Одна из наиболее сложных ситуаций - когда отношения подходят к концу, а вы не готовы к разрыву этих отношений или не желаете расставания. Вы хотите, чтобы отношения продолжались, а ваш партнер желает поставить точку - и это пробуждает в нас самые глубинные страхи и слабости. А если в сложившихся обстоятельствах фигурирует кто-то третий, то вас терзает ревность и вы гнетете себя мыслью, что для партнера существует кто-то лучше вас.
Может быть, вы чувствовали приближение разрыва отношений , или, наоборот, не обратили должного внимания на возникшие проблемы. Возможно, вам удалось бы спасти ваши отношения, если бы вы повели себя иначе, или все было бы хорошо, если бы в ваш союз не вторгся соперник… Сколько «может быть», которыми может поразвлечься ваш разум!
И как ему отказаться от такой пищи?! Он ни за что не расстанется с ней. Он будет неутомим, изводя вас постоянными возвращениями в прошлое и обещаниями кошмарных перспектив будущего. Не говоря уже о непрестанной грызущей потребности знать, где ваш партнер, чем он занимается и с кем проводит время.
Кроме того, есть еще мысли об отмщении - отмщении за все, чем вы пожертвовали, за все, что потеряли. За ваше разбитое сердце и растоптанные в прах мечты (и, конечно, это не самое подходящее время для признания того факта, что никто не в силах разбить вам сердце и разрушить мечты без вашего на то согласия).
Итак, на чем же мы остановились? Ах да, на излюбленном занятии нашего разума, возмездии - мести за обиду/унижение/ложь/оскорбление/за все перечисленное разом/за все перенесенные и до сих пор переносимые страдания. Разум неустанно обдумывает обвинения и строит планы мести, словно собака, играющая с любимой косточкой, словно кончик языка, что постоянно тычется в дырку в зубе.
Эта мука может длиться годами. Она вытягивает из вас энергию и застилает темными тучами небо над вашей головой. Она может дойти до стадии: «А какой вообще смысл подниматься с постели?», навсегда изменив вашу личность и всю вашу жизнь.
Не правда ли, поразительно, какую власть над собой мы даем другим людям?
Давайте взглянем на факты беспристрастно
Допустим, вы встретили кого-то и вообразили, что будете с этим человеком счастливо жить-поживать и добра наживать. Вероятно, он каким-то образом поддержал или даже вдохновил вас на эту идею. Возможно, вы вложили в нее значительное время и энергию и понесли какие-то материальные затраты. А может, вы построили вместе дом и/или завели детей. Возможно, вам пришлось от чего-то отказаться ради этой идеи - понести какие-то жертвы или, по меньшей мере, пойти на уступки.
И… вам не удалось воплотить это в жизнь. Мечта не сбылась так, как представлялось воображению. Ваши идеи больше не соответствуют идеям вашего партнера. Или даже никогда им не соответствовали.
Какой бы ни была эта ситуация когда-то, вы потерпели неудачу, и вряд ли это можно исправить. Можете забыть об искорках надежды, то и дело вспыхивающих в вашем разуме. Отриньте мысли о том, что ваш партнер вернется, и все изменится. Не вернется и не изменится. Все эти надежды губительны. Они разрушат вас - медленно, но верно поедая вашу энергию и уничтожая здравомыслие.
Итак… назад к реальности. Ваша мечта накрылась медным тазом. И вы чувствуете боль и страх. Если вы хотите освободиться от негативных эмоций и остановить разрушения, которые они сеют в вашей жизни, то все, что вам нужно, - понять, какие подсознательные механизмы вызывают эти эмоции.
Прежде всего, необходимо вспомнить о том, что до встречи со своим партнером вы были «живы» и счастливы, или, по меньшей мере, жили вполне успешно. Возможно, у вас даже были другие отношения, прежде чем вы создали в своем воображении сказочный фильм со своим партнером в главной роли. Допустим, те отношения не были столь совершенны, как эти, но порой они казались вам прекрасными, верно? Не возникало ли у вас хоть иногда желание провести остаток жизни с кем-то из предыдущих партнеров, а?
Итак, существует возможность - даже если сейчас она представляется вам едва различимой, - что вам удастся вернуться к жизни и без этого человека и даже снова стать счастливым. Если позволит воображение, вы даже допустите мысль о том, что в один прекрасный день ваше сердце откроется для новой любви.
Пока это лишь предположения. Однако вам хорошо известно, что каждый день - и даже прямо сейчас, в эти мгновения - тысячи людей по всему миру разрывают важные для них отношения, и не умирают от этого. И многие (если не большинство из них) находят в себе силы жить дальше - и еще лучше, чем прежде.
Знаю, сейчас это не поможет вам в вашей личной, а потому особенно болезненной трагедии, но пусть эта мысль просто задержится где-нибудь на задворках вашего разума.
Как пережить и справиться с болью при разрыве отношений
Теперь поговорим о боли… Лекарство от нее весьма радикальное и требует значительного мужества, поэтому если вы все еще получаете удовольствие от своей довольно привлекательной роли жертвы и мстителя, стоит отложить чтение этой главы до тех пор, пока вы по-настоящему не насытитесь этой изнуряющей мыльной оперой.
Боль означает, что мы обижены, и нам страшно. Гнев также означает, что мы обижены, и нам страшно. Боль, которую мы испытываем, не является результатом действий, совершенных над нашим физическим телом. Она - следствие мыслей и образов, возникших в нашем разуме.
Например, что происходит, если вы узнаете, что выиграли в лотерею? Мысль вызывает немедленную реакцию в вашем теле - в данном случае радость и ликование. Если же вы узнаете из полученного письма о смерти близкого друга, в вашем организме тоже происходит физическая и энергетическая реакция, не так ли? Таким образом, физические ощущения являются результатом мыслей, возникающих в разуме.
Если вы страдаете из-за разрыва отношений , то эти страдания являются реакцией организма на восприятие разумом существующей ситуации. А восприятие, в свою очередь, является вашим собственным истолкованием ситуации.
Причиной такого восприятия послужило внешнее событие (ваш партнер решил прервать отношения, приносившие вам радость и удовольствие), однако ваша реакция на это событие зависит исключительно от вас. Например, партнер сказал: «Что ж, все было замечательно, но следует признать, что все позади, и хотя мне очень жаль расставаться с тобой, я говорю „прощай“ с любовью и благодарностью за все, что мы пережили вместе». Конечно же, он будет грустить о разрыве, но будет ли эта грусть столь же опустошающей, как ваша?
Так не пора ли разобраться: почему мы воспринимаем ситуацию столь разрушительным для себя образом?
Объяснение следует искать в мыслях, наполняющих ваш разум, - в мыслях о том, каким должен быть окружающий мир, вы сами и другие люди. Именно эти, глубоко укоренившиеся, образы являются причиной вашей неприятной реакции на происходящее. Она объясняется тем, что ситуация не соответствует созданной вами мечте.
Все это происходит в подсознании - конечно же, вы бы не стали осознанно причинять себе боль. Разум будет настаивать на том, что вы не страдали бы так, если бы партнер не оставил вас. Но реальность такова, что вы не страдали бы, если бы не воспринимали ситуацию так, как сейчас, и не реагировали бы на нее согласно своему восприятию.
Стоит задуматься, почему мы воспринимаем происходящее именно так? Какая часть нашего эго, нашей личности, чувствует обиду или страх? Не та ли, что бессознательно твердит: «Я неудачник, если я не в состоянии удержать своего партнера»? Или та, что говорит: «Я не заслуживаю любви, я недостаточно хорош»? Или: «Другие люди (особенно один из них) лучше меня»? Или: «Я не могу быть один. Без партнера я неполноценен»?
Какие подсознательные идеи заставляют вас так истолковывать ситуацию и реагировать на нее подобным образом?
Проверьте, получится ли у вас просто нажать на паузу в этом бесконечном списке трагических увертюр, исполняемых вашим разумом, и вместо этого уделить внимание другим вещам. Составьте перечень всех сообщений, проигрываемых в вашей голове, - не задумывайтесь пока об их рациональности, записывайте все подряд…
Не спешите - копая достаточно глубоко и наблюдая внимательно, вы обнаружите несколько очень интересных подсознательных утверждений. Например: «Я неудачник, если не могу удержать этого человека рядом с собой» или: «У меня никогда не будет нормальных отношений, это был мой последний шанс».
Спросите себя: «Что я боюсь потерять? Зачем я стремлюсь любой ценой удержать этого человека? Что мне все еще нужно от него? Чего мне будет не хватать после его ухода?»
Затем взгляните на свой список и найдите общую черту, основу всех этих посланий, главную тему или темы, не дающие вам покоя, и большими буквами запишите их тоже. Это может выглядеть примерно так: «Я не заслуживаю любви такой, какой я есть, мне необходимо измениться». Хорошенько задумайтесь над этим.
Сейчас вы имеете дело с обусловливанием - убеждениями и идеями, таящимися в вашем подсознании и определяющими вашу реакцию на происходящее. В действительности это бессознательное обусловливание всегда управляло вашими действиями, эмоциями и отношением к жизни. Просто раньше вы не обращали на него особого внимания.
Обнаружить бессознательное обусловливание непросто - оно скрывается за рациональными рассуждениями, потому что его власть над нами зависит от его умения прятаться. Для того чтобы извлечь это на поверхность, нужны сила и упорство.
Это неприятная работа - мы предпочли бы не рассматривать такие вещи вблизи, а наш разум готов на все, лишь бы отвлечь нас от исследования собственной природы. Но награда за этот нелегкий труд очень высока. Само извлечение бессознательного обусловливания на свет в какой-то степени лишает его власти над вами. Вы чувствуете это? Так что, какими бы ни были ваши открытия на этом поприще, можете поздравить себя.
по материалам из книги: Ананда — «Да! Полюби свою жизнь — практическое руководство».
Несмотря на то, что самой природой в душу женщины заложено желание создать семью, любить и быть любимой, очень часто люди расстаются. И совсем неважно, кто в этом виноват, ведь боль возникает в душе и когда недостойным человеком оказывается любимый, и когда тот, кто клялся в любви, вдруг уходит. Чтобы не потерять веру в себя, не разочароваться, нужно пережить разрыв , кто бы ни стал его инициатором. Только не пускайте все на самотёк, если вовремя не заняться борьбой за свое душевное спокойствие, можно надолго потерять равновесие и лишиться радости жизни.
Как пережить разрыв с любимым
Первое чувство, которое возникает после услышанного «Я от тебя ухожу», - это непонимание и отрицание происходящего. Только через несколько дней боль заполняет всю душу, мешая жить, и заставляя все больше погружаться в пучину отчаяния. Затем приходит гнев и ярость по отношению к тому, кто посмел предать и унизить. Когда проходит первая волна, наступает период самобичевания, женщина начинает искать в себе все мыслимые и немыслимые недостатки. Ей кажется, что это она виновата в том, что так все произошло, что она недостойна быть любимой. Самое опасное, это прийти к выводу, что все мужчины – обманщики и предатели. Иногда это помогает справиться с болью, но может привести не только к ухудшению самооценки, но и вызовет проблемы в личной жизни в будущем. При появлении таких мыслей, вспомните о мужчинах, которые точно не заслуживают таких слов.
Поэтому, прежде чем принимать какие-либо решения, что делать дальше, позвольте себе поплакать и пострадать. Вспоминайте, ругайтесь, любым способом выплескиваете эмоции. Когда почувствуете эмоциональное опустошение, начинайте восстанавливать душевное равновесие . Если же вы чувствуете, что никак не можете успокоиться, возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем все, что думаете. Затем разорвите его на мелкие кусочки и выбросьте. Сразу после этого вы почувствуете покой.
Но, чтобы боль вновь не заявила о себе, измените отношение к случившемуся. Вспомните о том, что каждому дается по силам. Все, что происходит, необходимо для нашего развития, осознания того, что в жизни главное, для умения справляться с самыми разными проблемами, возникающими в жизни в независимости от того, что вы делаете и как пытаетесь их предотвратить. В конце концов, никто же не умер и не заболел. Цените то, что имеете. Живите здесь и сейчас. Подумайте о том, что у Вас есть, как Вы живете. На 100% у Вас есть то, чему можно радоваться каждую секунду.
Посмотрите на все происходящее со стороны, проанализируйте все, что случилось, как будто вы в этой ситуации посторонний наблюдатель. И может, наконец-то, увидите, что не за кем страдать. И ваша боль связана не с тем, что вы расстались с любимым человеком, а с тем, что остались одна. Очень часто желание во что бы то ни стало вернуть мужчину связано со страхом одиночества, а не с сильными чувствами.
Перестаньте бояться и начните бороться с одиночеством, меняя себя и свое мировосприятия. Никто кроме вас не поможет справиться с одиночеством. Даже замужество никак не влияет на ваше внутреннее состояние, и вы можете испытывать тоску и одиночество, будучи замужем. Одиночество кроется внутри человека и никак не связано с его социальным статусом.
Подумайте о том, какие новые возможности открываются перед вами после разрыва. Теперь вам не нужно постоянно собирать грязные носки, готовить еду, напоминать о необходимости вынести мусор или починить кран в ванной. Вы можете заняться любимым хобби, выучить иностранный язык, записаться на курсы вождения или программирования, отправиться в путешествие или на отдых, невзирая на то, нравится ли ваш выбор мужчине. Вспомните о сокровенных мечтах. Может, пришло время их осуществить. В любой негативной ситуации учитесь не зацикливаться на негативе, а, в первую очередь, ищите плюсы. Не бывает безвыходных ситуаций, бывает только неправильное отношение к ним.
Чтобы пережить разрыв, необходимо не мстить бывшему любимому, а бороться с собой, своими обидами, нежеланием признавать, что другие имеют право выбора. Сосредоточьтесь на себе, забудьте о том, кто ушел и не смог оценить вас. Постарайтесь осознать, что это уже произошло и ничего нельзя вернуть. Примите это как данность и подумайте, что же следует сделать именно сейчас в данный момент. Помните, работа над собой – это самая сложная работа. Нельзя раскисать, нужно каждую минуту, каждую секунду работать над собой.
Раз вам пришлось пережить разрыв, значит, жизнь преподнесла вам подарок, продемонстрировав, что это не тот человек, который вам нужен. Чтобы в этом убедиться, попробуйте его вернуть. Но если за полгода это сделать так и не удастся, то не тратьте больше личное время на этого человека. Достаточно уяснить одну истину: наше от нас не уходит, уходит – не наше. Если вы разошлись, значит, этот человек просто не ваш, вы прошли совместное испытание и получили определенный опыт. Отпустите его спокойно и двигайтесь вперед.
Чтобы не произошло, как бы вы не любили человека, не нужно отчаиваться, если он ушел. Всегда есть выход из сложившейся ситуации. Во-первых, у вас есть шанс его вернуть (только подойдите к этому вопросу очень серьезно, разбитую чашку не склеишь, вернувшиеся отношения, скорее всего, будут очень не продолжительными), во-вторых, найти в этом что-то положительное, а в-третьих – извлечь опыт, став мудрее. Восточная философия говорит, что всегда на освободившееся место приходит кто-то новый. Конец чего-то – это всегда начало чего-то нового и чистого. Отнеситесь к произошедшему, как к очередному вызову и важному уроку жизни, и двигайтесь дальше. Ваше счастье вас обязательно найдет, главное – оставаться Человеком с большой буквы Ч.
Недавно я посмотрела замечательный фильм о том, как пережить потерю и расставание. Он называется «Хоть раз в жизни». Фильм затрагивает темы любви, измены, родительства, но что самое важное – он показывает, как можно направить энергию своего разбитого сердца на творчество, которое может стать вашим лекарем в этот непростой жизненный период.
Я сама проходила период трансформации в своей частной практике, в ходе этой трансформации мне пришлось расстаться со многими клиентами, чтобы освободить время и место, которое, надеюсь, смогу уделить новым замечательным клиентам. Я решила использовать фильм в качестве примера того, как справляться с потерями и разрывами отношений.
Вот несколько советов, что стоит и чего не стоит делать после расставания с любимым человеком.
Слушайте музыку. «Вот за что я люблю музыку. Банальнейшая сцена вдруг наполняется глубоким смыслом. Все эти банальности вдруг превращаются в прекрасные, сияющие жемчужины. Благодаря Музыке» – замечательная цитата героя фильма Дэна – угрюмого, но талантливого музыкального продюсера, который топил свое горе в вине до тех пор, пока не встретил Грету, очаровательную исполнительницу авторских песен с разбитым сердцем, и не решил развивать ее талант. К сожалению, словами не опишешь, насколько замечательна музыка в этом фильме, лучше послушайте сами.
Творите. Творчество – прекрасный способ превратить чувства, вызванные вашей потерей, во что-то значимое, осязаемое, что могут увидеть, услышать и оценить другие. В фильме (осторожно, спойлер!) мы видим, как это делает Грета, – она пишет песню о своем бывшем парне и поет ее ему на автоответчик.
Сосредоточьтесь на работе. Если творчество не для вас, попробуйте погрузиться в работу, это очень помогает отвлечься на какое-то время.
Смотрите хорошие фильмы. Мы обычно отождествляем себя с одним или несколькими героями фильма, переживая их жизнь на экране как свою.
Займитесь спортом. Вкладывая свою энергию в физическую активность, вы улучшаете свое состояние и на эмоциональном, и на физиологическом уровне. Час на беговой дорожке или занятия в группе аэробики или спортивной секции помогут активировать центры выработки эндорфинов в вашем мозге.
Общайтесь с друзьями. Достаточно очевидно, что для преодоления потери важно поддерживать контакт с друзьями и стараться больше времени проводить с теми, кто вас любит и ценит.
Не звоните бывшим. Когда мы переживаем потерю, может возникнуть естественное желание оживить в памяти наши предыдущие потери, поэтому нередко люди в таких ситуациях начинают звонить своим бывшим партнерам. Не стоит этого делать. Оставьте прошлое в прошлом и сосредоточьтесь на настоящем.
Не топите горе в вине. Конечно, если вы выпьете один-два бокала, чтобы облегчить свою боль, ничего страшного не случится. Но важно помнить, что алкоголь никогда не решает проблем, а только их усугубляет. В конечном счете он способствует депрессии, а вы же не хотите, чтобы вам стало еще хуже, чем сейчас?
Измените что-то в своей жизни. Закончив последний день работы в медицинском центре, я пошла и сделала новую стрижку, символизировавшую изменения в моей жизни. Таким образом я словно оставила старое позади и двинулась вперед. Многие люди после расставания с партнером меняют стрижки, отращивают бороды или меняют обстановку в доме. Это позволяет как-то осязаемо обозначить начало нового этапа в жизни.
Не кидайтесь сразу же искать кого-то другого. Нередко после разрыва мы пытаемся найти утешение в чьих-то объятиях, но, честно говоря, в итоге это сделает нам только хуже. Стоит полностью пережить горе расставания, прежде чем начинать поиск нового партнера.
Дайте себе время погоревать. Горе – естественная часть жизни. Мы горюем, теряя любимого человека, прощаясь с кем-то, переезжая в новый дом, оставляя прошлое позади. Иногда кто-то появляется в нашей жизни и очень скоро исчезает из нее. Важно то, что вы пережили вместе, и только полностью пережив горе, вы сможете навсегда сохранить в себе все хорошее, что было, оставив плохое позади.
Об авторе
Михаэла Бернард (Mihaela Bernard), психотерапевт из Чикаго, автор электронного журнала «Дайджест психического здоровья». Ее сайт.
В жизни встречаются радостные встречи и горестные прощания. Но как пережить расставание с любимым? Мало кому удавалось избежать расставания с дорогим человеком. Чувства в этот момент напоминают большую потерю, справиться с которой очень не просто. Переживание разрыва с мужчиной проходит несколько фаз – от шока, оцепенения, отрицания, отстранения до признания, боли, принятия, возрождения и новой жизни.
Первое, что нужно сделать для решения дилеммы «как пережить разрыв» — это принять факт расставания как окончательный. Отпустите любимого, поставьте точку и не раздирайте душу мыслями о том, что могло быть, если бы остались вместе. Возможно, в будущем вы оба изменитесь и, встретившись вновь, у вас получится создать более гармоничные отношения, чем те, которые отжили свой срок. Выбросьте из головы все негативные мысли, которые вас тянут на дно колодца безысходности. Будьте сильнее предрассудков.
По подсчетам психологов, 90 % страданий от разрыва приносят именно мрачные мысли о том, что он был единственным и последним. А 70 % девушек считают виноватыми в разрыве себя.
Отвлекитесь. Расставание легче пережить если завести свое хобби, часто гостить у друзей, знакомиться с новыми интересными людьми. Конечно, проблему надо решать, а не игнорировать ее. На первых порах такая тактика для Вас станет своеобразной анестезией.
Спорт никому еще не помешал. Это прекрасная возможность подтянуть свое тело, повысить самооценку и очистить голову от плохих мыслей.
Не замыкайтесь , делитесь горем с большим количеством людей. Выпускайте эмоции наружу.
Такой метод психологи называют «рассеиванием горя».
Сложно открыться другим людям? Заведите дневник и описывайте ваше состояние, мысли. Таким образом, сможете выпустить пар и скинуть груз, накопленный на фоне эмоций.
Если вы не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь к психологу. Он точно поможет пережить горе.
Некоторые спасаются бегством, зарывшись с головой в рабочий процесс. Это еще один способ пережить расставание с парнем. Но будьте осторожны, иначе можно настолько влезть в работу, что полностью забыть про личную жизнь навсегда.
Гуляйте на свежем воздухе, смотрите любимые фильмы (но только не те, которые вам напоминают о прошлом опыте в любви), следите за своей внешностью.
Займитесь медитацией. Расслабления тела и духа приносят гармонию в жизнь быстрее.
Психологи говорят, что тяжело будет первые шесть недель.
Но как пережить расставание с любимым человеком раньше?
Для этого нужно стать к проблеме лицом и бороться с ней всеми силами. В период расставаний не стоит киснуть и жалеть себя. Думайте, что Ваш парень был лишь промежуточным звеном, чтобы научить вас любить, подготовить к настоящей взаимной любви. Поймите, то, что произошло – сделано во благо. Научитесь вспоминать радостные моменты без сожаления.
Когда вы сможете справиться с жалостью к себе, и смириться с окончанием старых отношений, Вам, несомненно, откроется новая дверь в новых отношениях.
Если внутренние переживания никак не оставляют, помолитесь. Бог может желать своим детям только лучшего, поэтому поблагодарите его за все и помолитесь о «бывшем». Ненависть никого еще не делала счастливее.
Когда Вы прошли стадию кризиса, проанализируйте отношения:
- Кто кого любил больше и любил ли вообще;
- Что приносили эти отношения;
- Была ли в них страсть или возможно только зависимость и привычка друг к другу;
- Вы были партнерами в отношениях, сходились ли ваши взгляды или один прогибался под другого;
- Возможно, меркантильные расчеты были основой вашего союза?
- Была ли та степень близости, которая была Вам нужна, чтобы раствориться в любимом;
- Что было не так, какие ошибки привели к расставанию.
Запишите на листе бумаге результаты. Подумайте, как в будущем избежать подобных проблем.
Еще одно эффективное средство чтобы пережить разрыв отношений – это вспомнить, что Вы не могли осуществить, когда были вместе со своим любимым. Прыгнуть с парашютом? Записаться на английский или отправиться в кругосветное путешествие? Возможно, он ревновал Вас к друзьям и не пускал на вечеринки? Пришло время действовать, а лить слезы уже некогда.
Разрыв отношений – это не конец, а начало чего-то нового, большего, чем было. Люди, пережившие расставания становятся более взрослыми, ответственными за свои слова и действия, они больше ценят свою новую половинку и боятся ее потерять. Вот за это и скажите «спасибо» судьбе и бывшему избраннику. Ведь с этой стороны расставание сделало Вас лучше. Разве это не стоит благодарности?
Разрыв с любимым человеком - это серьезное нервное потрясение, слёзы и душевная боль. И если ситуацию совсем невозможно изменить, нужно сделать так, чтобы моральное состояние поменялось к лучшему.
Психологи утверждают, что переживания от разлуки могут длиться от полугода до 2-3 лет, это довольно длительный срок. Для того, чтобы жизнь в это время не казалась мучительной, женщине нужно научиться перестраивать свое мышление.
Он слишком молод или ему просто хочется еще "погулять". И если он видит, что его пассия желает затащить его в загс, быстренько убегает.
Как правило, такие мужчины легко заводят следующий роман, и чаще всего так же бросают женщину.
"Перелетная птичка" постоянно мечется от женщины к женщине и никак не может определиться, что именно ему нужно.
Одна женщина красива, другая умна, третья богата...
Если мужчина жил с женщиной не из-за своих чувств, а из-за ее материального благополучия.
Эти отношения такие же недолговечные, как и перечисленные выше. При разрыве с любимым человеком женщина обычно проходит несколько стадий:
- Самая первая - неверие
. Она не может поверить в то, что отношений больше нет. В душе еще живет уверенность, что все будет как прежде, что они снова будут вместе.
Вторая стадия - озлобленность . Когда ей становится ясно, что разрыв отношений окончательный, то на душе становится очень плохо. Такое состояние неминуемо ведет к злости - на себя, на окружающих, на того, кто ушел.
Третья стадия - это . Женщина может замкнуться в себе, стать нелюдимой, даже бросить любимую работу. В особенно тяжелых случаях могут возникнуть мысли о самоубийстве. В такой ситуации самое главное - вовремя обратиться за помощью к психологу.
Что нужно делать, чтобы забыть любимого человека?
- Принять ситуацию как она есть.
Это - самый сложный, но и самый важный момент при расставании с любимым. Не стоит злиться, плакать или придумывать способы отомстить другому человеку. Нужно относиться к случившемуся, как к погодному явлению - прошел дождь, или случилась гроза. Человек не может повлиять на это. Лучшее решение - научиться жить с этим.В свободное время нужно тщательно проанализировать случившееся. Отношения обычно строят двое человек, поэтому в этом есть вина обоих. И если один из супругов или влюбленной пары больше не хочет видеть другого, значит, на то была серьезная причина. Следует четко уяснить, где были совершены ошибки, чтобы не повторять их в дальнейшем.
Так же нужно осознать, что у человека есть право самому выбирать, с кем ему быть. Не нужно обижаться на него или пытаться выяснить отношения. Нужно принять всё, как есть.
Морально отпустить любимого человека.
Не нужно звонить ему, писать и просить о встрече. Лучше всего стереть его номер телефона и заблокировать аккаунты в социальных сетях. Как говорится, с глаз долой - из сердца вон. Кроме того, необходимо уничтожить все то, что будет напоминать о бывшем возлюбленном.Это - подарки, различные безделушки наподобие забытых дисков или бритвенного станка. Все это нужно убрать в коробку и безжалостно выбросить.
То же самое касается и разных медиафайлов. Компьютер, планшет, телефон - все это нужно очистить от той музыки, которую слушали вместе, или фильмов, которые вместе смотрели. Если не сделать этого, то все это еще долго будет напоминать о любимом человеке, продлевая моральные мучения.
Простить бывшего возлюбленного.
Это трудно, но необходимо, потому что обида, оставшаяся после разрыва отношений, может помешать строить новую жизнь. Не нужно говорить ему об этом лично, достаточно произнести мысленно несколько раз что-то наподобие этого - "я прощаю тебя за всё. Будь счастлив". На душе сразу станет легче.
Тщательно продумать свою дальнейшую жизнь.
Можно даже составить подробный план и придерживаться его.Прочитать новую книгу, добиться повышения на работе, съездить с подругой на море - вариантов очень много, самое главное - стремиться к этому.
Найти увлекательное хобби.
Не нужно замыкаться в своем горе, ведь вокруг так много интересного! Можно заняться танцами, йогой, да чем угодно, лишь бы это было интересно и отвлекало от грустных мыслей.
Ничто так не радует женщину, как новая прическа и шопинг! Расставание с любимым - это, по сути, начало новой жизни, которую надо начинать в новом образе.Если женщина до этого любила спортивные удобные вещи, то тогда ей просто необходимо приобрести себе красивое платье и туфли. Новая внешность значительно поднимает женское настроение.
Если отношения были длительными, то в этом случае пережить разрыв будет гораздо сложнее.
Специалисты советуют взглянуть на ситуацию с другого ракурса. В любом жизненном событии можно найти положительные стороны, и в расставании тоже.Следует взять ручку и бумагу, хорошенько все обдумать и записать все те плюсы, которые дал разрыв отношений. К примеру, свекровь прекратит портить нервы, появится больше времени на проведение досуга и так далее.
Пережить расставание с любимым поможет общение с людьми.
Депрессия, возникшая после разлуки, толкает женщину на одиночество. Не нужно сидеть вечерами в пустой квартире и грустить, можно потратить это время с пользой - сходить с подругами в кино, в гости или на прогулку.Следует как можно больше бывать на людях, это отвлечет от плохих мыслей и поможет справиться с тоской.
Нельзя постоянно жалеть себя.
Первое время у женщины будет ощущение, что ее никто не любит.Не стоит зацикливаться на подобных мыслях и всхлипывать от жалости к себе. Это может перерасти в плохую привычку, которая помешает женщине быстро избавиться от депрессии.
Видео: Как пережить разрыв с любимым человеком
Как переживают разрыв с любимым человеком мужчины
Не только женщины испытывают сильный стресс при расставании с любимым, мужчины тоже переживают, и зачастую не меньше женщин.
Разница в том, что женщины более эмоциональны, чем мужчины, которые стараются держать свои переживания в тайне.
Мужчина после разлуки ощущает огромную, просто необъятную пустоту. Особенно сильно это проявляется при неожиданном разрыве.
Женщина может выплеснуть свое горе слезами, мужчина же ведет себя по-другому :
- Заливает душевную боль алкоголем.
Усиленно тренируется в спортзале.
Может кататься на мотоцикле, машине или другом транспорте, намного превышая скоростные нормы.
Кроме того, они установили, что больше всего переживают те люди, которые зависят от своих партнеров морально. Эта зависимость происходит не от любви к партнеру, а от того, что они не любят себя. Таким людям нужно заполнять внутреннюю пустоту за счет другого человека. Им кажется, что только так они смогут быть счастливы.
Заключение
Человек, которого покинули, должен понять что нужно полюбить себя, причем не только полюбить, но и начать уважать. Без этого он не сможет выстроить следующие отношения.Только через время к человеку приходит осознание того, что разрыв отношений был неизбежен. Кроме того, ему начинает казаться, что это было сделано не зря. Но в момент самого расставания человек ощущает внутри себя только боль.
