Главная
Здоровье
Кинезис что это такое. Кинезис — тренажер для похудения Десять причин, почему стоит обратить внимание на Кинезис

Кинезис что это такое. Кинезис — тренажер для похудения Десять причин, почему стоит обратить внимание на Кинезис

12.08.2023

Чтобы развить свою физическую активность и выносливость, необязательно делать какие-то специальные упражнения. Достаточно имитировать повседневные движения на специальном тренажере под названием Кинезис. С его помощью даже самые занятые или ленивые люди смогут обрести хорошую физическую форму за 1-2 месяца.

Для поддержания здорового состояния человека была разработана такая форма ЛФК, как кинезиотерапия, в которой совмещались знания об анатомии, медицине биохимии и других наук. На основе кинезиотерапии разработали специальные тренировки, которые помогают человеку проработать все основные мышцы. Выполнять эту систему тренировок можно на специальном тренажере, который получил название Кинезис.

Один такой тренажер вмещает в себя целый спортивный зал. Устроен Кинезис максимально просто, но при этом учитывает все анатомические особенности человека. С внешней стороны вы видите только 4 ручки-модуля, а внутри спрятана замкнутая система тросов, тянуть их можно в любую сторону без ограничения. Благодаря этому человек может делать любые движения. В зависимости от уровня физической подготовки человек индивидуально трансформирует сопротивление тросов, чтобы изменять уровень нагрузки. Особенностью строения этого тренажера является тот факт, что можно настроить систему сопротивления каждого отдельного троса, а не всей системы. Также вы можете поворачивать ролики на 360 градусов, что также позволяет вам не ограничивать себя в движениях. Реализуйте многофункциональный тренинг, составить индивидуальную программу тренировок и включите в нее самые разнообразные упражнения от имитации движения пловца до отработки бросков мяча в теннисе.

Цели и задачи Кинезиса.

Sport - программа тренировок для профессиональных спортсменов, которая помогает спортсменам, особенно пловцам, теннисистам и бегунам, тренировать удары, имитирует гребок руками и т.д.;

Play - программа тренировок на тренажере Кинезис, разработанная специально для детей;

Power - программа, которая подходит больше всего бодибилдерам и людям, увлекающимся силовыми тренировками;

Move - универсальная и многофункциональная программа тренировок, которая направлена на улучшение общего состояния организма, повышение выносливости и всестороннее развитие мускулатуры;

Breath - программа, имеющая схожесть с пилатесом и йогой. Самая безопасная программа, помогающая нормализовать внутренние процессы, улучшить внутреннее состояние человека. С помощью таких тренировок вы научитесь управлять своим телом и правильно дышать.

Чтобы составить индивидуальную программу тренировок, необходимо придерживаться следующих правил:

Продолжительность одной тренировки минимум 60 минут;
В неделю необходимо проводить 2-3 тренировки;
Всегда разогревайте мышцы перед началом тренировки с помощью разминки ;
Сначала выполняются простые упражнения, затем - сложные;
Выполняйте упражнения круговым методом на всех 4-ех станциях тренажера;
В конце делайте упражнения на растяжку .

Примеры упражнений на тренажере Кинезис.

Упражнение 1: Встаньте прямо. Ноги поставьте чуть шире плеч. Колени немного согните. Руками возьмитесь за рукоятки и разведите их в стороны. Одновременно сделайте выдох и выпад вперед левой ногой, затем скрутите тело влево, а правую руку протяните перед собой. Не прогибайте поясницу. Сделайте вдох и вернитесь в первоначальное положение.

Упражнение 2: Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте приседания. Затем руками возьмитесь за рукоятки тренажера и подтяните их к плечам. Одновременно выдыхайте и выпрямляйтесь. Затем поднимите руки над головой. Сделайте вдох и вернитесь в первоначальное положение.

Упражнение 3: Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Колени должны быть немного согнуты. Руками возьмитесь за рукоятки на уровне груди. Одновременно сделайте выдох и круговое движение руками через верх против часовой стрелки. Затем одновременно сделайте вдох и круговое движение руками через верх по часовой стрелке.

Само слово «Kinesis» по своему происхождению имеет греческие корни и обозначает процесс движения.

Фактически же – это уникальная силовая установка, способная имитировать более 500 естественных движений в различных плоскостях, которая может быть адаптирована под каждого занимающегося: от новичка до продвинутого любителя фитнеса.

Работа с тренажером Кинезис может быть дополнена использованием атлетической скамьи, или подвижного диска, что существенно влияет на сложность, эффективность и разнообразие тренировки всего тела.

Технически Кинезис представляет собой систему шнуров (спрятанных за специальными панелями) и плавающие рукояти, способные передавать четко акцентированную нагрузку на каждую группу мышц под любым углом, который вы можете поменять в одно мгновение, сохраняя при этом постоянное сопротивление.

Занятия с тренажером проходят в спокойной атмосфере без отвлечения на присутствующих, позволяя вам целиком сосредоточиться на развитии трех основных составляющих: координации, гибкости и мышечной силы.

Десять причин, почему стоит обратить внимание на Кинезис:

1. Как мы уже говорили, тренажер позволяет выполнять порядка 500 движений в различной плоскости и диапазоне, что поможет разнообразить ваш тренинг и избежать плато.

2. По мнению экспертов, вы сможете сжигать на 30 – 35 % больше калорий, чем во время традиционной тренировки.

3. Kинезис проповедует те же основы и принципы, что и пилатес.

4. Силовые упражнения йоги, пилатеса или можно выполнять с тренажером Kинезис.

5. Каждое движение помимо основных групп мышц также задействует мышцы-стабилизаторы тела.

6. Для повышения силы и мощности тренажер можно использовать для выполнения различных плиометрических упражнений.

7. Вектор нагрузки может быть направлен в пределах всех 360 градусов.

8. Тренажер перед использованием абсолютно не требует настройки.

9. Сопротивление движению рукоятям может быть увеличено регулировкой расстояния до Кинезиса.

10. Возможно выполнение упражнений, одновременно направленных на несколько групп мышц, что снижает ваше общее время, проведенное в спортзале, без потери качества тренировки.

Главные преимущества работы с Кинезис

Увеличение силы и выносливости. Как и обычный тренажер, Кинезис может быть использован для создания значительной нагрузки на мышцы во время выполнения физических упражнений. Ваше тело в ответ на это реагирует увеличением объемов и работоспособности «рабочих» мышц, что значительно облегчает занятие вашей повседневной деятельностью. К тому же, параллельно с мышцами укрепляются кости, связки и сухожилия.

Развитие мышц-стабилизаторов. Работа на многих спортивных тренажерах выполняется строго по фиксированной траектории, что приводит к ослаблению стабилизирующих мышц и появлению дисбаланса. Кинезис имеет две независимые рукояти, которые вы можете толкать или тянуть по любой приемлемой вам кривой, что позволит вам легко поддерживать тонус мышц-стабилизаторов тела.

Улучшение координации. Способность синхронного движения рук и ног называется координацией. Привычные тренажеры посредственно влияют на развитие данной функции организма, однако независимый ход рукоятей Кинезис приводит к улучшению деятельности нервной системы и, как следствие, координации, что является весьма важной особенностью, как для повседневной жизни, так и для большинства видов спорта.

Повышение гибкости. Кинезис имеет совершенно неограниченный диапазон движения в отличие от всех других тренажеров, занятия на которых приводят к адаптивным сокращениям мышц, что и выливается в постепенное снижение гибкости.

В чем может быть полезен тренажер Кинезис?

Для спортсменов

Работа с Кинезис способна значительно улучшить спортивные достижения занимающегося, благодаря тому, что многие траектории движения могут быть скопированы на .

Например, лыжники могут делать ограниченные наклоны в стороны, как при спуске, а бегуны прорабатывать мышцы ног с помощью многомерных выпадов, игроки в гольф или бейсбол благодаря 360-градусному диапазону Кинезиса способны имитировать игровые движения, то же самое касается и пловцов, футболистов, баскетболистов и многих других спортсменов.

Каждое такое движение улучшает их силу и выносливость, а также является прекрасной профилактикой возможных травм. Желательно использование дополнительного реквизита: медбола, фитбола или диска «Здоровье».

При реабилитации

Многие реабилитационные упражнения можно с легкостью выполнять на данном тренажере. К тому же, в условиях обычного спортивного зала трудно оценить реальные показатели силы, выносливости, баланса и диапазон движения каждой отдельной конечности. Конструктивные особенности Кинезис и принцип постоянного сопротивления (без инерционной составляющей) обеспечивают идеальные условия для скорого восстановления старых травм и недопущения получения новых.

Прежде чем приступать к занятиям, предварительно рекомендуем обратиться за консультацией к физиотерапевту или врачу-ортопеду.

В повседневной жизни

Как мы уже отмечали выше, Кинезис просто незаменимый помощник для развития общей координации, выносливости и мышечной силы человека, что значительно облегчает выполнение таких привычных для нас действий, как, например, держание на руках ребенка или подъем с пола сумок с покупками.

Философия тренировок заключается в намеренном направлении вектора нагрузки строго по тем траекториям, которые вы обычно используете в повседневной жизни.

Для круговой тренировки

Кинезис предоставляет шикарные возможности для проведения (поочередное выполнение различных типов упражнений с короткими периодами отдыха). Тренинг может быть направлен на одну группу мышц, на мышцы-антагонисты (например, бицепсы и трицепсы) или сразу на все тело (и верхнюю, и нижнюю его части).

За счет своих технологических особенностей переход от упражнения к упражнению может быть максимально плавным. Такой тренинг позволяет развивать силу, а также мышечную и сердечно-сосудистую выносливость, плюс легко сжигать калории.

Если нет времени на походы в тренажерный зал или многокилометровые пробежки по утрам, то на смену приходят различного рода тренажеры. Особой популярностью пользуются тренажеры кинезис, позволяющие в считаные месяцы добиться упругих форм, а также без лишних временных и денежных затрат создать условия тренажерного зала у себя дома.

Что такое kinesis тренажер?

Установка кинезис как вид лечебной физкультуры совмещает в себе знания о медицине, физиологии, биохимии и прочих науках. Кинезиотерапия позволяет проработать абсолютно все группы мышц. Тренировку можно проводить не только в зале, но и дома. Домашний тренажер выполнен в виде стеновой панели кинезис. Компактная панель включает в себя целый спортзал, замещаю поход в тренажерный зал.

Устроен аппарат следующим образом:

Тренажер оснащен 4 ручками. Внутри расположена система тросов, позволяющая выполнять любые упражнения без ограничения.
Система сопротивления настраивается индивидуально, в зависимости от спортивной подготовки человека.
Ролики поворачиваются вокруг своей оси, что позволяет человеку выполнять любые движения.

Почему стоит присмотреться и купить тренажеры Kinesis?

Комплекс позволяет выполнять более 500 упражнений различной сложности.
Тренировки можно проводить в домашних условиях.
Установка заменяет несколько стационарных тренажеров и экономит место в доме.
Упражнения на тренажере заменяют занятия пилатес, йогой и фитнес.
Тренажер прост в использовании и не требует дополнительной настройки.
От уровня физической подготовки человек может самостоятельно задавать уровень нагрузки.
Занятия проходят более эффективно за счет того, что тренируются несколько групп мышц одновременно.
Упражнения на кинезисе сжигают на 35% жира больше, чем при традиционных занятиях в спортзале.

Положительные аспекты кинезиса согласно реальным отзывам

Согласно отзывам, кинезитерапия пользуется популярностью среди знаменитостей. Многие звезды кино, певцы и политики признают, что кинезис прекрасно заменяет поход в шумный и тесный тренажерный зал.

Чем так привлекает аппарат?

Развитие выносливости и силы. Это возможно благодаря способности регулировать силу сопротивления. Параллельно мышцам укрепляются связки, кости и сухожилия.
В отличие от стационарных тренажеров, это устройство помогает работать в разной траектории. Поэтому мышцы тренируются в комплексе, а не отдельно.
Развитие чувства равновесия. Добиться координации можно, синхронизируя движения одновременно рук и ног.
Повышается гибкость.
Улучшается настроение.

Кинезитерапия проводится в качестве лечения и профилактики нарушений осанки.

Кому показаны упражнения на тренажере?

Врачи выделяют группу лиц, которым занятия на тренажере пойдут на пользу:

Спортсменам. Устройство позволяет выполнять различные движения руками, например, теннисист может отрабатывать с помощью тросов запрокидывание ракеткой, а баскетболист тренирует руки для работы с мячом. На стеновой панели можно активно учиться плаванию, лыжным видам спорта и др.
Пациентам в период реабилитации. После серьезных травм полезно постепенно увеличивать нагрузку на организм, чтобы привести себя в порядок. В условиях обычного спортивного зала сложно оценить реальные показатели выносливости, силы и баланса каждой конечности. Конструкция позволяет регулировать уровень нагрузки, поэтому становится очевидным может ли пациент выдержать ту или иную нагрузку. Индивидуальная нагрузка обеспечивает благоприятные условия для полного исцеления и предотвращает получения травм. Приступать к тренировке разрешается только после консультации со специалистом.

Людям в повседневной жизни. Помимо развития чувства равновесия и придания тонуса организму, а также набора мышечной массы, кинезис можно применять и для других целей: тренировка спины, имитация держания ребенка на руках, подъема тяжестей. Цель нагрузок – создание естественных ситуаций из повседневной жизни, чтобы укрепить тело, а также повысить выносливость.

Кинезис – профессиональный подход при наборе мышечной массы. Конструкция позволяет выполнять круговые движения, обхватывающие все группы мышц. Комплекс упражнений выполняется поочередно. Между ними следует соблюдать интервал в 1–2 минуты. Комплексные подходы гарантируют плавные нагрузки на мышцы, отсутствие усталости. Круговая тренировка развивает не только выносливость, но и улучшает работу сердца.

Противопоказания

Кинезитерапия как ЛФК при ослабленном организме назначается с учетом пола, возраста, физической подготовленности и степени тяжести болезни. Перед тем как подобрать комплекс упражнений больному врач ознакамливается с его анамнезом и проводит соответствующие инструментальные и лабораторные исследования. Основное правило кинезитерапии - не навредить пациенту.

Занятия на тренажере противопоказаны при:

обострении хронических заболеваний;
склонности к тромбообразованию;
плохой свертываемости крови;
интоксикации организма;
наличии новообразований;
хрупкости суставов;
неустойчивости психического состояния;
заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Если нет противопоказаний, то подбирает комплекс упражнений на основе этиологии болезни, клинической картины, профилактики осложнений.

Виды упражнений

Примеры упражнений:

Исходная позиция: стоя. Спина прямая, ноги расставлены на ширину плеч. Колени согнуты. Левой рукой следует подтянуть трос за рукоятки к плечу. На выдохе делается выпад ногой. Правую руку вытяните вперед.
Исходная позиция та же. Приседая, тяните рукоятки к себе. На выдохе вытяните руки вперед. На вдохе поднимите руки вверх.
Займите вертикальное положение. Ноги расставьте на ширину плеч. Сделайте вдох, и проведите руками круг по часовой стрелке. На выдохе сделайте круг в обратную сторону.

Применение кинезис тренажера Бубновского

Конструкция названа в честь доктора С.М. Бубновского. В отличие от обычного устройства для кинезитерапии, тренажер Бубновского направлен на лечение болезней опорно-двигательного аппарата. Применяется для реабилитации после серьезных травм, в помощь к терапии серьезных болезней у взрослых и малышей.

Комплекс упражнений позволяет уменьшить болевые ощущения, улучшить общее состояние, придает суставам подвижность и эластичность сухожилиям и мышцам. Восстанавливается трофика пораженных тканей, улучшается двигательная активность и повышается физическая трудоспособность.

Методика Бубновского направлена на восстановление мышц спины, а также поддержание здоровья и прочности суставов. Многие утверждают, что благодаря тренировкам отпадает необходимость медикаментозного лечения и хирургического вмешательства.

Цена на тренажер довольно высокая. Но результат от тренировки и экономия средств на походы в спортивный зал того стоят. Стеновая панель занимает не так много места, а ее польза уже давно доказана.

uroki-pitaniya.ru

Кинезиотерапия. Что это за система лечения?

Суть данного метода заключается в том, что организм реагирует на болевые ощущения, которые возникают в мышцах. Следует знать, что кинезиотерапия Бубновского лечит через боль. Данный специалист разработал методику, которая показывает положительные результаты, но они достигаются путем преодоления человеком неприятных ощущений.

Показания

Получается, что человек преодолевает не только боль в мышцах, которые возникают при выполнении специальных упражнений, но и справляется с самим заболеванием посредством силы духа.

Есть болезни, которые поддаются лечению кинезиотерапией. К ним относятся:

Грыжа межпозвоночная.
Остеохондроз.
Различные искривления позвоночника, например сколиоз.
Артроз.
Артрит.
Ревматоидный полиартрит.
Болезнь Бехтерева.
Хронические болевые ощущения в спине.

Следует знать, что кинезиотерапия Бубновского как метод лечения болей в спине назначается врачом и осуществляется под его контролем. Не каждый человек может пройти данный курс, так как нужна сила воли, чтобы преодолеть боль.

Также у некоторых пациентов не хватает силы на выполнения упражнений. Кинезиотерапия в домашних условиях является проблематичным процессом, так как нет специалиста, который осуществляет контроль над выполнением упражнений. Особенно сложно их делать, преодолевая боль.

Теперь вам известно понятие «кинезиотерапия», что это, мы уже разобрались. Сейчас дадим несколько полезных советов.

Обычно пациентам, которые жалуются на боли в спине, после курса лечения врачи рекомендуют делать физические упражнения. Они обеспечат дальнейший процесс выздоровления, а также будут поддерживать организм в норме. При этом больному нельзя осуществлять другие тяжелые нагрузки. Ведь они могут привести к прогрессированию заболевания.

Особенности

Следует знать о таком методе, как кинезиотерапия, что это отличающийся от традиционного путь к здоровому телу. Существуют определенные нюансы, как уже говорилось ранее, все упражнения делаются через преодоление себя. Метод кинезиотерапии расходится с назначением полного покоя.

Прежде всего проводится полное обследование пациента. Это необходимо для того, чтобы определить причину возникновения боли в спине. Далее определяются зоны, в которых она присутствует. После этого назначается комплекс физических упражнений. Он подбирается индивидуально для каждого пациента.

Занятия проходят в зале, где установлены специальные тренажеры. Обычно их количество составляет около пятидесяти штук. Для выполнения упражнений необходимо присутствие специалиста. Он будет контролировать процесс и оказывать помощь пациенту. В течение одного сеанса человек, как правило, занимается на 30 тренажерах. Курс кинезиотерапии составляет 24 сеанса. За этот период пациент осваивает все тренажеры. После этого он может заниматься самостоятельно, без посторонней помощи специалиста.

Первое время человек, которому назначен курс кинезиотерапии, выполняет все упражнения под наблюдением специалиста. Это называется базовым курсом, в который входит 12 сеансов. Каждое упражнение выполняется под непосредственным контролем. После прохождения всего курса больные люди ощущают улучшения в своем организме, отмечают прилив сил, отсутствие болей и прочие.

Специалисты, которые контролируют процесс тренировок, постепенно увеличивают нагрузку на пациента по мере укрепления его мышц. С каждым сеансом у человека расширяется спектр упражнений, так как мышцы становятся более крепкими.

Помимо устранения болей в спине, кинезиотерапия направлена на лечение суставов. Здесь также курс упражнений начинается с минимального уровня. И по мере укрепления организма увеличивается нагрузка на суставы.

Положительное воздействие

При лечении болей в спине таким способом, как кинезиотерапия, не применяются какие-либо лекарственные препараты. В комплексе с данным методом назначается посещение сауны и криогидротермотерапия. Данные приемы позволяют растянуть мышцы спины, снять отеки, избавиться от воспалительных процессов. Физические нагрузки и посещение сауны обеспечат подъем жизненных сил и хорошее настроение. Все это поможет наиболее быстрому восстановлению.

Отличия этого способа от других

Кинезиотерапия по методу Бубновского имеет ряд существенных отличий от консервативных способов оздоровительного процесса:

Упражнения, которые назначаются пациенту, направлены на то, чтобы нагрузка приходилась именно на болевые участки организма. Традиционная система лечения, наоборот, бережет эти области.
Если человек будет лечиться посредством кинезиотерапии, ему не будут назначаться медицинские препараты. Вместо этого в комплекс мер по оздоровлению организма будет входить посещение сауны и другие мероприятия, направленные на восстановление жизненной энергии.
Комплекс физических нагрузок делается на тренажерах и контролируется специалистом, который следит за выполнением упражнений. Последний по мере укрепления мышц увеличивает нагрузку.
Людям, которые хотят использовать этот способ лечения, рекомендуется тщательно подойти к выбору специалиста. Крайне важно, чтобы терапию проводил профессиональный врач с опытом.

Мнение специалистов

В настоящее время данный метод набирает популярность. Многие врачи стали использовать его в своих клиниках. Данный метод показывает хорошие результаты, пациенты отмечают улучшение состояния организма.

Методика такого плана может оказывать положительное воздействие на организм не только при болях в спине, но и в восстановлении жизненных сил человека и повышении его трудоспособности. Поэтому те, кто хочет повысить жизненный тонус, увеличить энергию, прибегают к методу кинезиотерапии.

fb.ru

Кому необходимо применять методику?

Конечно, при длительном состоянии дискомфорта и боли стоит обратиться к врачу для проведения подробного обследования и постановки диагноза. Но если боли появляются в результате небольших бытовых травм (из-за поднятия тяжести, неловких движений и пр.) то можно самостоятельно, в домашних условиях прибегнуть к некоторым мерам для улучшения собственного состояния. Одним из таких методов является кинезитерапия Бубновского (в домашних условиях она легко применима). Кому она показана и в чем ее суть?

Что такое кинезитерапия? Метод лечебной физкультуры, основным принципом которого является движение, - вот что это такое. Доктор Бубновский разработал удивительную методику восстановления опорно-двигательного аппарата, которое возможно без медикаментозного лечения. Его способ позволяет:

активировать восстановление тканей путем выполнения упражнений;
оптимизировать кровоток;
устранить болевой синдром различной степени;
расслабить мышцы со спазмами;
ускорить процесс реабилитации после операционного вмешательства.

Комплекс Бубновского предназначен для терапии и профилактики сколиоза, остеохондроза, различных грыж, артрозов.
В ходе работы над методом кинезитерапии были изобретены тренажеры и приспособления, способные усилить эффект, помочь добиться невероятных результатов при восстановлении подвижности суставов, здоровья позвоночника.

Когда показано применение кинезитерапии Бубновского? Методика, разработанная Сергеем Михайловичем, весьма эффективна при борьбе со множеством патологий опорно-двигательного аппарата, среди которых:

травмы и заболевания тазобедренного сустава;
патологии стоп и коленных суставов;
заболевания шейного, грудного и поясничного отделов.

Заболевания внутренних органов человека тоже возможно излечить, прибегая к методу кинезитерапии по Бубновскому. В период реабилитации после хирургического вмешательства или перенесенных травм очень эффективным будет применение этого способа восстановления.

Упражнения из комплекса способны поддержать и усилить слабый мышечный корсет и помочь в профилактике различных недугов.

Что представляет собой кинезитерапия?

Кинезитерапия по Бубновскому для ее применения в домашних условиях включает в себя несколько полноценных комплексов упражнений для различных частей человеческого тела:

движения для ступней (их можно применять при таких патологиях, как пяточная шпора, плоскостопие);
упражнения для колена (показаний, связанных с применением этого раздела кинезитерапии, масса — это все поражения коленного сустава);
система движений для тазобедренного сустава (коксартроз — самое распространенное среди заболеваний этого сустава, в борьбе с ним способна помочь кинезитерапия);
движения для живота (такой комплекс направлен на улучшение кровоснабжения сосудов);
комплекс для укрепления мышц спины (большое количество заболеваний позвоночного столба способен победить или значительно облегчить комплекс Бубновского).

Какие движения выполняют в домашних условиях?

Основные движения кинезитерапии Бубнского для домашнего применения достаточно легки.

Для голеностопа

Упражнения для стоп эффективны в отношении заболеваний суставов стопы, кроме того, они способны помочь в профилактике ОРЗ и ОРВИ.

Вот эти несколько совершенно не сложных, но очень полезных упражнений:

Стоя на ступеньке или подобной ей возвышенности, на носочках ног нужно опускать ниже уровня ступеньки и потом поднимать выше свисающие пятки. Во время упражнений нужно держаться руками, чтобы не потерять равновесие. Движения выполнять плавно. Сделать нужно 100 повторов сразу или разбить их на 5 подходов. После упражнений можно опустить ноги в емкость с прохладной водой на 10 минут, затем вытереть и согреть.
Нужно сесть. Потребуется полотенце, его необходимо сложить жгутом. Концы нужно взять в руки и одной ступней упереться в полотенце. Руками направлять жгут на себя, а ступней максимально упираться, натягивая ее пальцы так же на себя. Проделывать движение несколько раз каждой конечностью.
Нужно лечь на пол, вытянуть ноги, слегка их приподнять и вращать ступнями сначала в одну сторону, потом - в другую.
Оставаясь в положении лежа, нужно сжимать, затем разжимать пальцы ног.

Доктор Бубновский Сергей Михайлович своим пациентам рекомендует в дополнение к гимнастике прогулки босиком по камням, траве, так как они способствуют оптимизации кровообращения, профилактике подагры.

Для коленей

В рамках кинезитерапии Бубновский разработал простой и совершенно уникальный комплекс для коленных суставов. Показания для его применения следующие:

артроз;
воспалительные и инфекционные патологии сустава;
болевой синдром и мышечный гипотонус;
киста Бейкера.

Данный комплекс включает как силовые, так и декомпрессионные упражнения. Среди них следующие:

Исходное положение - на спине, ноги вытянуты. Нужно сгибать ноги в колене поочередно и как можно ближе притягивать пятку к ягодицам.
Надо встать на четвереньки, перед этим стоит наложить повязку с колотым льдом на оба колена. В таком оснащении передвигаться по комнате. Сначала упражнение доставляет дискомфорт и боль, поэтому долго его выполнять нельзя, но постепенно неприятные ощущения уйдут, и время выполнения этого упражнения можно увеличивать.
Оставив повязки со льдом на коленях, нужно встать, опереться на спинку стула руками и присесть на 10–15 секунд. Постепенно время в данной позе нужно увеличивать.
Приседания. Их можно выполнять, опираясь на что-либо рукой. Колени должны быть согнуты под углом 90º. Сначала выполняется 20 приседаний, постепенно нужно увеличивать до 100.
В заключение комплекса нужно растянуть мышцы над коленом. Для этого, лежа на животе, требуется обхватить руками ноги ближе к пяткам и тянуть их на себя.

Активные движения для тазобедренного сустава

Сядьте на пол и вытяните ноги. Согните их в колене, притягивая максимально близко пятки к ягодицам.
Исходное положение - на спине, ноги вытянуты. Поставить стопы на пол, не отрывая, сгибать колени до угла 90º, приподнять таз и зафиксировать на 10 секунд.
Лечь на бок, руку подложить под голову. Совершать махи ногой вверх. Ступня должна быть под углом 90º к голени.
Сесть на стул, соединить колени и стопы. Разводить пятки в сторону максимально и возвращать обратно.

Комплекс для спины

Упражнение «кошка». Стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину.
В том же положении потянуться корпусом вперед, растягивая спинные мышцы. Поясницу не прогибать.
Отжимания. После каждого подхода нужно ягодицами присесть на пятки и корпусом лечь на пол, потянув спину. Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимать таз.

Упражнения для мышц брюшного пресса

Лежа на спине, поднимать прямые ноги вверх. При этом нужно ухватиться за опору руками, заведенными за голову.
Оставаясь в том же положении, поднимать ноги вверх, заводя их за голову.
Согнуть ноги в коленях и положить руки на живот. При вдохе максимально надуть живот, при выдохе - сдуть. Повторять 20–30 раз.
Сидя на полу, двигаться вперед на ягодицах в течение 5 минут.
При выполнении этих упражнений улучшается кровоток в брюшной области и нормализуется работа внутренних органов.

Если в упражнениях не указано количество раз, то они выполняются по возможностям, индивидуально. Эти несложные 20 основных положений можно дополнить любыми другими. Главное в данной терапии - движение.

ortocure.ru

Кинезис - дополнительные особенности устройства

Внешне тренажерный комплекс напоминает комнату для отдыха. Все технологические узлы тренажеров спрятаны за деревянными настенными панелями. Доступны лишь мягкие удобные ручки, которые можно тянуть в различные стороны, так как к ним прикреплены специальные тросы.

В то же время кинезис имеет четыре отдельных модуля, то есть четыре отличных друг от друга варианта расположения ручек. Поэтому занятие происходит поэтапно, а нагрузка дается абсолютно на все группы мышц. Пройдя комплекс упражнений возле одной панели, человек передвигается к другой и продолжает до тех пор, пока вся тренировка не будет окончена.

При этом длительность занятий так же, как и силу нагрузки, каждый может регулировать для себя самостоятельно. Кому-то придутся по душе обычные сгибания рук в локтях (например, для разработки локтевых суставов после травмы), ну а другие же могут имитировать полет птицы или заплыв спортсмена за олимпийским золотом.

Кроме того, кинезис легко монтируется и занимает не очень много места даже в стандартной типовой квартире. А потому его можно установить в гостиной, спальне или любой иной комнате и заниматься ежедневно. Тем более что результаты подобных тренировок предвосхищают все ожидания.

Кинезис - результаты тренировок

В первую очередь все упражнения, которые вам предложит видеотренер, направлены на то, чтобы вы научились владеть своим телом. В этом, а также в свободе действий и имитации движений из повседневной жизни, кинезис похож на кроссфит. Однако если для последнего необходима постоянная смена занятий и обилие тренажеров, то для кинезиса достаточно стандартной тренажерной станции.

Правда, несмотря на кажущуюся простоту этого тренажерного комплекса, во время занятий будут задействованы абсолютно все группы мышц. А со временем обязательно разовьется такая гибкость, сила и чувство равновесия, что вы сумеете устоять на обледеневшей дорожке, даже если случайно столкнетесь с пробегающим мимо человеком.

К тому же кинезис прорабатывает все самые «труднодоступные» мышцы. А это означает, что вам удастся похудеть абсолютно во всех своих «проблемных» зонах.

Конечно, результат от тренировок не мгновенен, да и за рациональностью питания необходимо будет проследить. Но зато буквально через месяц или, быть может, два объемы талии и бедер уменьшатся, торс приобретет красивую мускулатуру, а все ваши движения будут легки и непринужденны, вне зависимости от вашего первоначального уровня физической подготовки и возраста!

medblock.ru

Что собой представляет тренажер?

Согласно разработке кинезиотерапии – лечебной физической культуры, совмещающей в себе анатомические и биохимические данные, был создан тренажер «Кинезис». Благодаря специально подобранному тренингу, можно разработать различные группы мышц. Именно эту функцию выполняет «Кинезис». Спортивный комплекс предполагает многофункциональное оборудование с ручками в виде модулей. Во внутренней части тренажера располагается целая система подвижных тросов.

Освоить спортивное приспособление может каждый независимо от физической подготовки. Он обеспечивает полную свободу движений, а также разворот роликов под углом 360 градусов. Домашний тренажер стеновая панель «Кинезис» развивает подвижность, выносливость, повышает работоспособность опорно-двигательного аппарата, а также улучшает силовую активность.

С его помощью даже самые занятые или ленивые люди смогут обрести хорошую физическую форму за 1-2 месяца

Оборудование функционирует по трем направлениям:

Балансирование.
Пластичность.
Сила.

Основной критерий, согласно которому работает тренажер, естественное неограниченное осуществление движений. Тренинги, выполняемые на «Кинезисе», абсолютно безопасны, риск получения травмы минимальный.

Польза домашнего спортивного комплекса заключается в следующих аспектах:

повышение крепости и выносливости духа;
укрепление суставно-связочного аппарата;
гибкая система тренировок;
контролирование равновесия;
улучшение работы центральной нервной системы;
координация двигательной активности;

На основе кинезиотерапии разработали специальные тренировки, которые помогают человеку проработать все основные мышцы

профилактика нарушений осанки и сколиоза, ревматологических заболеваний;
эффективное похудение;
комплексные тренировки;
помощь в отрабатывании ударов, гребков руками.

Показания и противопоказания

Тренажер является универсальным, подходит в следующих случаях:

В качестве домашнего тренировочного комплекса.
Послеоперационная реабилитация мышц, опорно-двигательного аппарата.
Предупреждение лишних жировых отложений.
Общеукрепляющее действие.
Профилактика различных заболеваний.
Нормализация сердечно-сосудистой системы и нервного аппарата.

Один такой тренажер вмещает в себя целый спортивный зал

«Кинезис» противопоказаний в использовании не имеет. Исключение составляет лишь ранний адаптационный период после хирургического вмешательства. В этих случаях тренировки проводятся под контролем тренера. Нельзя проводить занятия во время инфекций, при высокой температуре тела, гипертонии.

Примеры упражнений

Тренажер «Кинезис» упражнения предполагает нагрузку, подобранную в соответствии с индивидуальными особенностями.

В инструкции оборудования указаны программы проведения тренировок:

«Шэйп». Коррекция тела, сжигание жировой прослойки на основе круговых тренировок, снижение весовой категории.
«Спорт». Специализированный комплекс для профессиональных спортсменов.
«Плей». Тренинг для детей.
«Пауэр». Силовые занятия для бодибилдеров.
«Мув». Нормализация функций организма, развитие мускулов.
«Бриз». Программа равнозначна пилатесу и йоге, освоение правильного дыхания.

В зависимости от уровня физической подготовки человек индивидуально трансформирует сопротивление тросов, чтобы изменять уровень нагрузки