Поход в баню — достояние культуры, пришедшее к русскому народу от далеких предков. На самом деле точные года появления бани на Руси так и не известны.

История русской бани

Летописи гласят данный ритуал, а баня являлась именно ритуалом очищения тела и духа, берет свое начало еще в V-VI вв. С тех давних времен она полюбилась народу. А вот «за границей» к личной гигиене относились иначе.

В средние века в Западной Европе случилась массовая заболеваемость холерой, из-за которой погибло около 25 миллионов человек. В России же удалось избежать эту страшную эпидемию, и все благодаря своему старому обычаю — париться в бане. Баней пользовались все, не зависимо от статуса и чина.

Несмотря на то, что чума обошла стороной Россию, немытая Западная Европа не оценила положительного эффекта от личной гигиены, и люди по-прежнему избегали бань, да и всех водных процедур в целом. Не знаем правда или нет, но как утверждают источники по истории XV века королева Испании Изабелла Кастильская мылась всего 2 раза за всю свою жизнь!! А точнее — ее помыли в день ее рождения и в день свадьбы. Вы можете себе это представить?!! А вот, к примеру, французский король Людовик XIV, который также отрицал личную гигиену, советовал всем пользоваться духами, чтобы их аромат перекрывал ужасный запах от тел и одежд.

Прошло довольно-таки много лет, прежде чем в Западной Европе наконец-то поняли и приняли связь между возникновением чумы и грязным немытым телом. Лучше поздно, чем никогда. :)

Особенности русской бани

Что же представляла собой русская баня? Это помещение («парная») с каменной печью, подающей тепло, благодаря которой достигалась нужная температура (как правило, от 40 до 80°C), а при добавлении в нее порции воды выделялся пар, повышалась влажность воздуха (оптимальная влажность воздуха составляет 90-100%). из веток разных растений также обладают различными целебными свойствами. Такой баня сохранилась и до наших дней. Немало изменилось с тех времен, каждый дом стал, оснащен собственной ванной комнатой. Но традиция похода в баню все-таки осталась у людей. За что же ее так ценит человечество?

Конечно же, это не только ритуал очищения тела, приносящий положительные эмоции человеку. Баня выполняет и оздоровительную функцию для организма.

Польза русской бани

• очищает кожный покров человека;
• укрепляет иммунитет;
• нормализует давление;
• заживляет раны;
• разгоняет кровеносную систему;
• успокаивает нервную систему;
• способствует излечению от астмы, геморроя, ишиаса, неврита, подагры, радикулита, ревматизма, сахарного диабета и прочих недугов;
• улучшает настроение;
• поднимает жизненный тонус.

Банные процедуры, как и все, полезны в меру. Не забывайте, что природа не любит резких скачков, поэтому приучать организм к высокой температуре необходимо постепенно.

Противопоказания и вред русской бани

Баня противопоказана людям, страдающим заболеваниями сердца, острым тромбофлебитом, сопровождающимся венозной недостаточностью, эпилепсией, болезнью Паркинсона, склонным к кровотечению.

При посещении парной нужно соблюдать определенные , чтобы не нанести вред своему здоровью. Не в коем случае нельзя пить спиртные напитки до и во время (да и после) процедуры. Не используйте моющиеся или косметические средства. Во-первых, высокой температуры достаточно для того, чтобы ваше тело очистилось, а во-вторых, выделяемые ими пары могут плохо отразиться на здоровье.

Лечебные свойства русской бани

Кожа является довольно крупным органом человеческого тела (1,5 м живой ткани), она составляет 20% от общего веса человека. Достижение высокой температуры в помещении является убийственной силой для микробов и бактерий, различных грибков. Легкий пар улучшает функции работы кожных покровов, помогает выведению солей из организма, очищает верхний слой эпидермиса, успокаивает нервную систему человека. Соблюдение банного ритуала поможет в заживлении ран, так же окажет благоприятное действие при растяжениях и травмах. Кроме того, кожа выполняет функции терморегуляции. Для того чтобы коже ничего не мешало делать свою работу, она должна быть чистой и потому банные процедуры будут ей только на пользу.

Получаемое тепло, воздействующее на кожу, положительно сказывается и на внутренних органах, оно предотвращает и избавляет от многих заболеваний. Как показывают результаты анализов крови, мочи, кардиограмма сердца, состояние больных после посещения бани становится намного лучше. Благодаря банным процедурам в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов, ответственных за иммунную систему человека.

Русская баня также улучшает состояние и у людей, страдающих астмой. Недуг проходит благодаря воздействию высоких температур: бронхи расширяются, смягчается мускулатура органов дыхания. Парная оказывает действие на нормализацию давления. Даже посидев в бане всего 6 минут, гипертоники улучшат свое состояние. Где-то спустя 1 час давление понизится.

Жар хорошо сказывается и на почках. Можно сказать, что во время банных процедур они отдыхают, так как температура тела человека повышается так сильно, что начинается повышенное выделение пота, а вместе с ним, как известно, выходят шлаки и другие продукты распада.

Баня прекрасно подходит и при лечении сахарного диабета, благодаря воздействию лечебного жара проходит и радикулит, неврит, ишиас, ревматизм, подагра, геморрой и другие «болячки». Есть даже вероятность исцеления от рака. Высокая температура губительна для раковых клеток.

Лучшие врачи прошлого столетия, хорошо осознавали всю пользу банных процедур. Например, Авиценна, прописывал своим больным банный жар против сильнейшей мигрени, при параличе, спазмах тела и даже советовал посещать баню после застольных гуляний, а точнее после похмелья.

Сила русской бани

В чем же заключается сила русской бани? Чтобы это понять следует усвоить, что кровь, при условии, что скорость ее течения по телу не падает, является мощнейшим лечащим средством от многих недугов. Баня как раз таки разгоняет кровеносную систему, усиливая ее русло.

Знаменитый медик Абрам Залманов изучал подробно о влиянии бани на ток крови, и в результате своих исследований разработал метод капилляротерапии. Он работал в основном с капиллярной частью кровеносной системы, потому что через нее проходит 80% всей крови. Абрам Залманов в результате своих наблюдений выяснил, что кровь может самостоятельно залечивать любые органы человека, при условии, что капилляры будут в «рабочем состоянии» и будут совершать 8-9 кругов в минуту. Банный жар как раз и обеспечивает тот самый сильный кровоток. Он помогает очищать сосуды, «вымывая» из них холестериновые и прочие наслоения.

Будьте здоровы и идите в баню! ;)

Видео Польза русской бани

Поход в баню – древняя традиция. Для наших предков, это был не только гигиенический способ, чтобы привести в порядок тело. В бане лечили многие болезни, и у новорожденных младенцев, и у стариков. Считалось, что баня полезна для мужчин в любом возрасте. Она и сейчас позволяет поправить мужское здоровье, если соблюдать некоторые рекомендации.

Особенности банных процедур

Многие мужчины любят от души попариться, при этом не обращая внимания на некоторые тонкости, которые сопровождают успешный поход в баню. Но, если придерживаться некоторых правил, баня станет не только местом для отдыха. Поправить и поддержать здоровье в русской парной, можно следующим образом:

1. Прежде, чем начинать принимать комплекс банных процедур, посоветуйтесь с врачом.
2. Перед походом в баню, употребляйте побольше жидкости. Рекомендуется пить обычную воду, без газа. Во время процедур, также нужно поддерживать баланс жидкости в организме.
3. Нельзя находиться в парной длительное время. Париться лучше в несколько заходов, не забывая охлаждать тело прохладной водой.
4. Уделите внимание дыханию. Дышите медленно и размеренно, стараясь делать глубокие вдохи.

Сауна является одной из разновидностей бани. Посещение ее немного отличается от русской бани. Здесь пар более сухой и горячий, поэтому активное движение и механическое воздействие на кожу противопоказаны. Перед тем, как зайти в парную, нужно принять душ, не используя моющих средств. В сауне можно расслабиться и хорошенько прогреть тело, после чего обязательно нужно отдохнуть.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Длительность нахождения в сауне не должна превышать 15 минут, а время отдыха должно равняться времени, проведенному в парилке.

Польза для организма

В чем секрет благотворного воздействия бани на мужской организм? Горячий влажный пар и контрастные температуры, действуют практически на все органы и системы мужского тела:

• Происходит очищение кожных покровов, раскрытие пор, удаление (с потом) значительной части токсинов.
• Под влиянием высоких температур, гибнут многие микробы и вирусы.
• Расширяются сосуды и улучшается кровоток.
• Расслабляются мышцы.

Полезны банные процедуры для мужчин, страдающих от заболеваний опорно-двигательного аппарата, и при снижении потенции. В процессе оздоровления, в организме постепенно происходят положительные изменения.

Сердечно-сосудистая система

Кровеносная система и сердечные мышцы мужчин, подвергаются постоянным неравномерным нагрузкам. В первую очередь, это связано с вредными привычками (курение, алкоголь) и неправильным питанием. Сосуды постепенно изнашиваются, в них образуются холестериновые и атеросклеротические бляшки. Высокие температуры, в пределах 60 0 С, оказывают на сосуды расширяющее действие, благодаря чему нормализуется кровоток. Проработка тела с помощью веника, и контрастные температуры, являются своеобразным видом массажа. Эти процедуры укрепляют стенки сосудов и возвращают им эластичность.

Нервная система и опорно-двигательный аппарат

Парилка оказывает сильный расслабляющий эффект, что благоприятно при стрессах и нервном напряжении. Происходит это потому, при высоких температурах, и интенсивном пропаривании тела, кровь устремляется к сосудам, расположенным под кожей. Кровоснабжение мозга замедляется, а вместе с этим затормаживаются и нервные реакции. Эмоциональный и психический фон стабилизируется, мужчина расслабляется и успокаивается. Русская баня показана при неврозах, нарушениях сна, детском церебральном параличе и энурезах, при миопатии и миотонии мышц.

Стабильный психоэмоциональный фон способствует устранению отека и гипертонуса мышц, их расслаблению и нормализации кровотока. Зажатые нервные корешки высвобождаются, возвращаясь в нормальное функциональное состояние. Это способствует снятию болевого синдрома при ревматизме, подагре, артритах, артрозах и остеохондрозе. Вместе с потом, в бане организм избавляется от излишков молочной и мочевой кислоты, что ускоряет регенерацию мышечной ткани.

Внутренние органы

Банные процедуры оказываются полезными для дыхательных органов и обмена веществ. Пар является своеобразным ингалятором, который очищает бронхи, легкие, снимает воспаление, отеки со слизистых оболочек носоглотки и ротовой полости. Березовый веник, который используют при парных процедурах, не только массажирует тело, но и выделяет фитонциды.

Под действием горячего пара, ускоряется кровоток и улучшается снабжение органов кислородом, ускоряется обмен веществ и выведение из организма токсинов. Активный метаболизм способствует улучшению работы печени и органов ЖКТ.

СОВЕТ! Для более антисептического или расслабляющего действия пара, можно воспользоваться различными эфирными маслами.

Внешний эффект

Особое влияние баня оказывает на мужскую кожу. Горячая влажная среда помогает раскрыть поры, что способствует не только их легкому очищению, от различных загрязнений и сальных пробок, но и выводит токсины и шлаки, вместе с потом. Если в банные процедуры включить использование веника, кожные покровы можно быстро омолодить. Интенсивная пропарка вызывает приток крови к коже, что способствует ускорению процессов регенерации. От хорошо распаренной кожи легко отделяется слой ороговевшего эпидермиса, покровы становятся более упругими и эластичными.

Мочеполовая система

Очевидна польза бани для мужчин, имеющих проблемы с мочеполовой системой. Повышенное потоотделение снижает нагрузку на почки, поскольку с потом выходят не только излишки жидкости, но и токсины, негативно влияющие на работу почек. Банные процедуры способствуют уничтожению микробов и облегчению общего состояния, при таких патологиях, как:

• Цистит.
• Пиелонефрит.
• Мочекаменная болезнь.
• Уретрит.
• Простатит.

Как взаимосвязаны баня и потенция? Эффективность банных процедур, для восстановления потенции и повышения либидо, давно являются общепризнанным фактом. Резкая перемена температур стимулирует кровообращение, восстанавливая приток крови к половым органам. Контрастный режим также регулирует и стабилизирует сперматогенез. Очень полезно использовать для пропарки спины и ног веник из свежей крапивы. Она содержит массу полезных веществ, стимулирующих потенцию. Повышению либидо способствует расслабленное эмоциональное состояние, которое бывает после похода в баню.

ВНИМАНИЕ! Пребывание в слишком жаркой бане, длительное время, может негативно сказаться на выработке сперматозоидов.

Противопоказания и побочные эффекты

Как оцениваются польза и вред бани для мужчин? Банные процедуры бывают полезны только в том случае, если соблюдены все правила и рекомендации. В некоторых случаях, баня может нанести серьезный вред организму. Не стоит посещать слишком жаркую баню, при наличии следующих проблем:

• Гипертоническая болезнь, в стадии обострения.
• Тромбозы сосудов, вен и артерий.
• Обострение хронических заболеваний.
• Ишемия или другие сердечные патологии.
• Туберкулез.
• Различные опухоли.
• Посттравматический и постоперационный периоды.
• Сахарный диабет.

Долгое пребывание в бане может вызвать головокружение, тошноту и общую слабость. Соблюдение правильного режима является залогом успешного оздоровления, без проявления неожиданных реакций или побочных эффектов.

Полезные и целебные свойства бани

Ни один способ лечения физическими факторами не может сравниться по своей простоте и широте охвата с банным жаром. После русской бани облегчается работа почек, которым иногда не под силу выделить все шлаки, скопившиеся в организме. Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания. Это происходит благодаря выведению из организма продуктов тканевого распада, молочной кислоты, мочевины, солей, различных токсических веществ во время потоотделения.
Кроме того, высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи, что особенно полезно на севере, где часты хронические бронхиты и пневмонии. Дыхание становится глубоким. Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Систематическое посещение парной наряду с гимнастикой и соблюдением режима питания простое и весьма эффективное средство поддерживать вес в пределах нормы.
Баня приводит в норму вегетативный тонус, этим она благотворно влияет на нервную систему. Кроме того, баня издавна применяется при детских и женских заболеваниях.

РАЗДРАЖАЮЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ

Раздражающее воздействие бани Дает стимул развитию многочисленйых физиологических реакций организма. Это можно увидеть на простом примере, когда вы опустите руку в горячую воду. При этом сразу повышается температура тела, появляется испарина. Раздражение немедленно передается в нервный центр головного мозга. В свою очередь, мозг дает команды различным системам нашего организма. Регулируются просветы кровеносных сосудов, усиливается приток крови к кожным покровам.

В организме ускоряются функциональнее процессы, что, конечно же, требует дополнительной энергии. Эта энергия может образоваться за счет усиления обмена веществ и незамедлительно трансформироваться в теплоту. Ее излишки должны выйти наружу. Здесь-то и срабатывает защитная функция организма. Под воздействием жара микроскопические нервные волоконца заставляют все больше расширяться капилляры. Все новые и новые ручейки крови устремляются к кожной поверхности.

От излишнего жара прежде всего спасает пот, который уносит с собой излишки тепла и не только. С потом выходят наружу шлаки: все лишнее, токсичное и вредное для организма. А это очень помогает почкам, улучшая водно-солевой обмен.
Температура тела человека в бане достигает 38- 40 °С. Правда, такое повышение температуры кратковременно: когда человек из парилки попадает в прохладное помещение, температура начинает постепенно снижаться. Но при этом она остается повышенной в течение 5 минут.

ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ КАК СТИМУЛЯТОРА ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ

Привыкнув к банному жару, вы уже замечаете, что переносите его легче, испытывая при этом приятные ощущения. Причиной этого является усиленное потоотделение. В результате улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы в организме. При этом кровь начинает усиленно снабжать организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом. Происходит процесс ускорения «горения» в организме. Вследствие этого процесса через кожу и легкие выходят конечные продукты обмена.

Можно сделать вывод , что баня прекрасный стимулятор обмена веществ. Лучше усваивается все, что необходимо для жизнедеятельности организма: белки, жиры, углеводы, минеральные элементы.
Следует отметить, что, воздействуя на белковый обмен, баня приносит большую пользу организму. Всем известны функции белка как фундамента для всего живого. От белков зависят сложнейшие физиологические процессы в организме: пищеварение, регуляция артериального давления. Кровеносная система - сложнейшая система белков. Стоит в нашу кровь проникнуть бактериям, как на них ополчаются антитела, которые тоже белкового происхождения. Многие ученые считают, что нарушение синтеза белка порождает развитие некоторых злокачественных опухолей. А баня, активизируя обмен веществ; содействует и биосинтезу белков.

ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ КАК СТИМУЛЯТОРА КРОВОТОКА И ЛИМФОТОКА

Ученые-гематологи, изучающие состав и свойства крови, ее болезни, заметили, что у человека уже к 26 годам количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. А от обмена крови зависят здоровье, сопротивляемость организма инфекциям, общее состояние организма. Поэтому воздействие бани просто необходимо человеку. В результате повышения температуры крови в бане тонизируется сердечная мышца. Ускоряется кровоток. За одну минуту количество крови, протекающей через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза.

Разумное пользование банным жаром, которое по своему воздействию может быть приравнено к своего рода физическому упражнению, тренирует сердце и всю систему кровообращения. После бани лучше дышится. И не только потому что основательно прочищены поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание.

ЦЕЛЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ НА ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ

Во время банных процедур происходит настоящая тренировка дыхания. Воздействуя и на гортань, и на слизистые оболочки носа, горячий увлажненный воздух служит своеобразным раздражителем. Дыхание становится глубже и чаще, так как при высокой температуре требуются новые порции кислорода.

Учащенное дыхание улучшает воздухообмен в легких, увеличивая вентиляцию легких более чем в два раза. Это, в свою очередь, увеличивает приток кислорода. После банной процедуры в крови увеличивается число эритроцитов и гемоглобина, которые несут кислород от клетки к клетке. Не забыты и лейкоциты крови. Благодаря банному жару они тоже получают свежие импульсы, что усиливает их главную функцию уничтожение микробов.

ЗАКАЛИВАЮЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ

Издавна в русской бане практиковалось закаливание. После банного жара ныряли а прорубь, снег (а теперь - в бассейн или под холодный душ). Закаливание в бане как раз и состоит в разумном сочетании таких раздражителей, как жар и холод. Но, конечно, человек должен быть к этой процедуре подготовлен. Рассмотрим механизм попеременного воздействия на организм высоких и низких температур. При холоде кровеносные сосуды сужаются. Кровь сразу устремляется к внутренним органам, к сердцу. Вследствие этого даже после холодной воды ощущаются покалывание во всем теле и приятный прилив тепла. Затем поток крови устремляется от сердца к периферии, расширяя сосуды снова. Как результат, ритм сердца усиливается. Это значит, пора возвращаться в жаркую баню.

Это хорошая тренировка для сосудов и кровообращения. Закаливающие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. Таких же результатов достигает и спортсмен благодаря умело построенной тренировке.
Но нужно закаляться с умом, не совершая насилие над собственным организмом. Постепенно привыкайте как к жару в парной, так и к низким температурам. Сердце без тренировки не может выдержать резкого перепада температур.
Сначала после выхода из парной обливайтесь теплой водой. А спустя несколько сеансов можно принимать и более холодный душ. Этот душ служит не только гигиеническим целям, он дополняет оздоровительное действие бани.

Для выполнения водного массажа встаньте под сильную струю воды, которую направьте сначала на шею, потом на плечи, спину, ноги, пятки. Только потом обливайте живот. Очень удобно при этом пользоваться шлангом, поворачивая его по часовой стрелке и резко меняя температуру воды следующим образом: горячая, прохладная, теплая, прохладная, горячая, прохладная.

Но и к такой закаливающей процедуре нужно привыкать постепенно. Сначала делайте перепады температуры незначительными, а потом резко их увеличивайте. Кроме закаливающего эффекта, душ способствует насыщению воздуха капельками разбрызганной воды, а значит, ценными для организма человека отрицательными ионами.

Охладиться можно не только холодной водой, но и свежим воздухом. Многие люди предпочитают второй способ. Кстати, древние римляне охлаждались после жара бани именно таким образом. Но не переохлаждайтесь до озноба. Охлаждение не должно занимать много времени.

Если в бане есть бассейн, то не рекомендуется прыгать в холодную воду сразу же после первого захода в парную. Вы к тому времени еще мало прогреетесь. Показатель хорошего прогревания - горячие колени. Только после двух-трех посещений парной можно спокойно зайти в бассейн с холодной водой. Обратите внимание: спокойно зайти, а не бросаться в холодную воду! Постарайтесь не делать резких движений. Если вода не очень холодная, разрешается немного поплавать. Постарайтесь сосредоточиться на плавании и получить при этом удовольствие. Сочетайте плавание с кувырканием в воде и легким массажем.
После того, как вы охладитесь, можно снова пойти в парную на 2-3 минуты. А затем - в предбанник.

Здесь вы должны отдохнуть, завернувшись в льняную простыню или махровый халат. Во время такого отдыха выйдет пот, очищая организм от шлаков. Только опытные парильщики могут позволить себе снежные обтирания и купание в проруби. Сначала приучите себя к более доступному и менее рискованному: охлаждению в предбаннике, воздействию теплого, а затем все более прохладного душа; с каждым посещением бани снижайте температуру воды во время охлаждения. Так вы подготовите себя к бассейну с холодной водой, а затем и к снежному сугробу.
У парильщиков со стажем выработалась своя методика закаливания. Снежный сугроб для «купания» нужно предварительно подготовить. Снег в нем должен быть рыхлым и мягким, чтобы не оцарапать тело при натирании.

ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ

Все люди хотят сохранить молодость как можно дольше, прибегая при этом к всевозможным, порой неразумным средствам. Мечту о вечной молодости люди воплотили в прекрасных мифах о бессмертии богов.
Природа обеспечила человека всеми условиями для долгой и безболезненной жизни. Но, к сожалению, человек не умеет ими пользоваться, вернее, он забыл о путях спасения. Многие ученые утверждают, что даже простое соблюдение правил гигиены может продлить человеку молодость и жизнь.

Слово «гигиена» в переводе с латыни означает «приносящая здоровье». Чистота тела, достигнутая самыми простыми способами, например умыванием с мылом, должна служить в широких масштабах уменьшению заболеваемости и смертности. Человек может продлить свою жизнь как минимум на десять лет, если только будет поддерживать в близком своем окружении и особенно во всех частях тела разумный стандарт чистоты.
Мы стареем, потому что молекулы белка, из которого состоят все наши клетки, блокируются и уже слабо используются той или иной системой организма. Эти заблокированные клетки препятствуют выходу вредных шлаков. Яд, скопившийся в нашем организме, подобен притаившейся змее. Поэтому необходимо управлять состоянием внутренней среды, ее клеточными элементами, найти методы их систематического оздоровления, очищения, обновления. А для этого бороться с застоем крови в отдельных частях организма, применяя гимнастику, баню и массаж.

С этой точи зрения давайте снова рассмотрим механизм воздействия бани. Жар бани мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки. Отмирающие клетки, так называемый роговой слой, вытесняются новыми, растущими. А полезные свойства бани энергично помогают нашему самообновлению - если быстрее освободиться от отмирающих клеток, то возникнет возможность для рождения новых. В результате усилится обмен веществ, что тоже омолаживает организм. Ведь замедленный обмён веществ первый признак старения организма человека.

В нарушении обменных процессов, а если конкретнее - в нарушении холестеринового обмена, кроются причины возникновения атеросклероза: утолщение и уплотнение стенок артерий, утрата эластичности сосудов и способности к полноценному кровообращению. Холестерин отличается пассивностью. Он плохо сгорает, а при недостаточном обмене откладывается на стенках артерий.
Но в горячей атмосфере парилки бани усиливается обмен веществ, и «в огне» углеродов и белков, как известно, отличающихся большой активностью, сгорает холестерин. В бане человеческий организм как бы встряхивается, обновляется, тонизируется. Именно поэтому выходишь из бани в прекрасном настроении.

Старение - это не всегда угасание сил. Природа предусмотрела много приспособительных систем, которые с возрастом начинают функционировать, препятствуя угасанию организма. Наша задача - помочь этим процессам, используя физическую культуру, гигиену, различные способы закаливания и полезные свойства бани.

Распространено ошибочное мнение, что пожилым людям нужно жить как можно спокойнее, беречь энергию, не растрачивая ее на физические нагрузки. Как будто жизненная энергия строго ограничена в своем количестве. Малейшее ослабление активности приводит к замедлению хода всей биологической системы человека, усилиями которой вырабатываются особые гормоны, повышающие жизненный тонус.
Одной из главных причин сокращения продолжительности жизни является недостаточная закаленность. Пожилым людям просто необходимы физиологическая встряска, восстановление устойчивости к перепаду температур. Поэтому они должны повышать жизненный тонус водолечением, закаливанием, банными процедурами.

УСПОКАИВАЮЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ

Общеизвестно успокаивающее воздействие воды. Даже простое созерцание тихой заводи, реки или моря уравновешивает нервную систему.
А водные процедуры являются прекрасным успокоительным средством. Сама атмосфера бани, ее ласковый жар и опять же вода дарят чувство душевного равновесия. Не было еще такого случая, чтобы человек вышел из бани в плохом настроении. Даже если он пришел в баню не в духе, то выйдет из нее с улыбкой. На щеках его будет гореть румянец.

Успокоив нервную систему, баня снимет и чувство усталости. Человек чувствует себя бодрее потому, что вместе с потом уходят излишки молочной кислоты, которые постоянно накапливаются в мышцах и усугубляют чувство утомления. Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность, раскованность. И такое безмятежное, неотягощенное, легкое состояние способствует обмену веществ, нарушение которого вызывает усталость. Вот почему после бани ощущаются необыкновенная легкость и оптимизм. Одним из свидетельств успокоительной функции бани является прекрасный сон как «спасатель нервной системы». Ученые пришли к выводу, что восстановительные процессы во время спокойного сна протекают в два-три раза быстрее.

КОСМЕТИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ

С годами женщин огорчают преждевременные морщинки, которые возникают по причине понижения функции сальных желез. Вследствие этого кожа начинает терять эластичность и упругость.
Баня по своему воздействию заменит десятки дефицитных косметических средств, как известно, не таких уж дешевых. Некоторые ошибочно думают, что уход за кожей надо начинать с нанесения кремов и других косметических средств. Прежде всего нужно произвести очищение кожи от кожного сала, отмерших роговых чешуек, различных загрязнений, что успешно делается в парной.

БЛАГОПРИЯТНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ НА ПИЩЕВАРЕНИЕ

Баня возбуждает хороший аппетит. При этом снижается кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливаются пищеварительные процессы.
«Мастера бани» берут с собой вкусную снедь, чтобы насладиться с друзьями после выхода из парилки приятной трапезой. Но здесь важно не переусердствовать. Ведь задачи бани гигиена и оздоровление. И тот, кто переедает после бани да еще и употребляет алкоголь (пиво в том числе), не принесет пользы своему организму, а придет к противоположным результатам.

БАНЯ И ПОХУДЕНИЕ

Один мудрец сказал, что все люди делятся на две группы: желающих похудеть и желающих пополнеть.
Очень многие в последнее время страдают лишним весом. В бане это особенно заметно. Такие тучные люди вызывают усмешку и сожаление окружающих, но самое печальное лишние килограммы являются причиной очень многих заболеваний. Таких, например, как сердечные приступы и болезни почек. Медики даже определили, что жировые отложения наиболее опасны в зоне живота. У полных людей возрастает опасность инфаркта.
Ученые, изучив жировую ткань, обнаружили взаимосвязь между жировой тканью и мозговым центром. Они пришли к выводу, что жировые клетки могут сами подавать сигналы о возникновении аппетита. В результате аппетит растет, а обменные процессы затормаживаются. Жировая ткань держит человека «в плену».

Самое опасное заключается в том, что человек не замечает разрастания жировой ткани. Вроде бы совсем недавно вы неплохо выглядели, потом немножко округлился животик, и т. д.
Сигналом тревоги должен служить следующий факт: жировая складка на животе более 2 см. Вот за этой гранью и начинается тучность и как раз еще не поздно объявить ей войну, призвав на помощь не только физические упражнения, диету, но и банные процедуры. Баня полезна даже в том, что патологически толстые люди, регулярно посещающие баню и парную, не прибавляют в весе и носят одежду постоянного размера.

Какие же банные процедуры помогут похудеть?

Некоторые перед посещением парной натирают тело медом, с солью. Затем поднимаются на самый высокий полок, где начинают сильно потеть. Для усиления потоотделения при похудении хорошо употреблять горячую (50-70 °С) воду, в которую добавляют лимонный или клюквенный сок, настой из листьев земляники, отвар из плодов малины. Обильное потоотделение не прекращается и после того, как человек выйдет из парной. Поэтому нельзя вскоре выходить на улицу. Во избежание простуды посидите или полежите в предбаннике, завернувшись в льняную простыню. Иногда натираются тертой редькой и дегтем, скипидаром и перцем. Это один из старых рецептов, о которых помнят и сегодня.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, выйдя из парной, не спешите в бассейн или под душ. Постарайтесь потерпеть разгоряченное состояние как можно дольше для сохранения потоотделения. Если вы пойдете под холодный душ, то потоотделение резко уменьшится.

Для того чтобы усилить потоотделение и похудеть во время банной процедуры, многие обливаются горячей соленой водой. Цосле этого в предбаннике закутываются в простыню или даже в теплое одеяло и начинают сильно потеть. Процедура длится в течение получаса. При этом возникает сильное чувство жажды. Но нельзя ему поддаваться. Можно выпить глоток воды и не более. Рекомендуется съесть дольку лимона.
Хорошенько пропотев, нужно принять теплый душ, смыть пот и соль и вытереться насухо. Затем снова вернуться на самый высокий ярус в парной. Учтите, что с каждым посещением парной пота выделяется все меньше. Поэтому для усиления потоотделения нужно выпить полстакана воды.

Очень полезно сочетание пропаривания с общим массажем. Так как жир обладает низкой теплопроводностью, полные люди меньше потеют в парной. Поэтому им нужно обязательно активно похлестать себя веником и произвести массаж.
Важно соблюдать регламент процедуры. Совершатть кратковременные, но частые заходы в парилку. Например, пребывание в парной в течение 10 минут сменять пребыванием в предбаннике, укутавшись в теплый махровый халат и воздерживаясь от питья. Такой способ чередования заходов болей эффективен и полезен для здоровья, чем изматывающее длительное пребывание в парной.

Для снятия лишнего веса практикуется жесткая диета. Но она трудно переносится организмом, так как отказ от привычной пищи вызывает у человека уныние, упадок сил и т. Д. Как раз в этом случае помогает банная процедура.
Получая удовольствие во время посещения бани, человек избавляется от уныния. Так решается психологическая задача. Кроме того, после обильного потоотделения стимулируется обмен веществ и человек сбавляет в весе.
Эффект можно усилить использованием компресса. После парной укутаться во влажную простыню и просидеть в таком состоянии 2 часа. Через несколько сеансов вы сбросите лишний вес.
Если вы хотите похудеть, посещайте русскую баню, а не финскую сауну. Как известно, влажная атмосфера на какое-то время затрудняет терморегуляцию. Значит, и температура тела сильно повышается, что способствует стимуляции окислительных процессов, усиливает обмен веществ. Влажный пар лучше выпаривает жиры, чем суховоздушная сауна.

Чем полезна баня для человека? Почему её нельзя воспринимать как камеру пыток? Что такого полезного даёт нам банный жар? Как баня лечит тело и душу? Итак, начнём…

Я родилась и выросла в деревне. У всех были свои собственные бани. Ванн, душевых кабинок и прочих удобств тогда мы не знали.

Такой вопрос: «Чем полезна баня» не возникал ни у кого. Все с мала до велика ходили в баню всегда. Никто не задумывался ни о её пользе, ни о её влиянии на организм.

Баня просто была обычной частью нашей жизни.

А вот многие городские жители с недоверием и опаской смотрят на банную империю. Уверена, многим кажется, что баня - это жаркая камера пыток! 🙂

В этой статье я хочу раскрыть все тайны жаркого банного царства, развеять мифы пыток вениками. Я хочу что бы вы поняли почему полезна баня , почему её не надо боятся.

Вот что такое баня? Баня - это место, где соединились тёплый воздух и вода (и горячая и холодная). Это то, что человеку просто необходимо. Есть такая поговорка у банщиков: «Без бани мы бы пропали». И это в какой то мере верно - главное назначение всей банной церемонии кроется в очищении нашего организма.

Первоначально суть бани и её польза заключалась в простом очищении. Но соединив жар, пар и воду люди получили бесплатного лекаря не только тел, но и души.

Не многие представляют какие недуги может лечить баня, а между тем список их очень обширен! Испокон веков баня была не просто местом для мытья - баня была лечебницей! Тут лечили практически все болячки. Заговоры, знахарские настои трав - всё шло в дело и на пользу больному.

Ничто в мире не может жить без воды и каждой малюсенькой букашечке нужна хоть толика тепла. Вода и тепло - самые первые лекари на земле.

Вы можете представить себе жизнь без воды и тепла?

Вот и выходит, что плоха жизнь без наших главных союзников. Подумайте сами: где нам погреться долгой зимой, да так, что бы одежды не стесняли? Где подышать тёплым воздухом, наполнить им каждую клеточку тела?

Вода необходима не только организму, но и кожному покрову. Без воды кожа высыхает, теряет эластичность, стареет. В бане же воды полно, как в жидком, так и в газообразном виде. Чем не польза!? 🙂

Идём дальше, прибавляем к жару и воде полезные травки, припарки, ароматы и получаем бесплатную ингаляцию в период простудных заболеваний. Начинаем использовать веник в парилке - лечим больные суставы, артриты, ревматизм, радикулит, остеохондроз. Использование веника в парной не бессмысленное хлестание тела, а настоящий массаж!

Применение веника в парной удивительная процедура, аналогов в мире ей не было. Веник придумал русский человек. А если бы придумка была бы вредной и плохой, то подумайте сами - жила бы она до сих пор? 🙂

Очень многие сравнивают веник с розгами, напрасное это сравнение. Коли веник свежий, добротный, с хорошей листвой, то он не стегает тело, а гладит! Кожа то какая после веничных прикосновений становиться! Просто АХ! Розовенькая, упругая, ароматная, чистая!

Скажу честно, я сама не сразу пришла к необходимости использования веника в бане. Но, когда всерьёз «прихватило» спину - решила попробовать легонечко прикладывать зелёного друга к телу. И так это дело мне понравилось и помогло к тому же, что теперь я бани без веника не представляю!

Полезна баня не только для нашего тела. Чередуя жар парной и прохладу предбанника (смену жары и прохлады) получаем контрастные процедуры. Они выступают тренером сосудам, усиливают обмен веществ. В прохладе сосуды начинают сужаться - кровь быстренько побежала к внутренним органам, к сердечку. Пошли в парную - сосуды раскрылись и кровь побежала на периферию, к самым малюсеньким капиллярам.

Горячая банная империя настоящий стимулятор белкового обмена. Благодаря банным процедурам, которые стимулируют скрытые возможности нашего организма лучше усваиваются минеральные элементы, жиры, белки, углеводы. Всё то, что так нужно нашему организму для отличной жизнедеятельности.

Уж чего, а пота в бане выходит много. Пот очищает нас от накопившихся конечных продуктов обмена веществ - проще говоря от шлаков и токсинов. Освободившись от молочной кислоты (которая и является причиной усталости мышц), хлоридов, солей натрия, мочевины облегчается постоянная работа почек, печени. Вот почему после бани чувствуется небывалая лёгкость - потому что от вредного избавились…

Кто то скажет, ну не люблю я жару… Так ведь совсем не обязательно идти в самый жар, можно ощутить пользу бани даже при более комфортной для вас температуре.

Своим удивительным действием и полезна баня для тела, а вот чем же полезна баня для души?

Это объяснить словами довольно трудно, просто какая то магия, релаксация… Возможно удивительное сочетание тепла и воды оказывает такое действие, ведь вода то не так уж и проста. Небывалая лёгкость, обновление, хорошее самочувствие, приятные ароматы поднимают жизненный тонус, отдохнувшее тело даёт отдых душе. Уж что, что, а нервишки банное тепло лечит отменно.

Я заметила такую закономерность: в период осенней тоски и ненастья баня лучшее средство от хандры.

У наших соседей в предбаннике есть стена благодарных записок. Много хорошего гости пишут, но одна надпись выделяется из всех.

«Здорово! Хочу ещё!» Согласитесь, очень ёмкое и точное описание всей банной церемонии. Значит человеку так было хорошо, что он захотел повторения. Это ли не польза в чистом виде, когда человек хочет физического оздоровления и отдыха души!

Инструкция

Благодаря обильному потоотделению, которое происходит в русской бане, активируются окислительные процессы. Начинают лучше усваиваться белки, углеводы, жиры и микроэлементы. В русской бане расслабляются вегетативно-нервная система и мышцы, заметно повышается иммунитет, настроение и жизненный тонус, утихают боли, снимается стресс. Парная – это отличное средство для нормализации давления, лечения болезней суставов и почек. Баня помогает в лечении травм . Регулярное посещение данного заведения способствует стимуляции и перестройке функции , что немаловажно при ревматических заболеваниях.

Полезны банные процедуры при нарушениях периферического кровообращения (облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен). Повышенная температура , а затем последующее охлаждение стимулируют вегетативную перестройку, нормализуют периферическое кровообращение. Целебный пар улучшает проходимость бронхов, способствует их очищению (посещение бани разрешается лишь при отсутствии приступов удушья).

Во время банной процедуры выходит до полутора литров пота, с ним выводятся конечные продукты обмена веществ (мочевина, соли). Из мышечных волокон вместе с потом выходит молочная кислота, которая рассматривается физиологами как основной продукт утомления. Поэтому после посещения русской бани ощущается во всем теле необыкновенная легкость и удовлетворение.

Видео по теме

Обратите внимание

Чтобы русская баня принесла вашему организму максимальную пользу, следует придерживаться определенных правил. Первым делом требуется консультация врача. Нельзя входить в парную при обострении хронических заболеваний, после инфаркта, при повышенной температуре тела, гипертонии, анемии, эпилепсии, гепатите, во время менструации и беременности.

Впервые о русской бане стало известно со слов «отца истории» древнегреческого философа и ученого Геродота. В изложенном в форме легенды повествовании Геродот с восхищением рассказал о банной традиции среди скифов, населявших причерноморские степи.

О русской бане говорится в «Повести временных лет» и есть все основания говорить о ее широком распространении среди русских уже в 5-6 веке нашей эры. При этом баня служила не только для поддержания чистоты, но для лечения разнообразных хворей.

Традиции лечения в русской бане были заложены монахами православных монастырей, когда при парении использовались травы, настои. Популярности банных процедур способствовала их демократичность. Ведь они были доступны всем, начиная с простых крестьян и завершая государями. Например, постройка любого дома начиналась со строительства бани. Общеизвестный факт, что путешествуя по Европе, российский самодержец Петр I в Париже приказал построить баню на берегу Сены, а в Голландии царь самолично построил баньку.

К особенностям старинной русской бани относится то, что она топилась по-черному, то есть в середине помещения находился очаг из камней или кирпичей, а дым выходил через отверстие в потолке. Российский писатель-историк Карамзин неоднократно упоминал баню, как непременного спутника россиянина, начиная с младенчества и завершая глубокой старостью. Им сообщается любопытный факт, что московские жители считали Лжедмитрия не русским, потому что тот не ходил в баню.

По не писанным народным заповедям суббота считается банным днем. В описании Адама Олеария побывавшего с голштинским посольством в 1663 году с визитом к царю Алексею Михайловичу, говорится о том, что во всех российских городах и деревнях находятся общественные или частные бани. Олеарий писал, что русские на полках при чрезвычайной жаре выносят битье березовыми вениками и растирание, а затем обливаются студеной водой или зимой, окунаются в снежные сугробы. Такая перемена температур благоприятно влияет на состояние здоровья.

В XI веке исцелением больных травами и парной баней прославился монах Агапит из Киево-Печерского монастыря. Интересна история Сандуновских бань в Москве, которые и в настоящее время пользуются очень большой популярностью. Общественные бани были возведены супружеской парой любимых актеров Екатерины II, Силой Сандуновым и Елизаветой Урановой. В 1896 году тогдашним владельцем Сандуновские бани были перестроены и превратились в настоящий банный дворец.

Видео по теме