Дряблая кожа между ног что делать. Почему кожа тела, живота, рук, ног становится дряблой: причины

Дряблая кожа на бедрах и ягодицах у женщин возникает в результате воздействия многих факторов. Это и образ жизни, и вредные привычки, неправильное питание, стрессы и многое другое.
Жизнь женщины – постоянная борьба с морщинами, растяжками, дряблостью кожи.

Предпосылки, ведущие к дряблости кожи бедер и ягодиц

Самой проблемной зоной по праву можно считать бедра и ягодицы. Именно в этих местах проявляется первый целлюлит и растяжки.

Кожа приобретает дряблость и становится обвисшей. Женщина начинает стыдиться своего тела и чувствует постоянный дискомфорт.

Особенно это явно видно в летний сезон, когда хочется оголить свое тело для принятие солнечных ванн. Прежде всего необходимо знать, что этот процесс наступит рано или поздно. Возрастные изменения неизбежны. Первые процессы начинают давать о себе знать после сорока.

Упражнения для бедер и ягодиц на видео

Можно ли сохранить молодость

Не все женщины равнодушны к изменениям кожи. Некоторые начинают борьбу раньше, чем появляются первые признаки возрастных изменений кожи.

Занимаются спортом, следят за своим питанием, насыщают организм витаминами, посещают косметологические салоны.

Внутренняя поверхность беде одна из самых проблематичных частей тела. Обусловлено это тонкостью ее поверхностного слоя. Поэтому возможность потерять упругость в этой части намного сильнее, чем в предыдущих.

На внутренней части бедер происходит большее отложение жира, чем на внутренней, что способствует образованию целлюлита и ее провисание.

В дальнейшем дряблость кожи принесет множество проблем, с которыми будет справляться намного труднее. Особенно это будет видно в пожилом возрасте, когда жизненные силы организма не так активны.

Причины дряблости кожи

Что является причиной обвисания и потери телом упругости? Эти вопросы тревожат женщин, как в среднем, так и пожилом возрасте.

1. Чрезмерное изменение веса. Наиболее распространенная причина, тянущая за собой такие проблемы, как: дряблость, обвисание, целлюлит.

   Лишние килограммы растягивают кожу и оставляет за собой множество неприятных следов. После похудания уже не так просто восстановить кожу, поскольку эластичность уже не та. Для этого понадобится много сил и терпения.

2. Сидячий образ жизни. Приводит к атрофии мышц. Они забывают, что такое нагрузка.
3. Неправильное питание. Употребление в пищу вредных продуктов негативно сказывается как на всем здоровье человека, так и на внешнем виде. Малое потребление воды приводит к обезвоживанию и потери кожей эластичности.
4. Отсутствие ухода за телом. Некоторые женщины после сорока вообще забывают об этой процедуре.
5. Неправильный образ жизни — отсутствие сна, отдыха и личного времени.
6. Вредные привычки — алкоголь и курение. От них кожа теряет свой тон и быстро начинает стареть.
7. Генетическая предрасположенность. Структура кожи может передаваться по наследству.
8. Болезни. Связанные с нарушениями гормонального фона, сахарным диабетом, онкологические и болезни внутренних органов. Чаще всего именно болезни являются причиной обвисания кожи в пожилом возрасте.

Как избавиться от дряблой кожи на бедрах? В первую очередь необходимо обратить внимание на ежедневный рацион питания.

Исключите из него жирную пищу и включите занятия спортом в свой ежедневный график. Эти действия помогут не только подтянуть кожу, но и придать ей эластичность.

При невозможности осуществления занятий дома, приобретите абонемент в спортзал. Опытный тренер подберет вам комплекс физических упражнений, которые помогут справиться с проблемами даже внутренней стороны бедер.

Комплекс спортивных упражнений:

1. Подъем по ступенькам. Придайте телу положение боком к ступенькам и положите на перила руки.

   Ноги передвигаются крест — накрест. Таким образом преодолейте всю этажность.

2. Примите положения лежа на боку таким образом, чтобы все части тела были размещены на одной линии. Согните в колене левую ногу и положите перед собой. Медленно выпрямляя ее начинайте подъем до максимума. Таким же образом возвращайте ее в исходное состояние. Один подход для одной ноги составляет 1 минуту.
3. Тренировка внутренней части бедер требует приобретение тренажера в виде стульчика с подставкой для стоп. Разведите стопы в сторону и поднимайте их медленно к груди, при этом постепенно совмещая стопы.

Для борьбы с дряблостью кожи необходимо пользоваться всеми методами.

Питание и необходимые витамины:

1. Насыпьте ежедневный рацион продуктами, содержащими в своем составе антиоксиданты и омега 3 насыщенные кислоты. Это поможет сохранить ее молодость и повысить тонус.

   Основными продуктами, содержащими указанные вещества, являются: фасоль, рыба и морепродукты, клюква, смородина, льняное масло.

2. Витаминизируйте организм за счет потребления овощей, бобовых, орехов, ягод, молочных продуктов.
3. Не забывайте о воде. Забудьте о минимуме. В данном возрасте это должен быть максимум. При старении кожа требует большее количество влаги и увлажнения. Кроме этого, жидкость является лучшим средством для выведения шлаков и токсинов.

Правильный выбор крема

В ежедневном уходе за внутренней и внешней поверхностями бедер помогут косметологические средства. Необходимо знать качества и состав, которыми они должны обладать.

Для борьбы с обвисанием кожи идеальными помощниками являются крема на основе ретинола и гиалуроновой кислоты.

Они оказывают восстанавливающее действие, способствуют быстрому разглаживанию дермы и делают ее нежной и шелковистой.

Хорошее воздействие на структуру кожи оказывают крема, содержащие витамины группы А и С.

Устранить недостатки на бедрах поможет массаж. В сочетании со специальной массажной щеткой и аромамаслами это принесет уникальный результат.

Неплохо будет записаться на прием к массажисту, который с точностью профессионала определит, какой массаж и в каких местах вам необходим и поможет достичь поставленного результата.

• В домашних условиях для борьбы с целлюлитом можно провести баночный массаж. Действие его нацелено на усиление прилива к коже, что способствует улучшению обменных процессов в организмы. Только следует помнить, что на внутренней поверхности бедер его проводить не рекомендовано.
• Медовый массаж. Можно выполнять самостоятельно. Для этого понадобится небольшое количество разогретого меда и ладошки. Вотрите мед в проблемные участки тела и делайте легкие похлопывание ладошками.

  Через пару минут вы почувствуете липкий эффект, который и есть главной составляющей массажа. Окончание прилипающего эффекта говорит о завершении массажа.

О масках в домашних условиях

Дряблая кожа на внутренней стороне бедра требует регулярного ухода с помощью масок и обертываний.

Хорошую результативность показали маски с использованием белой и черной глины, морской соли, какао-порошка.

Следует отметить, что перед началом процедур необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку существует возможность, что проблема обвислости и дряблости кожи может быть связана с рядом заболеваний внутренних органов и системы кроветворения.

Глиняная:

1. Смешайте белую и голубую глину в пропорциях 1:1, добавьте небольшое количество предварительно растопленного меда и наложите маку на проблемную зону.
2. Замотайте все полиэтиленом. Регулярное проведение процедур способствует уменьшению обвисания кожи.

Йогуртовая:

1. Купите баночку йогурта, добавьте в него небольшое количество сока лимона и столовую ложку миндального масла. Натирайте полученной смесью проблемные места.
2. Через 20 минут примите контрастный душ. После месяца процедур к коже возвращается прежняя эластичность и уходят растяжки.

Хорошее воздействие на кожу оказывает посещение бань и саун. Действие пара способствует расширению пор.

Вследствие этого верхний дермальный слой максимально насыщается кислородом, что способствует восстановлению упругости кожи. Не менее полезное действие оказывает контрастный душ. В этом случае нормализация циркуляции крови вам обеспечена.

Относительно ванн для борьбы с дряблостью и обвислостью кожи, лучшим вариантом считается солевая.

При правильном соотношении соли и эфирных масел можно добиться впечатляющих результатов. После процедуры необходимо провести массаж проблемных зон жесткой мочалкой, что усилит кровоток. Первые результаты можно будет увидеть после первой процедуры

Одним из требований приведения их в порядок является комплексный подход, который предусматривает совместное применение указанных методов с физическими нагрузками. Только таким способом можно возвратить бедрам вторую молодость и замедлить их старение.

Особенности питания при дряблой коже на бедрах и ягодицах

Состояние кожи напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Если рацион состоит преимущественно из кофе, черного чая с сахаром, булочек, пасты, картофеля, красного или жирного мяса, кожа быстро станет дряблой не только на лице, но и на бедрах и ягодицах, причем это произойдет независимо от возраста: даже у юных девушек кожа теряет эластичность при нехватке питательных веществ.

Если это произошло, необходимо немедленно включить в меню овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.

Стоит вспомнить о знаменитых салатах красоты: голливудском и, так называемой, «Метелке».

Рецепт голливудского салата красоты:

• овсяные хлопья — 2 ст. ложки с горкой;
• яблоко — 1 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• грецкие орехи или тыквенные семечки — 30 гр.;
• изюм — 10 гр.;
• кефир или питьевой йогурт — 50 мл;
• мед — 1 ч. ложка с горкой.

Овсяные хлопья следует залить небольшим количеством горячей воды, и оставить на 3-5 минут. Яблоко и морковь очистите от шкурки и натрите, добавьте мед, запаренный изюм и смешайте с овсянкой, а затем залейте кефиром или йогуртом. Готовое блюдо посыпьте тыквенными семечками или измельченными грецкими орехами и наслаждайтесь полезным и вкусным угощением.

Рецепт салата «Метелка»:

• пекинская или белокочанная капуста — 60 гр.;
• свекла — 20 гр.;
• морковь — 20 гр.;
• сельдерей — 20 гр.;
• оливковое или льняное масло — 2 ч. ложки;
• сок лимона — 2 ч. ложки;
• зелень петрушки — 2-3 веточки.

Капусту нашинкуйте, морковь и свеклу очистите, и натрите на терке, сельдерей мелко нарежьте. Соедините все компоненты, добавьте масло и лимонный сок, а затем перемешайте.

Рецепты салатов красоты удивительно просты, но эффект от них сложно переоценить. Употребляйте их ежедневно и уже через 2-3 недели позитивные изменения станут заметны невооруженным взглядом. Также замените привычные гарниры в виде картофеля и макарон на более полезные варианты: гречневую кашу, чечевицу, отварную брокколи. Вместо красного мяса и свинины используйте только отварную нежирную телятину, индюшиное и куриное филе. В период интенсивного лечения дряблой кожи необходимо полностью исключить алкоголь, питаться регулярно и ни в коем случае не пропускать приемы пищи.

Пластическая коррекция дряблости кожи бедер и ягодиц

Когда проблему нельзя устранить с помощью косметических процедур и коррекции питания, пора обращаться к пластической хирургии. Процедура подтяжки кожи на бедрах и ягодицах довольно проста, а период восстановления длится от двух до четырех недель. Существует несколько видов хирургического лифтинга бедер и ягодиц.

Внутренняя подтяжка производится тогда, когда требуется коррекция внутренней части бедер. При этом делается надрез вдоль паховых складок и участок лишней кожи удаляется. При вертикальной подтяжке производится два надреза по внутренней части бедра от паховой складки до колена. Этот вид лифтинга позволяет удалить значительное количество кожи и рекомендуется пациенткам для коррекции растяжек и повышенной бугристости кожи. Спиральная подтяжка позволяет подтянуть кожу по всей поверхности бедра, включая и внутреннюю и внешнюю область. В некоторых ситуациях применяется комбинированная техника, которая позволяет точно удалить дряблые участки кожи и сформировать красивую, гармоничную форму бедер.

Пластическая коррекция ягодиц может производиться двумя методами: с применением имплантов или без них. В первом случае разрез производится в складке между ягодицами, а затем под кожу вводится имплант, наполненный силиконом или физиологическим раствором. Такая процедура называется глютеопластика, проводится под общим наркозом, а период восстановления составляет от трех месяцев до полугода. Подтяжка кожи ягодиц без использования имплантов менее болезненна, а период восстановления длится не более двух месяцев, однако, он позволяет лишь устранить дряблость кожи и её провисание, но не влияет на форму и объем.

Бояться послеоперационных шрамов пациенткам не стоит: техника послойного сшивания тканей, которая пришла на смену сшиванию краев кожи, способствует формированию тонкого рубца, практически незаметного невооруженным взглядом.

Также существует безоперационная коррекция кожи ягодиц, которая также называется бразильской подтяжкой. Во время процедуры под кожу вводятся золотые, платиновые или тефлоновые нити, к которым подтягиваются ткани ягодицы и фиксируются в новом положении.

В результате ягодицы становятся округлыми и упругими, а кожа подтягивается. К недостаткам данной технологии можно отнести временный эффект — через 3-5 лет форма ягодиц возвращается к первоначальному состоянию и операцию необходимо повторять. Однако неоспоримым преимуществом является полное отсутствие шрамов и быстрый восстановительный период, а также сравнительно невысокая стоимость процедуры.

Аппаратная косметология в домашних условиях при дряблой коже бедер и ягодиц

Наиболее распространенным и эффективным методом аппаратной косметологии, который доступен в домашних условиях, является вакуумно-роликовый массаж. Процедуру можно проводить самостоятельно с помощью специальных массажеров.

Вакуумный массажер представляет собой высокотехнологичное устройство, использующее свойства вакуума. В чаше прибора создается среда с низким внешним давлением, при этом внутриклеточное давление повышается и разрывает жировые клетки изнутри.

В результате поверхность бедер и ягодиц разглаживается, а кожа становится более упругой и эластичной. Непосредственно после процедуры могут возникнуть неприятные болезненные ощущения, которые проходят в течение суток. Вакуум стимулирует кровообращение, улучшает ток лимфы, способствует выведению застоявшейся жидкости из кожи, при этом улучшая местный метаболизм.

Для того чтобы провести процедуру в домашних условиях, необходимо всего лишь включить прибор и помассажировать кожу мягкими круговыми движениями в проблемных зонах. Рекомендуется проводить вакуумный массах в комбинации с роликовым массажем, так как в этом случает эффективность процедуры возрастает в разы: вакуум разбивает жировые клетки, которые делают поверхность кожи дряблой и бугристой, а роликовый массажер, способствует быстрому выведению лишней жидкости, и дополнительно стимулирует кровоток в тканях.

В результате улучшается питание клеток, ускоряется процесс регенерации, и кожа заметно подтягивается уже после нескольких процедур. Роликовый массаж производится специальным прибором, он может быть как механическим, так и работать от сети.

Профилактика дряблой кожи на бедрах и ягодицах

Любую проблему легче предупредить, чем решать, когда она уже возникла. Кожа на бедрах и ягодицах становится дряблой, в первую очередь, при недостатке физической активности и застое жидкости в этой области. При сидячем образе жизни, который ведут большинство современных женщин, кожа становится дряблой уже в достаточно юном возрасте, поэтому не стоит откладывать на потом и заняться профилактикой уже сегодня.

Практически любой вид спорта ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение. В этом случае клетки кожи и внутренних тканей получают достаточное питание, быстрее восстанавливаются и нижняя часть тела выглядит более привлекательно и соблазнительно.

Идеальный вариант — если тренировки будут проходить на свежем воздухе, чтобы насытить клетки тела кислородом, однако, если такой возможности нет, занятия в зале или в домашних условиях также принесут позитивный результат. Необходимо помнить, что заниматься один раз в месяц — это плачевно мало, минимальная периодичность физических нагрузок составляет не менее двух раз в неделю.

Также важным этапом профилактики является здоровое питание. Сладости и мучные блюда делают кожу тусклой, снижают выработку коллагена и приводят к потере упругости. Необходимо исключить эти продукты из ежедневного меню и употреблять их не чаще, чем один раз в неделю. Также следует включить в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ. К ним относятся все виды фруктов и овощей, кроме картофеля, а также чечевица, нежирное мясо, морская рыба и кисломолочные продукты.

4.7 (94%) 10 голосов

Считается, что из-за собственного тела переживают только дамы, имеющие лишний вес. На самом деле дряблая кожа на бедрах и ягодицах доставляет не меньше переживаний, чем избытки жировой ткани. Почему кожа теряет упругость и можно ли вернуть ее самостоятельно в домашних условиях?

Причины дряблости кожи

В большинстве случаев кожа теряет упругость после резкого похудения. Помните об этом, прежде чем начинать корректировать собственный вес. Любая или система питания, гарантирующая очень быстрый результат, может не только избавить вас от лишних килограммов, но и подарить растяжки и обвисшую кожу. Негативно на общем тонусе тела и самочувствии человека сказываются вредные привычки, неправильное питание, низкий уровень физической активности. Дряблая кожа на бедрах и ягодицах может быть следствием нарушений метаболизма, гормонального фона или патологий функционирования эндокринной системы. Потеря упругости - это естественное проявление старения клеток эпидермиса. В редких случаях кожа обвисает в молодом возрасте без очевидных причин. В данной ситуации виной всему может быть наследственный фактор. Что делать, если кожа потеряла упругость и выглядит непривлекательно?

Секрет успеха - комплексный подход

Осознание проблемы - первый шаг на пути к ее решению, а также отличный повод поставить себе цель и достигнуть ее. Помните, начать вести здоровый образ жизни не поздно в любом возрасте. Желательно корректировать свои привычки незначительными нововведениями. Если сразу же начать правильно питаться, отправиться на пробежку и забыть все свои вредные привычки, скорей всего, уже через пару дней захочется все бросить. Начните с малого - старайтесь больше двигаться, задумывайтесь о качестве потребляемых продуктов питания. Комплексный подход к собственному здоровью и образу жизни поможет скорей вернуть вашему телу упругость. Если кожа уже дряблая и имеются растяжки, целлюлит, не обойтись без направленного лечения. Помните о том, что любые процедуры и физические упражнения эффективны только при курсовом применении.

Обертывания для упругости

Одной из самых эффективных процедур против дряблости кожи являются косметические обертывания. Что особенно приятно, сделать их можно с минимальными затратами в домашних условиях. Примите душ, желательно во время водной процедуры использовать жесткую мочалку или скраб. Оботритесь полотенцем, и можно приступать к нанесению активно действующего состава на кожу. Если у вас дряблая кожа на бедрах и ягодицах, подойдет любое обертывание, увлажняющее и питающее кожу. Можно использовать косметическую глину (порошок разводится до состояния кашицы) или мед, оба средства наносятся на кожу в чистом виде. Сегодня в продаже нетрудно найти готовые составы для обертывания. В домашних условиях можно приготовить сложные маски, состоящие из нескольких компонентов. После нанесения активно действующего состава на кожу следует замотать обработанный участок пищевой пленкой и укутать сверху теплым полотенцем. С обертыванием требуется полежать не менее 40 минут, если есть возможность, увеличьте это время. В завершение процедуры требуется только смыть маску теплой водой. Сразу после обертывания полезно нанести обычный увлажняющий крем.

Массаж против дряблости кожи

Вернуть упругость коже поможет массаж. При правильном выполнении данная процедура в любой технике стимулирует кровообращение и обменные процессы во всех слоях эпидермиса. После каждого приема душа обязательно активно растирайтесь махровым полотенцем. Эта простая привычка - настоящая панацея для тех, у кого дряблая кожа на бедрах и ягодицах. Что делать для наиболее быстрого возвращения упругости? Попробуйте сочетать и комбинировать различные массажные техники. Можно приобрести специальные приспособления - массажеры. Не менее эффективен и ручной самомассаж. Двигайтесь по направлению снизу вверх, от колен к груди. Нанесите на кожу небольшое количество увлажняющего лосьона, начните с обычных поглаживаний, постепенно переходя к щипкам и похлопываниям. Завершайте сеанс массажа плавными и мягкими движениями.

Косметические процедуры, которые вы можете сделать дома

Если у вас дряблая кожа на бедрах и ягодицах, решить проблему поможет обычный лед. Процедуру выполнять очень просто: ледяным кубиком следует массировать кожу круговыми движениями. Массаж льдом можно сделать еще более эффективным, заморозив вместо чистой воды отвар трав или сок алое. Невероятно полезен для упругости кожи контрастный душ. Принимать его рекомендуется утром, так как помимо косметического эффекта эта процедура подарит вам заряд бодрости на весь день. Чередуйте горячую и холодную воду, направляя струи на проблемные места. Если на бедрах и ягодицах дряблая кожа, особую важность приобретает ежедневный базовый косметический уход. Не ленитесь после каждого принятия душа или ванны наносить на все тело крем или лосьон. Лучше всего выбрать специальное средство с лифтинг-эффектом. Если в течение дня вы чувствуете сухость, не поленитесь нанести лосьон снова.

Тренировки для упругости тела

О пользе физических нагрузок нам говорят с раннего детства. И действительно, регулярные спортивные тренировки, активный образ жизни - это залог здоровья и гармоничного развития человеческого тела. Что делать, если дряблая кожа на бедрах и ягодицах, упражнения могут помочь решить эту проблему? Попробуйте регулярно выполнять приседания. Это простое упражнение невероятно эффективно для создания красивого силуэта и подтяжки кожи. Если при его выполнении расставить ноги достаточно широко, можно увеличить нагрузку на бедра. Дополните тренировки Выполнять их удобнее, опираясь на гимнастическую палку или спинку стула. Начинать занятия рекомендуется с 30 махов каждой ногой, постепенно увеличивайте их количество. Старайтесь вести подвижный образ жизни: или совершайте пробежки, откажитесь от использования лифта в пользу лестницы.

Дряблая кожа на бедрах и ягодицах: как убрать при помощи правильного питания?

Целлюлит и дряблость кожи могут наблюдаться у стройных представительниц прекрасного пола. Зачастую одной из основных причин этого несовершенства является неправильно организованное питание. Для необходимо ежедневно потреблять достаточно количество белков. Диетологи считают, что в суточном рационе должно присутствовать примерно по 1-2 грамма этого вещества на каждый килограмм массы тела. Наиболее богаты белком: мясо, морепродукты, рыба, творог, бобовые, баклажаны и некоторые другие овощи. Углеводы - это источник энергии, обойтись без которого нельзя. Если вы хотите принести максимальную пользу собственному здоровью и фигуре, выбирайте следующие продукты: овощи, злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, сухофрукты и натуральный мед. Ваш рацион должен быть насыщен витаминами и полезными микроэлементами. Для упругости кожи необходим коллаген, лучшие его источники - это рыба, морская капуста, индейка, фрукты, овощи и зелень. Обязательно следите за питьевым режимом, в сутки необходимо потреблять не менее 2 литров чистой воды.

С дряблой кожей на ногах можно и необходимо бороться. Что для этого нужно делать? Комплексно использовать различные методы – делать физические упражнения, проводить косметологические и массажные процедуры, делать обёртывания, маски, правильно питаться и принимать витамины.

Физические упражнения считаются одним из самых действенных способов – с их помощью можно вернуть коже тонус, а также сделать её более упругой (даже в тех случаях, если дряблость достаточно сильная). Физическая активность заставляет кровь приливать к коже, а при регулярных упражнениях капилляры разрастаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение кожного покрова. Таким образом, кожа получает больше питательных веществ, обретает утраченную эластичность, омолаживается, а также подтягивается.

Как избавиться от дряблой кожи на ногах?

Избавиться от дряблой кожи на ногах можно при помощи обёртываний плёнкой с добавлением разных смесей – это позволяет повысить кожный тонус. Эффект сауны позволяет омолодить и очистить кожу, сделав её упругой и гладенькой. Следует в течение месяца совершать по 3 процедуры в неделю.

Приняв душ со скрабом, нужно нанести на бёдра маску и обернуть их пищевой плёнкой. Примерно 30-40 минут необходимо посидеть под одеялом, после чего смыть остатки маски тёплой водой и намазать бёдра антицеллюлитным кремом.

Для процедур обёртывания можно применять различные маски. Самыми популярными среди них считаются изготовленные из косметической глины, масла, грязи Мёртвого моря, водорослей, сметаны и мёда. Чтобы усилить действие средства, можно добавить в смесь специи, эфирное масло, чай, кофе, шоколад или уксус.

Как подтянуть дряблую кожу на ногах?

Для эффективного подтягивания дряблой кожи на ногах очень важно правильное и сбалансированное питание. В вашем рационе должны находиться продукты, которые улучшают упругость, а также эластичность кожного покрова, способствуя его быстрому восстановлению.

Нужно соблюдать баланс жиров, белков, а также углеводов в своём ежедневном питательном рационе:

Белки помогают поддерживать тонус кожи. Они могут иметь животное или растительное происхождение, а в ежедневном меню человека их должно быть 1-2 г на каждый килограмм его веса. Животные белки есть в рыбных, мясных продуктах, яйцах, морепродуктах, а также твороге. Следует подбирать продукты с низким процентом жирности, потому что животные жиры могут составлять только третью часть от общего количества их потребления. Белок растительного происхождения есть в бобовых, а также в меньшем количестве в некоторых овощах (таких, как баклажаны) и злаковых.

Следует выбирать жиры растительного происхождения – с их помощью улучшается эластичность обвисшего кожного покрова. Их можно найти в различных маслах (лучше всего употреблять масла холодного отжима, так как в них есть полиненасыщенные жирные кислоты). Повседневный рацион должен включать в себя как минимум 30 г данного вещества. Жиры также есть в орехах, но следует учитывать, что этот продукт довольно калорийный.

Углеводы повышают энергию, поэтому для организма полезно будет употреблять грубо помолотый хлеб, а также злаки с овощами – в них находятся сложные углеводы. Что до простых, их можно получить из мёда и сухофруктов или фруктов.

Следует также есть продукты, содержащие коллаген – чтобы кожа вернула себе упругость. Среди таких продуктов:

• рыба (лосось);
• мясо (индейка);
• морская капуста;
• зелень, а также овощи;
• фрукты с ягодами.

Витамины

Существует множество различных витаминов красоты: это группы А, Е, С, Н, К. Помимо них полезно также употреблять витамины В и D. Также следует употреблять вещества, содержащие гликозиды, флавоноиды и антоцианы – они есть в растительных продуктах.

Витаминов также очень много в жирах – они есть в таких продуктах, как семечки, свежая холодноводная рыба, а также нерафинированное подсолнечное масло.

Физиотерапевтическое лечение

Лучший результат может быть достигнут, если применить комплекс физиотерапевтических процедур, соединив их с правильными физическими нагрузками и диетой. В наше время существуют процедуры, которые способны ускорить обмен веществ, а также повысить процент энергозатрат организма. Среди них: лимфодренаж ног, миостимуляция, микротоковая терапия, ультразвуковая терапия (кавитация), вакуумный и LPG-массаж,

Следует заметить, что перед началом физиотерапевтического лечения нужно выяснить, нет ли у вас противопоказаний к его проведению. Среди них выделяют следующие:

• Находящаяся в фазе обострения болезнь кожи в области воздействия;
• Острые воспаления;
• Лихорадочные состояния;
• Кожа, склонная к кровоточивости;
• Болезни крови;
• Беременность;
• Тяжёлые болезни почек, печени, а также проблемы с сердцем;
• Судорожный синдром;
• На участке, который нужно лечить, есть тромбофлебит;
• Доброкачественные или злокачественные новообразования;
• Активный туберкулёз и прочие инфекции;
• Вставленный кардиостимулятор.

Если выполняются электропроцедуры, следует учитывать возможность высокой чувствительности к импульсному току.

Сейчас обычно применяют методы, которые физически воздействуют на организм – например, те, которые направлены на стабилизацию обмена веществ. Благодаря этому можно отрегулировать центральные механизмы обмена жиров, а также увеличить контрактильный термогенез.

Есть ещё одна группа лечебных процедур, при которых воздействие идёт местно на разные области жировой ткани. Благодаря им активируются процессы обмена в адипоцитах, а также расположенных рядом с ними тканях.

Народное лечение

В качестве эффективного способа устранения дряблой кожи часто используют массаж ног, при котором массируют внутреннюю поверхность бёдер, а также голени. Такую процедуру следует делать после выполнения тренировки, чтобы мышцы были разогретыми.

Проверенный народный метод – это баня. Идеальным считается вариант, в котором применяются парилка и веник – эта процедура позволяет обновить и очистить кожный покров, а также сделать его эластичным и упругим.

Можно также воздействовать на кожу при помощи контраста температур – погрузиться в холодную воду сразу из парилки, а после этого обратно.

Если же вы не можете посетить баню, то делайте контрастные души – эти процедуры стимулируют капилляры, сухожилия, мышцы, да и вообще в целом весь организм. Благодаря этому обмен веществ становится быстрее и улучшается кровообращение. Систематические процедуры делают мышцы и кожу упругими, а также сжигают калории. Благодаря этому целлюлит и дряблая кожа на ногах исчезают.

Против появившейся дряблости также отлично действуют солевые ванны, так как морская соль оказывает благоприятное влияние на кожу. В течение 30 минут после приёма ванны нужно растереть ноги жёсткой мочалкой – это позволит ускорить процесс кровообращения.

Лечение травами

Чтобы убрать дряблую кожу на ногах, можно воспользоваться маской, сделанной из настойки перечной мяты на молоке. Берётся 2 ст.л. листьев мяты, заливается 100мл горячего молока, настаивается в течение 15 минут, после чего смесь нужно процедить. Получившимся средством смазываем ноги от низа к верху, держим в течение 5-7 минут и смываем слегка тёплой водой. Это сделает кожу гладкой и мягкой.

Можно также использовать для лечения алоэ – срезать с растения нижний лист (алоэ должно быть как минимум 3-летнего возраста), разрезать его пополам, и выполнить им лёгкий массаж, используя круговые движения. Эту процедуру нужно повторять 1 раз/неделя.

Оперативное лечение

В некоторых случаях может выполняться круропластика – операция на внутренней поверхности бёдер.

Её можно проводить в любом возрасте с 18 лет, если не существует каких-либо противопоказаний. Женщины в возрасте 20–35 лет обладают эластичными мягкими тканями, поэтому кожа у них всё ещё довольно упругая и имеет хорошее кровоснабжение, так что эффект после операции будет держаться дольше. А вот уже после 40-ка лет качественный результат возможен только, если пациентка будет тщательно выполнять все рекомендации врача во время послеоперационного периода.

Подобная операция длится примерно 2–2,5 часа (это зависит от количества хирургических задач). Когда у пациентки наблюдаются только небольшие излишки жировой ткани, а эластичность кожного покрова находится в норме, выполняют липосакцию.

Но если существует провисание кожи, помимо липосакции осуществляются разрезы (около 2-4 см) в области под ягодицами, а также в паховых складках. Избыток ткани отсекается, а мягкие ткани подтягивают кверху и прикрепляют к сухожилиям какой-либо крупной мышцы на внутреннебёдерной поверхности. После этого разрезы зашиваются специальным внутрикожным швом, а на него накладывают особый эластичный пластырь, не нарушающий путь кровотока.

Проблема дряблой кожи на ногах волнует многих женщин. Непривлекательный внешний вид нижних конечностей вызывает чувство дискомфорта, которое способно надолго испортить настроение. Что же теперь навсегда отказаться от коротких платьев, шорт и не появляться на пляже в купальнике? Если просто лежать на диване и упиваться этой трагедией, то, наверное, так и следует поступить. Но можно пойти другим путем - задействовать все возможные методы, чтобы подтянуть кожу на ногах и убрать проявления целлюлита.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ

Действия по устранению неэстетических проявлений пройдут с большим эффектом, если удастся выяснить, почему ножки изменили свой первоначальный вид. К сожалению, эта область тела подвержена образованию избыточных отложений жира, что приводит к появлению складок, дряблости, обвисания кожи. Это вызывается разными факторами:

• в результате кожные покровы не успевают сократиться до новых размеров;
• изменения, вызванные возрастом, связаны со снижением эластичности;
• несбалансированное питание — путь к тому, что кожа недополучит необходимых веществ, а обилие нездоровой пищи способствует образованию жировой прослойки;
• отсутствие или недостаточный уход за этой областью тела;
• низкая скорость обменных процессов;
• малоподвижный образ жизни;
• плохая наследственность, нарушения в работе эндокринной системы.

СПОСОБЫ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ

Чтобы избавиться от дряблой кожи потребуется комплексное воздействие нескольких методов. Конечно, существует путь, помогающий быстро убрать обвисшие складки на ногах. Это хирургическое вмешательство. Но неужели не хватит силы воли, терпения и желания, чтобы привести себя в порядок не таким радикальным способом?

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Современный образ жизни приводит к тому, что человек мало двигается. Как это исправить?

• можно пройтись пешком, но вот же остановка автобуса, проще подъехать на транспорте до дома или работы, хотя это займет всего 5 минут;
• вместо того, чтобы подняться по лестнице, многие люди используют лифт;
• выходные дни проходят на диване с пультом у телевизора или сидя за экраном монитора компьютера.

Чтобы добиться положительного результата, придется изменить свой образ жизни. Запишитесь на занятия танцами, аэробикой, плаванием. Совершайте пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе. Хороший эффект дадут ролики, езда на велосипеде, зимой - лыжи, коньки. Из всего многообразия вариантов выберите тот, что больше всего доставляет удовольствие. Увеличивайте активность в течение дня: приседания, прыжки на месте или на скакалке, выпады и другие. Главное, чтобы происходила нагрузка мышц бедер, ягодиц и голеней. Лучшими считаются:

• езда на велосипеде или занятия на велотренажере;
• ходьба в быстром темпе, бег;
• упражнения со скакалкой;
• приседания с отягощением.

НОВОЕ МЕНЮ

Если не изменить рацион, то можно не дождаться эффекта от физических занятий. Обязательно включают в меню продукты, которые ускорят метаболизм. Сбалансированное питание обеспечит организм всеми необходимыми веществами:

• Белки. Мясо птицы (лучше отварное), нежирная рыба и морепродукты, яйца, молочнокислые напитки и творог.
• Витамин A. Он необходим для синтеза коллагена. Его источники: морковь, томаты, зелень, тыква, говяжья печень, овсянка.
• Антиоксиданты и клетчатка. Эти вещества очищают организм от токсинов и способствуют расщеплению жиров. Яблоки, клубника, чернослив, клюква, смородина, сладкий перец всегда должны быть на вашем столе.
• Сложные углеводы. Чтобы зарядиться энергией на целый день нужно употреблять хлеб из муки грубого помола, каши.
• Увеличить упругость могут продукты, способствующие выработке коллагена: лосось, индейка, морская капуста, овощи и фрукты.
• Масло. Предпочтение отдают растительным маслам в нерафинированном виде, так как они содержат витамины, отвечающие за красоту.
• Питьевой режим. Увлажнение кожи происходит не только снаружи, но и изнутри. В сутки нужно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды. Это поможет подтянуть кожные покровы.

Кроме этого, полезно 1–2 раза в год принимать витаминно-минеральный комплекс.

МАССАЖ

Лучше всего обратиться к специалисту, но можно освоить технику выполнения самостоятельно. Важно помнить, что внутренняя поверхность бедра изобилует кровеносными сосудами, поэтому требуется соблюдать осторожность. Для усиления эффекта на кожу наносят антицеллюлитный крем, а также можно воспользоваться специальным массажером.

Второй вариант - смазать кожные покровы на ногах медом и выполнять похлопывания ладонями. Руки прилипают к телу, так что происходит оттягивание поверхностного слоя в проблемных зонах. Длительность составляет 10-15 минут. После чего смывают мед теплой, а потом прохладной водой и растирают махровым полотенцем. Чтобы избавиться от ощущения сухости смазывают кожный покров кремом.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Неоценимую помощь в восстановлении красоты ножек дают салонные процедуры, которые вполне по силам провести в домашних условиях. Это с различными веществами.

МЕД Хорошо действует состав, приготовленный из жидкого меда (4 ст. л.), яичного желтка и 4–5 капель апельсинового масла. Все компоненты перемешивают до однородности и наносят на кожу, обматывают пленкой и утепляют подходящей одеждой. Через полчаса состав смывают прохладной водой и наносят увлажняющий крем.

ВОДОРОСЛИ Отличное средство, чтобы подтянуть кожный покров - обертывания с . Для достижения прочного эффекта потребуется сделать 10–12 процедур. Существуют горячий и холодный способы. В первом варианте для восстановления водорослей используют воду 37±1°C, во втором - жидкость комнатной температуры. Оборачивают проблемные участки и фиксируют . Время действия 30 минут. Убирают остатки под струей воды и наносят ухаживающее средство. Рецепт разрешается дополнять различными компонентами.

АЛОЭ Важно использовать листья у растения с возрастом более 3 лет. Промывают листок, удаляют шипы и разрезают. Выполняют массажные движения и оставляют на 20 минут. Затем смывают. Процедуру повторяют 1–2 раза в неделю.

МАСКИ Кроме обертывания, рекомендуется еще применять маски на основе голубой глины. Для увеличения результативности добавляют в подготовленную смесь 2–3 капли подходящего эфирного масла (например: мяты, апельсина, лимона, лаванды, можжевельника, кипариса). Время для воздействия составляет примерно 20 минут. После высыхания вещество смывают теплой водой и смазывают поверхность кремом или лосьоном.

НАРОДНОЕ СРЕДСТВО

Посещение бани - метод, проверенный не одним поколением. Парная в сочетании с веником обновит кожный покров, вернет упругость и эластичность. Хорошо выполнить контрастные процедуры. Их можно провести и дома, принимая душ. Чередование горячей и холодной воды улучшает обменные процессы, усиливает кровообращение. Это позволяет подтянуть кожу на ногах и избавиться от проявлений целлюлита.

Бороться с проблемой помогает ванна с морской солью. После этого хорошо растирают тело жесткой мочалкой, чтобы ускорить ток крови. Водные процедуры советуют завершать массажем. На проблемных участках пальцами пощипывают кожные покровы и растирают костяшками пальцев.

МАСЛО

Для ухода за наружным слоем эпидермиса существует множество косметических средств. Усилить их эффективность или, если проблема сильно запущена, помогут натуральные масла: оливковое и аргоновое. Их можно использовать отдельно или добавить в ухаживающий крем. Первые результаты будут заметны уже через 7–10 дней. Но для получения стойкого эффекта потребуется курс продолжительностью от 1,5 до 2 месяцев. Обычно процедуру проводят вечером после водных процедур, нанося на слегка увлажненную кожу. Массажными движениями втирают продукт до полного впитывания.

Регулярный уход за телом, выполнение комплекса упражнений, здоровое питание поможет избавиться от дряблости кожи на ногах, убрать проявления целлюлита. Чередуйте разные средства и методы и гарантировано получите отличный результат.

Ничто так не огорчает перед началом пляжного сезона, как дряблая кожа на бедрах, животе и ягодицах. К сожалению, эта проблема знакома очень многим женщинам.

Почему так происходит?

Причин множество. Мы сегодня постараемся определить самые распространенные.

Во-первых, очень часто кожа теряет эластичность и тонус, если ты часто худеешь или поправляешься.

Как говорила великая Людмила Гурченко: « Женский организм - это вам не гармонь: потолстею — похудею, потолстею — похудею. Надо держать себя в руках!».

И это правда. Ты ведь замечала, что есть женщины с довольно округлыми формами, но при этом их кожа натянута как резиновый мячик? Вряд ли они скачут в весе плюс-минус 10 кг туда-обратно.

Неправильное питание, вредные привычки, сидячая работа, отсутствие физических нагрузок - признайся себе во всем этом и тогда тебе проще будет приступить к работе над собой.

Ухаживай за собой, чтобы ухаживали за тобой! © Shutterstock

Итак. Что поможет тебе в борьбе за эластичность кожи:

Правильное питание

Мы не зря начали именно с этого. Ведь твой обмен веществ напрямую зависит от твоего питания. А твоя кожа - отражение этого. Вспомни состав «салата красоты» - он ведь неслучайно так зовется! Употребляй в пищу антиоксиданты. Антиоксиданты помогают коже сохранить молодость, повышают ее тонус. Антиоксиданты содержатся в таких продуктах: фасоль, смородина, клюква, чернослив, клубника, яблоки, розовый картофель.

Следи, чтобы в пище присутствовали омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Они очень важны для поддержания тонуса кожи. Витамины - это важно! Особенно - витамины красоты А, С, В и Е.

Пей много воды. Наше тело на 70% состоит из воды - вот почему так важно постоянно пить чистую, свежую и вкусную воду в достаточном количестве. Доказано, что старение организма происходит быстрее, если человек пьет мало воды - и наоборот. Вода помогает обновить все клетки организма, вывести из них токсины и яды. Все мы знаем, что кожу надо увлажнять. Но гораздо важнее кремов и лосьонов то, что мы увлажняем себя изнутри - конечно же, с помощью потребляемой жидкости!

Крема и специальный уход

Помимо внутреннего питания, очень важно питание и увлажнение внешнее. Тебе нужен крем для тела, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, питать ее. Желательно, чтобы в крем входили следующие компоненты:

Ретинол

Витамины А и С

Гиалуроновая кислота

Растительные экстракты (водоросли, зеленый чай, ананаса, гуарана, какао)

Кофеин.

Кстати, для самых проблемных зон можешь использовать обычный лифтинг-крем для лица - конечно, при наличии в нем нужных компонентов. Но имей в виду, что лифтинг-кремы нужно часто менять. К любому такому крему наступает быстрое привыкание, так как крем на 80% состоит из ненатуральных компонентов.

Помимо кремов, в домашних условиях можно применять различные маски и обертывания. Для того, чтобы подтянуть кожу на бедрах, ягодицах и животе, подойдут рецепты обертываний от целлюлита.

Массаж для подтяжки бедер, ягодиц и живота

Массаж - очень мощное средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой.

Хорошо, если удастся сочетать массаж с ароматерапией - например, делать его с маслами. Отлично, если есть время и деньги походить на специальный лифтинг-массаж. Однако можно делать самомассаж и в домашних условиях - например, с помощью специальных массажеров.

Баня против дряблости кожи

Баня также отлично влияет на кожу, подтягивая, выводя шлаки, расширяя сосуды и тем самым улучшая насыщение тканей кислородом.

После бани кожа гладкая, обновленная, подтянутая. Замечательно было бы сочетать баню с массажем - например, используя веники на проблемных зонах.

Также отлично влияет на тонус кожи контраст температур - это когда из парилки ты становишься под холодный душ, а затем снова бежишь в парилку.

Солевые ванны

Такие ванны не обязательны, но очень желательны. Солевые ванны омолаживают организм, и особенно - кожу. Можно принимать их с эфирными маслами, а можно - и просто с одной солью. Обычно рекомендуется принимать ванны курсами по 10-15 ванн (ежедневно или через день).

После того, как полежишь в воде в течение 15-20 минут, не забудь растереть бедра, ягодицы и живот жёсткой мочалкой - это улучшит кровообращение. Ну а после ванны самое лучшее - нанести на проблемные зоны лифтинг-крем.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!