которых никогда не были сведущи. Например, о политике, экономике, поэзии или фигурном катании. Причем Вам кажется, что Вы настолько хорошо владеете вопросом, что могли бы прямо завтра начать руководить государством, стать профессиональным литературным критиком или спортивным судьей.
- Из двух фильмов - произведение культового режиссера и популярная киноновелла/детектив - Вы выбираете второе. Зачем лишний раз напрягаться? Вы вообще не понимаете, что интересного кто-то находит в этих культовых режиссерах.
- Вы уверены, что другие должны подстраиваться под Вас, а не наоборот.
- Многое в Вашей жизни сопровождается ритуалами. Например, Вы не можете выпить свой утренний кофе из какой-нибудь другой кружки, кроме своей любимой, не покормив предварительно кота и не пролистав утреннюю газету. Выпадение даже одного элемента выбило бы Вас из колеи на целый день.
- Временами Вы замечаете, что тираните окружающих какими-то своими поступками, причем делаете это без злого умысла, а просто потому, что считаете, что так - правильнее.
Апгрейд мозга!
Заметьте, самыми светлыми людьми, до самых преклонных лет сохраняющими разум, как правило, являются люди науки и искусства, то есть те, кому по долгу службы приходится напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу. Более того, им приходится все время держать руку на пульсе современной жизни, не отставать от модных тенденций и даже в чем-то опережать их. Такая "производственная необходимость" и есть гарантия счастливого разумного долголетия.
- Каждые два-три года начинайте чему-то учиться. Конечно, Вам не обязательно поступать в институт и получать третье или даже четвертое образование. Но Вы вполне можете пройти краткосрочный курс повышения квалификации или освоить совершенно новую профессию. Старая суфийская притча: "Ученик мудреет в глазах Бога, но молодеет в глазах людей!"
- Окружайте себя молодыми людьми. У них Вы всегда сможете поднабраться всяких полезных вещей, которые помогут Вам всегда оставаться современным.
- Если Вы давно не узнавали ничего нового, может быть, Вы просто не искали?
- Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты, благо того и другого сейчас более чем достаточно в Интернете.
- Постоянно учите иностранные языки. Даже если Вы не будете на них разговаривать и не выучите язык как следует, все равно необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память.
- Растите не только вверх, но и вглубь! Доставайте старые учебники и периодически вспоминайте школьную и ВУЗовскую программу!
- Занимайтесь спортом! Регулярная физическая нагрузка до седых волос и после - действительно спасает от слабоумия.
- Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые разучивали в институте, номера телефонов старых друзей и многое другое - все, о чем сможете вспомнить.
- Разбивайте привычки и ритуалы! Чем более Ваш следующий день будет отличаться от предыдущего, тем меньше вероятность, что Вы "закоптитесь" и придете к слабоумию. Ездите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего никогда раньше не умели
- Давайте больше свободы другим и делайте как можно больше сами. Даже домработницу иногда полезно отпустить и своими силами накрутить домашних котлет. Не требуйте от других четкого соблюдения правил и режима. Чем больше спонтанности, тем больше творчества. Чем больше творчества, тем дольше вы сохраните ум и интеллект!
